shutterstock 1282068550 1 23

9 علاجات منزلية ممتازة للصداع النصفي

لقد عانينا جميعًا من صداع شديد ، لكن هل تعلم أن هناك شيئًا أسوأ من الصداع؟ نعم هنالك! وهو المعروف باسم الصداع النصفي. إنه نوع شائع من الصداع حيث يعاني واحد من كل سبعة أشخاص من الصداع النصفي – أي مليار شخص على مستوى العالم. هذا الصداع النصفي الحاد النابض يمكن أن يجعلك عصبيًا وحساسًا لدرجة أنك لا تستطيع حتى تحمل شعاع من الضوء.

ما هو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي هو حالة عصبية تسبب صداعًا شديدًا وخفقانًا ونابضًا. يمكن أن يستمر هذا الصداع الشديد لساعات أو حتى أيام مع أعراض الصداع النصفي الأخرى مثل الغثيان والقيء. غالبًا ما ينتشر الصداع النصفي في العائلات ويصيب جميع الأعمار.

ما هي العوامل المسببة للصداع؟

  • عوامل وراثيه عائلية – إذا كان والداك يعانيان من الصداع النصفي ، فمن المرجح أن تصاب بالصداع النصفي.
  • الجنس – النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال.
  • بسبب أطعمة ومشروبات محددة مثل الشوكولاتة والكافيين والفول والكحول وما إلى ذلك.
  • التغيرات الهرمونية – قد تتعلق بمتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث الناجم عن الإجهاد
  • تتعلق الحواس – مثل رد الفعل على الضوضاء والأضواء الساطعة والروائح القوية
  • المخدرات
  • تسبب عدوى معينة مثل البرد والانفلونزا

ما هي أعراض الصداع النصفي؟

  • صداع نابض وخفقان
  • استفراغ و غثيان
  • وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين
  • حساسية تجاه الصوت أو الضوء أو الرائحة
  • التغييرات المرئية
  • التهيج

هناك العديد من الأدوية المختلفة المستخدمة في علاج الصداع النصفي والوقاية منه. في الحالات الشديدة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك وتناول الأدوية المناسبة مع الراحة. بالنسبة للصداع النصفي الخفيف والمتقطع ، قد يفضل الأشخاص استخدام العلاجات الطبيعية أو العلاج الطبي التكميلي. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية للصداع النصفي :

1: تغيير النظام الغذائي:

الصداع النصفي الناجم عن النظام الغذائي هو أحد الأسباب الشائعة للصداع النصفي المتكرر. في معظم الأوقات ، نفشل في معرفة الجاني ، لكن يجب أن تكون متيقظًا جدًا حيال ذلك. قد تؤدي بعض الأطعمة هي المسببه بالصداع النصفي ، مثل الأطعمة المصنعة والنبيذ الأحمر والمشروبات المحتوية على الكافيين والكحول والشوكولاتة. قد يساعد تغيير النظام الغذائي أو أنماط الأكل لتجنب مسببات الصداع النصفي في منع حدوث الصداع النصفي في المستقبل.

2: زيت أساسي:

تعتبر الزيوت الأساسية مثل اللافندر وإكليل الجبل خيارات رائعة للصداع النصفي. يعمل هذا الزيت كرائحة مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتخفيف التوتر عن طريق مهاجمة المحفزات مباشرة. الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية المسببة للصداع النصفي. يُعرف زيت اللافندر بخصائصه المهدئة التي قد تساعد في تقليل الصداع النصفي الناتج عن الإجهاد. يمكنك إضافة خمس إلى عشر قطرات من الزيت العطري في الماء الساخن واستنشاق البخار.

3: الثلج:

قد يؤدي وضع أكياس الثلج إلى تخدير الجزء المصاب مما يؤدي إلى تقليل الألم. إنها أفضل طريقة لإعطاء تأثير مهدئ على الشرايين الملتهبة. يمكنك استخدام مكعبات الثلج عن طريق لفها بقطعة قماش ثم وضعها على صدغك وجبهتك ورقبتك. يمكنك أيضًا إضافة النعناع أو اللافندر الأساسي مع الثلج.

4: شاي الزنجبيل:

الزنجبيل يشتهر بتخفيف الغثيان الناجم عن العديد من الحالات ، بما في ذلك الصداع النصفي. يساعد شرب شاي الزنجبيل في التغلب على أعراض الصداع النصفي مثل الغثيان والقيء. من المعروف أنه يمنع قنوات البروستاجلاندين التي تحفز تقلصات العضلات وتسبب الصداع.

5: بذور الكتان:

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تساعد في تقليل الالتهاب الداخلي. قد يسبب الصداع النصفي بسبب الالتهاب الذي قد ينخفض ​​عن طريق تناول الأحماض الدهنية. يمكن استخدام بذور الكتان كزيت وكبذور مطحونة أو كاملة لتخفيف الأعراض.

6- زيت السمسم:

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي. قد يسبب الصداع النصفي الناجم عن الإجهاد صداعًا شديدًا وأرقًا يؤدي إلى تصلب العضلات. ضع بضع قطرات من زيت السمسم في أنفك مرة واحدة يوميًا حتى تستمر نوبة الصداع النصفي واستنشق بعمق.

7: جوزة الطيب:

جوزة الطيب مفيدة للحث على النوم الذي قد يساعد في تهدئة جسمك. اصنعي عجينة من مسحوق جوزة الطيب مع الماء وحضري منها عجينة سميكة. ضع العجينة على جبهتك ستمنحك الراحة فورًا وتتيح لك الحصول على قسط من النوم.

8: العلاج بالوخز وتدليك فروة الرأس:

يعد العلاج بالوخز خيارًا رائعًا لتهدئة نفسك بالضغط على نقاط معينة معينة في الجسم لتخفيف الألم والأعراض الأخرى. وفقًا للدراسة ، يعد العلاج بالوخز علاجًا بديلاً موثوقًا به للألم الناتج عن الصداع المزمن وحالات أخرى.
يمكن أن يكون تدليك فروة الرأس أيضًا طريقة فعالة لتخفيف الصداع. تدليك عضلات الرقبة والكتفين يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي. كما أنه يساعد في تقليل مستوى التوتر.

9: اليوجا:

من المعروف أن اليوجا تعمل على تهدئة جسمك وإرخائه وتساعد على تحسين قوتك. قد تساعد تمارين التنفس في اليوجا على تقليل الصداع النصفي على الفور عن طريق خلق اهتزازات تؤدي إلى تهدئة الأعصاب حول الدماغ والجبهة.

تنفس ، أخرج ، اضغط برفق على شحمة أذنك واصنع صوت طنين مثل صوت نحلة. حاول إصدار صوت عالي النبرة وكرر هذا النمط 3-4 مرات.

تنصل: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي الرعاية الصحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.

هل كان المقال مفيد ؟