الرئيسية » العناية بالبشرة » 8 نصائح للعناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث

8 نصائح للعناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث

هل تعلمين عن آثار انقطاع الطمث وتأثيراته على الجلد؟ يمكن تصحيح أو منع جميع المشاكل ذات الصلة. فقط اتبعي هذه الإرشادات في عملية الرعاية الذاتية وستتمكنين من تجنب العديد من آثار التغيرات الهرمونية التي تحدث على الجلد أثناء انقطاع الطمث.

نقدم لكِ نصائح مفيدة للعناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث ، مما يقلل من تأثير التغيرات الهرمونية في الجسم. على الرغم من أن بعض علامات الشيخوخة أمر لا مفر منه ،  ولكن حتى الحد الأدنى من العناية لفترة لوقف هذه العملية .

تفقد أنسجة الجلد مرونتها بمرور الوقت بسبب انخفاض مستويات الكولاجين والإيلاستين. إذا كنتي تهتمي بجمال بشرتك ، يمكنك تقليل التأثير السلبي حتى تظل البشرة جميلة لأطول وقت

تقلل مستحضرات التجميل التجارية من ظهور التجاعيد ، لكنها لن تفيد إذا لم تقلقي على نفسك وعلى جمالك. ما الذي يجب فعله للعناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث ؟

اليوم سوف نشارك بعض النصائح معك.

العناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث

عندما يأتي سن اليأس ، يخضع الجسم لتغيرات جسدية وعاطفية. يعتبر شيخوخة الجلد من أسوأها بلا شك. بسبب انخفاض الهرمونات الأنثوية والكولاجين ، يتم تسريع ظهور التجاعيد والبقع .

بسبب فقدان مرونة الجلد وتقليل إنتاج الدهون الطبيعية ، يمكن أن تظهر البقع ويصبح الجلد جافًا.

ما الذي يمكن فعله لتقليل هذه التأثيرات؟

1.  احمي بشرتك من أشعة الشمس أثناء انقطاع الطمث

захищайте шкіру від сонця

 

تعتبر الحماية من أشعة الشمس قاعدة أساسية في أي عمر ، لكنها القاعدة رقم واحد أثناء انقطاع الطمث. نظرًا لأن الأنسجة أضعف ، يمكن لأشعة الشمس المباشرة أن تسبب ضررًا إذا لم تستخدم واقيًا من الشمس عالي الجودة .

2.  اشربي المزيد من الماء

дівчина п'є воду в період менопаузи

 

يمكن ملاحظة علامات الجفاف خلال فترة انقطاع الطمث بسبب انخفاض إنتاج الدهون الناتج عن التغيرات الهرمونية.

للحفاظ على الجلد جافًا وخشنًا ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا .

3.  اتباع نظام غذائي سليم أثناء انقطاع الطمث

фрукти та овочі

 

ترتكب العديد من النساء خطأ تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية أثناء انقطاع الطمث لأنهن يخشين زيادة الوزن إنه ليس جيدًا للجسم  ويمكن أن يؤثر على الصحة والجمال .

يفقد الجلد جاذبيته بسبب نقص العناصر الغذائية ، لذلك من المهم جدًا تناول العناصر الغذائية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتين والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة .

4.  التقشير والتدليك

скраб для шкіри

 

أسوأ ما يصيب بشرتك أثناء انقطاع الطمث هو النمو المفرط للخلايا الميتة على سطح الجلد. وبسبب هذا فإن الأنسجة لا تتلقى كمية كافية من الأكسجين ، مما يؤدي إلى إبطاء تجديد الخلايا. من الأفضل استخدام مقشر البشرة مرتين في الأسبوع. سوف يساعدون في إزالة الأوساخ من سطح الجلد وتوفير جرعة إضافية من العناصر الغذائية . 

5.  اقلعي عن التدخين 

цигарки

 

هناك العديد من الأسباب لتجنب منتجات التبغ ، خاصة أثناء انقطاع الطمث. في الواقع ، يجب أن تمنع نفسك من النظر في اتجاههم ، حتى لا تعاني من السموم الزائدة في الجسم.

 

6.  استخدم الكريمات

крем для шкіри обличчя

هناك العديد من الكريمات التي لها تأثير شد والتي تعيد مرونة الجلد في أكثر المناطق حساسية.

هذه المنتجات ، المهنية أو الطبيعية ،  تمنع ظهور التجاعيد على الوجه والرقبة والصدر .

7.  استهلك الاستروجين النباتي

фітоестрогени в період менопаузи

 

تساعد الأطعمة والمكملات التي تحتوي على الاستروجين النباتي ، مثل الصويا والمكسرات والفواكه المجففه ، في تقليل الآثار السلبية للتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث. عن طريق تطبيع مستويات هرمون الاستروجين ، فإنها تبطئ شيخوخة الجلد.

8. عمل  أقنعة الوجه بانتظام

маски для обличчя в період менопаузи

لا تحتاجي إلى إنفاق الكثير من المال على أقنعة باهظة الثمن. على الرغم من أن العديد منها عالي الجودة ، إلا أنه يجب الانتباه أيضاً إلى المكونات الطبيعية المفيدة جدًا من المهم عمل الاقنعة بانتظام لانها مهمه للغاية خلال هذه الفترة. 

تعمل أقنعة الوجه على ترطيب الأنسجة وتقليل التجاعيد . بفضل مضادات الأكسدة والدهون والأحماض الأمينية ، فهي مثالية للحفاظ على مرونة الجلد.

الخيارات الموصى بها هي:

  • الأفوكادو مع فيتامين E.
  • زيت جوز الهند بالصبار
  • موز بالعسل
  • فراولة باللبن الطبيعي
  • زيت الزيتون بالشوفان

اتبعي هذه الإرشادات في عملية الرعاية الذاتية وستكون قادرًا على تجنب العديد من آثار التغيرات الهرمونية التي تحدث على الجلد .

 

هل كان المقال مفيد ؟