eye health page 11

9 نصائح لصحة العيون

مهما كان ما نتمتع به سواء كان طعامًا أو أماكن أو أشياء ، فإننا نستمتع بها أولاً بأعيننا. إن التمتع برؤية صحية هو نعمة من الله لا يمكن الاستخفاف بها. فقط أغمض عينيك لمدة دقيقة وستدرك كم من حياتنا نعيشه بأعيننا. نحن نعتني ببقية أجسامنا جميعًا بالتمارين ولكن بطريقة ما نتجاهل أعيننا. هؤلاء أيضًا يحتاجون إلى جهد واعٍ لحمايتهم وصيانتهم. فيما يلي بعض النصائح لعيون صحية:

 

  1. تناول طعام صحي

 تناول الخضار الورقية الخضراء وأضف المزيد من الفاكهة إلى نظامك الغذائي. ما هو طبيعي هو جيد لعينيك. لذا أضف السبانخ إلى سلطتك وتناول التفاح بدلاً من كيس رقائق البطاطس. السمك مفيد بشكل خاص للعيون. احصل عليه مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

  1. نوم كافي

يوفر النوم الكافي حمايه صحية للعيون ! بصرف النظر عن فوائدة العجيبة لبشرتك وشعرك ، فإن النوم الكافي سيعمل مثل السحر لعينيك.

  1. فحوصات العين المنتظمة

هنا سبب آخر لعدم التهرب من زيارة الطبيب. تضمن الفحوصات المنتظمة أنك ستلاحظ المشكلة في مهدها. كل ستة أشهر افحص عينيك دون أن تفشل. هذه نصيحة مهمة لعيون صحية.

  1. تجنب الكحول والتدخين 

التدخين والشرب يجففان أنسجة العين. يؤدي مثل هذه العادات السيئة الى إتلاف عضلات العين مما يجعلك عرضة لظهور مبكر لإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء ومشاكل العين الأخرى.

  1. النظارات الشمسية

النظارات الشمسية تحمي عينيك من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية. تجنب الخروج إذا كان الضوء قويًا جدًا. إذا كنت تمارس السباحة ، فتأكد من أنك لا تقفز في المسبح إلا بعد ارتداء نظارات السباحة.

  1. ممارسه الرياضه

عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يضخ القلب الدم إلى جميع الأعضاء ، بما في ذلك العينان. المزيد من الأكسجين وكمية أكبر من الدم تجعلهم يتمتعون بصحة جيدة ولياقة.

  1. الراحة أثناء العمل

كل شيء يتم رقميًا هذه الأيام. خذ راحات منتظمة بين العمل وإراحة عينيك عن طريق إغلاقهما لبعض الوقت. الوهج من شاشات الكمبيوتر والهاتف ممل بشكل خاص ويمكن أن يسبب إرهاقًا شديدًا للعين.

  1. تجنب الهواء الجاف

ابعد فتحات مكيف الهواء في سيارتك وفي غرفتك بعيدًا عن عينيك. الهواء الجاف ضار حقًا لعينيك ويمكن أن يتسبب في تمزق القرنية. في حين أن العيون لديها القدرة على إصلاح هذا الخلل عن طريق افراز المزيد من الدمو الدموع ولكن على مدى فترة من الزمن يمكن ان يسبب في مشاكل كبيرة في العين قد يؤدي إلى العمى.

  1. نظفِ عينيكِ

قبل النوم  ، لا تنسي تنظيف مكياج العيون ، حتى الكحل. يمكن أن تكون قطع المكياج الدقيقة مصدر إزعاج لعينيك. اغسليهم بالماء البارد قبل أن تخلد إلى الفراش.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.

هل كان المقال مفيد ؟