علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض طبيعياً

8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض طبيعياً

هذه أهم 8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض طبيعياًَ، مثل التقلبات المزاجية وتورم الجسم وانخفاض آلام المعدة، هي عصائر الموز والجزر والجرجير أو شاي العليق.

الرهان على الشاي المهدئ مثل البابونج مع عصير فاكهة العاطفة أو حشيشة الهر وبلسم الليمون ، هو بديل جيد لا يقلل فقط من التهيج في هذه المرحلة، ولكن أيضًا يحسن نوعية النوم ، ويقلل من الأرق.

علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض طبيعياً

دعونا نتعرف اليوم على علاج متلازمات ما قبل الحيض طبيعياً وبطرق بسيطة وسريعة يمكنك صنعها في المنزل مشروبات وبالأعشاب والمزيد، فقط اتبع التعليمات واحصل على نتائج فعالة. 

1. عصير الموز وحليب الصويا

8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

يمكن أن يكون العلاج المنزلي لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية باستخدام الموز وحليب الصويا خيارًا جيدًا للنساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لأن هذا العصير يحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على تقليل الاختلافات الهرمونية الأنثوية.

المكونات

  • 1 موزة
  • 1 كوب من ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق حليب الصويا.

طريقة التحضير

امزج جميع المكونات في الخلاط واشرب العصير مرتين في اليوم ، كل يوم من أيام الأسبوع التي تسبق فترة الحيض حتى فترة الحيض ، لتقليل أعراض الدورة الشهرية.

2. عصير الجزر والجرجير لعلاج متلازمات ما قبل الحيض

8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

عصير الجزر والجرجير لهما خصائص مدرة للبول ، مما يقلل من التورم وتراكم السوائل الذي يميز هذه الفترة من الدورة الشهرية. انظر الفوائد الصحية الأخرى للجرجير.

المكونات

  • 1 جزرة
  • 2 ينبع من الجرجير.
  • كوبان من ماء جوز الهند.

طريقة التحضير:

نقطع الجزر إلى قطع ونمزج المكونات في الخلاط. اشرب العصير حوالي مرتين في اليوم ، كل يوم من أيام الأسبوع الذي يسبق الحيض حتى يهدأ. تعرف على الأطعمة الأخرى ذات الخصائص المدرة للبول.

قد يفيدك: 10 علاجات منزلية فعالة لعدم انتظام الدورة الشهرية

3. شاي التوت الاسود

8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

يحسن شاي بلاك بيري الدورة الدموية ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب ، وتساعد في تقليل التشنجات وآلام البطن. في هذه الحالة يمكنك البدء في الشرب قبل 3 أو 4 أيام من وصول الحيض.

المكونات

  • 1 ملعقة صغيرة من أوراق العليق المجففة.
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير في المنزل

اغلي الماء وأضيفي أوراق العليق واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق وبعد تصفيته يصبح جاهزًا للشرب. يجب أن تشرب كوبين يوميًا من هذا الشاي للمساعدة في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت لسان الثور أيضًا خيارًا جيدًا يمكن استخدامه للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، تعرف على المزيد على: زيت لسان الثور في كبسولات.

4. علاج متلازمة ماقبل الحيض بالاعشاب

8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من خلاصة مونديلو (الويبرنوم أوبولوس) ؛
  • 1/2 ملعقة كبيرة من مستخلص حشيشة الهر.
  • 1/2 ملعقة كبيرة من خلاصة جذر الزنجبيل.

طريقة التحضير :

اخلطي جميع المكونات ، ورجيها جيدًا وخذي ملعقة صغيرة من هذا الشراب المخفف في القليل من الماء الدافئ مرة واحدة في اليوم.

5. عصير البرقوق مع الزنجبيل

8 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

عصير البرقوق مع توت العليق والزنجبيل المبشور هو بديل جيد لمكافحة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لأنه يساعد في تخفيف التغيرات الهرمونية المعتادة في هذه المرحلة.

المكونات

  • 5 برقوق أسود بدون بذور.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
  • 20 حبة توت
  • كوبان من الماء.

طريقة التحضير بالمنزل

تُمزج المكونات في الخلاط وتُحلى بالعسل ثم تُشرب. يجب تناول هذا العصير قبل الدورة الشهرية بخمسة أيام وحتى نهاية الدورة الشهرية. شاهد خصائص الزنجبيل الأخرى للجسم.

اقرا ايضاً: 8 علاجات منزلية لتخفيف آلام البطن بسبب الدورة الشهرية

6. شاي الليمون

شاي لويزة الليمون واسمه العلمي الويسية سيترودورا، له خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات ، مما يخفف من آلام الدورة الشهرية والتقلصات الناتجة عن توتر ما قبل الحيض.

المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من أوراق الليمون المجففة ؛
  • 1 إسفين ليمون
  • 2 كوب ماء.

طريقة التحضير

توضع أوراق لويزة الليمون في الماء وتُغلى. بعد الغليان ، اتركيه ينقع لمدة 10 دقائق واشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، كل يوم ، في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.

7. شاي باشن فروت بالخزامى

علاج منزلي آخر لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو شاي اللافندر بأوراق فاكهة العاطفة المحلاة بالعسل.

المكونات

  • 7 أوراق فاكهة العاطفة
  • 1 ملعقة كبيرة من أوراق اللافندر المجففة.
  • 1 لتر من الماء.

طريقة التحضير منزلياً

ضعي جميع المكونات في وعاء واتركيها تغلي لمدة 5 دقائق. أضف ملعقة كبيرة من العسل أو عصارة القيقب أو الصبار واشربه طوال اليوم.

يجب تحضير هذا الشاي خلال 5 أيام قبل الحيض. يشار إلى أنه يقلل من الأعراض ، مثل الحزن أو الإكراه أو القلق ، والتي هي نموذجية في هذه المرحلة من الشهر. تعرف على الخصائص الأخرى للخزامى.

8. عصير موز مع كيوي

عصير الموز والكيوي لغناه بالمغنيسيوم يساعد في تقليل آلام العضلات والتعب وتقلب المزاج.

المكونات

  • 1 موزة
  • 5 كيوي
  • 1 كوب ماء جوز الهند.

طريقة التحضير في المنزل

امزج جميع المكونات في الخلاط واشربها على الفور.

نصائح متلازمات ما قبل الحيض

لكي تكون فعالة ، يجب تناول هذه العصائر أو الشاي قبل 5 أيام من اليوم المتوقع للحيض وأيضًا خلال الأيام الثلاثة الأولى.

بالإضافة إلى ذلك، قد يشير اختصاصي التغذية أو أخصائي أمراض النساء إلى تناول بعض المكملات الغذائية مثل زيت زهرة الربيع المسائية ، وهو علاج طبيعي يساعد في السيطرة على أعراض الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى هذه الحلول محلية الصنع ، من المهم أيضًا أن تشمل النساء الأسماك والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، مثل البروكلي والسلمون واللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو والأناناس في نظامهم الغذائي، لأن هذه الأطعمة تساعد في مكافحة بعض أعراض المتلازمة السابقة للحيض، مثل آلام البطن واحتباس السوائل وعدم الراحة بسبب خصائصها المسكنة ومدر للبول ومضادة للالتهابات.

من المهم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح والسكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

هل كان المقال مفيد ؟