العناية بالجسم

shutterstock 709993960 1

6 طرق لخفض تناول السعرات الحرارية من نظامك الغذائي

أثناء حظر COVID-19، زاد وزن الكثير منا لأسباب متعددة. يصبح الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ولكن هنا سنتعلم اهم طرق لخفض تناول السعرات الحرارية. وهنا يأتي الناس بسؤال شائع: كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن نستهلكها يوميًا لفقدان الوزن؟ في كل مرة، لا يمكن… اقرأ المزيد »6 طرق لخفض تناول السعرات الحرارية من نظامك الغذائي

PE Blog30

5 أطعمة للتخسيس تقلل الشهية وتساعد على الحرق

هل ترغب في حماية تلك الكيلوغرامات الإضافية التي تضعها في موسم الزفاف هذا؟ ثم يتبادر إلى الذهن اتباع نظام غذائي. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي ليس هو كوب الشاي للجميع. ولكن ، هل تعلم أنه يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة عن… اقرأ المزيد »5 أطعمة للتخسيس تقلل الشهية وتساعد على الحرق

طرق لجني فوائد الطبيعة للصحة العقلية

6 طرق لجني فوائد الطبيعة للصحة العقلية

هذهِ 6 طرق لجني لفوائد الطبيعة للصحة العقلية، من خلالها يمكن ان تجني فوائد الطبيعة الخلابه مثل الهواء النقي. فالهواء النقي رائع لصحتك! هذا قول مأثور قديم يجد أهمية حتى في الأوقات العصيبة اليوم. الأنشطة البسيطة مثل المشي والركض والمشي لمسافات طويلة لا تجعلنا نشيطين… اقرأ المزيد »6 طرق لجني فوائد الطبيعة للصحة العقلية

PE Blog49

7 آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم

هذه 7 من أهم آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم، فقواعد بناء أجسامنا هي الخلايا. تستمد هذه الخلايا غذائها من الطعام الذي نتناوله. تأتي تغذية هذه الخلايا على شكل جلوكوز وبروتين وفيتامينات ومعادن أساسية. في حين أن جميع الفيتامينات ضرورية ، يحتل فيتامين ب… اقرأ المزيد »7 آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم

Lupin 1

الأكل ببطء سر النحافة

يلعب فقدان الوزن دورًا مهمًا وبالتالي من الضروري فك شفرة الأسئلة المرتبطة به. اكتشفت الابحاث الجديدة ان الأكل ببطء سر النحافة. لن تساعدك هذه المقالة على إزالة الشكوك المرتبطة بوزن الجسم في إدارة مرض السكري من النوع 2 فحسب ، بل ستقترح أيضًا طرقاً بسيطة… اقرأ المزيد »الأكل ببطء سر النحافة

PE Blog38

12 من أهم فوائد الجوز الصحية

تم وصف الجوز على أنه  غذاء الدماغ، لأنه يشبه واحداً بمظهره المجعد. سنتعلم اليوم 12 من أهم فوائد الجوز الصحية. الأبحاث أثبتت أن تناول الجوز بانتظام يحسن وظائف المخ. من السهل إضافتها إلى النظام الغذائي، فهي غنية جدًا بالمحتوى الغذائي. إنها أفضل من معظم المكسرات… اقرأ المزيد »12 من أهم فوائد الجوز الصحية

8D9BF350 F7BA 40BA 8544 598FC8D423FA

10 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

هذه قائمة من أهم 10 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية. لهذا يجب استغلال فترة الصيف فهي مهمة في أنقاص الوزن، من الصعب جدًا أن تظل متحمسًا أو تتبع نظامًا للياقة البدنية. يبدو الأمر كما لو أن الشمس قد خرجت لامتصاص الحياة منا مما يجعلنا… اقرأ المزيد »10 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

1617861070 PE Blog41 1

5 أعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية

من المهم ان يكون المرء على دراية من أعراض نقص الفيتامينات، لذلك اليوم تعرف على أعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية. توفر المجموعات الغذائية المختلفة قوس قزح من العناصر الغذائية التي تلبي مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية. في كثير من الأحيان، إذا كان لدينا نوع… اقرأ المزيد »5 أعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية

Images

6 فوائد صحية لخل التفاح

خل التفاح هو الاتجاه الحالي بين عشاق اللياقة البدنية والمحبين الصحيين. لكن دون علم الكثيرين، كانت فوائد صحية لخل التفاح موجودة منذ فترة طويلة، وكعلاج منزلي، هنا اهم 6 فوائد صحية لخل التفاح. إنه متعدد الاستخدامات حيث يمكنه علاج كل شيء من الدوالي إلى التهاب… اقرأ المزيد »6 فوائد صحية لخل التفاح

Blogs 07

10 نصائح حول كيفية الإقلاع عن تدخين السجائر

ابحث عن سبب مقنع يجعلك تلتزم بوعدك من أجل الإقلاع عن تدخين السجائر. قد يكون هذا لتجنب عائلتك ، وخاصة الأطفال، من أن يكونوا مدخنين سلبيين أو التمتع بصحة أفضل أو الظهور والشعور بأنهم أصغر سنا. ابحث فقط عن سبب قوي كافٍ للإقلاع عن التدخين… اقرأ المزيد »10 نصائح حول كيفية الإقلاع عن تدخين السجائر

PE Blog29

أهم 8 فوائد صحية للقهوة والشاي

بعد الماء، الشاي والقهوة هي أكثر المشروبات المحبوبة في جميع أنحاء العالم. من أجل ذلك دعونا نتعرف على أهم 8 فوائد صحية للقهوة والشاي. سواء كنت تتطلع إلى تذوق واحتساء شيء ما أولاً في الصباح أو تحاول كسر هذا الركود في منتصف المساء ، فإن… اقرأ المزيد »أهم 8 فوائد صحية للقهوة والشاي

PE Blog9

افضل التوابل الصحيه لتحسين نظامك الغذائي

الأعشاب والتوابل مفيدة جداً في مذاق الأكل، ولكنها مفيدة أكثر للجسم هنا افضل التوابل الصحيه لتحسين نظامك الغذائي، بصرف النظر عن فوائدها الغذائية، فهي تتمتع بالعديد من الخصائص العلاجية التي تجعلها ضرورية في كل نظام غذائي. ما هي أهم الأعشاب والتوابل التي يجب أن تشكل… اقرأ المزيد »افضل التوابل الصحيه لتحسين نظامك الغذائي

10 Best Foods For Eye Health

أفضل 10 اطعمة للعين

عيوننا هي نافذة على روحنا. هم بوابتنا إلى العالم. عضو مهم للغاية ، غالبًا ما نعتبر أنه من المسلمات أنه مع زيادة وقت الشاشة والقراءة المفرطة وبالطبع عدم الاهتمام بما يكفي بنوع الطعام الذي نتناوله. نعم ، كما هو الحال بالنسبة للبشرة ، يلعب القلب… اقرأ المزيد »أفضل 10 اطعمة للعين

PE Blog23

4 علاجات تبييض الأسنان بسرعة في البيت

هذه 4 علاجات تبييض الأسنان بسرعة في البيت، من أجل ابتسامة جميلة بأسنان ناصعة البياض – لأن الأسنان البيضاء اول الأشياء التي يلاحظها الناس عنا. لهذا السبب يفكر الكثير منا في تبييض أسناننا. ومع ذلك ، فإن العديد من منتجات التبييض تستخدم المواد الكيميائية وتبييض… اقرأ المزيد »4 علاجات تبييض الأسنان بسرعة في البيت

PE Blog5

تخلص من حصوات الكلى نهائيا في المنزل

يمكن للفرد تعديل عادات معينة وتغيير النظام الغذائي لمحاولة معالجة مشكلة حصوات الكلى بشكل طبيعي. لهذا تعلم طرق تخلص من حصوات الكلى نهائيا في المنزل. في حين أنه يمكن علاجهم بالأدوية عن طريق الفم في معظم الحالات. حصوات الكلى عبارة عن رواسب صلبة يمكن العثور… اقرأ المزيد »تخلص من حصوات الكلى نهائيا في المنزل

PE Blog3 1

6 أخطاء يمكن أن تدمر تمارينك

لقد عملت مؤخرًا للحصول على جسم لائق، لكن النتائج لا تتناسب مع الجهود. تتساءل عما يمكن أن يكون خطأ. نعم ربما قد تكون احدى هذهال6 أخطاء يمكن أن تدمر تمارينك. يقول الخبراء أن ما تفعله قبل التمرين وبعده يُحدث فرقًا كبيرًا في أهداف لياقتك مثل… اقرأ المزيد »6 أخطاء يمكن أن تدمر تمارينك

PE Blog7

ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في إسترخاء العضلات ؟

لا يوجد شيء يمكن أن يوقظك بهزة قوية مثل تلك التي تحصل عليها عندما تعاني من تقلصات العضلات. يأتون دون سابق إنذار وقبل أن تعرف ذلك، أنت تصرخ من الألم. نظراً لانخفاض مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم وأحيانًا بسبب الجفاف ، يمكن أن تصيبك تقلصات العضلات في… اقرأ المزيد »ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في إسترخاء العضلات ؟

2A913146 4005 4BFB 8C59 45C4E8618327

ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل

عندما تكون المرأة حاملاً، تتغير طريقة استخدام الجسم للأنسولين. الأنسولين ضروري لتكسير الجلوكوز في الدم إلى طاقة. يحدث سكري الحمل فقط أثناء الحمل. من الممكن الإصابة بسكري الحمل في الحمل الأول أو اكتشاف ذلك لأن المرأة مصابة بالفعل بمرض السكري الذي لم يتم اكتشافه من… اقرأ المزيد »ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل

shutterstock 1276668109 1

اهم 12 فائدة لدقيق الدخن ( الباجرا )

هل تبحث عن خيارات صحية لملء طبقك؟ يمكن أن تحل الحبوب من أنواع مختلفة حيرتك. أحد هذه الأطعمة الرائعة هو الباجرا ، وهي حبوب غذائية غنية بالألياف والمغذيات الدقيقة والفيتامينات والأحماض الأمينية. تصنف هذه الحبوب عمومًا على أنها حبوب الدخن ، وهي تمتلك العديد من… اقرأ المزيد »اهم 12 فائدة لدقيق الدخن ( الباجرا )

blog 02

لماذا وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب مهمة ؟

هل سبق أن طُلب منك الجلوس بشكل مستقيم وعدم التراخي ؟ حان الوقت لبدء الجلوس بشكل صحيح وتعلم وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب. يمكن لجسمك أن يستفيد بشكل كبير إذا تمكنت من إقناع نفسك بالتخلي عن عادة الاسترخاء عند الجلوس. يشار إلى هذا عمومًا بوضعية… اقرأ المزيد »لماذا وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب مهمة ؟

هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام

هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام

معظمنا الذين يحبون ممارسة الرياضة يتساءلون دائماً عما إذا كان يجب أن نتناول الإفطار أولاً، أو من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام ؟ غالبًا ما يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار ، حيث يُعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك… اقرأ المزيد »هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام