shutterstock 324427688 1

7 فوائد اليوغا في الصباح

تقدم اليوجا الكثير من الفوائد في علاج المشاكل الصحية والوقاية منها. سنتعلم اليوم أهم 7 فوائد اليوغا في الصباح. أحد الشواغل الصحية الرئيسية التي نواجهها جميعاً اليوم هو “التوتير”. أظهرت الدراسات البحثية في الماضي أن فوائد اليوغا في الصباح يمكن أن تساعد في تقليل هرمونات التوتر لديك وتحسن إنتاجيتك.

فوائد اليوغا في الصباح

ما هي أفضل طريقة لممارسة اليوجا في الصباح ؟. دعونا نفهم بالتفصيل فوائد ممارسة اليوجا خاصة في الصباح :

أفضل جزء هو أنه يمكن لأي شخص ممارسة اليوغا، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو نمط الحياة.

فوائد اليوغا في الصباح - أونيلا

1. التخلص من تصلب العضلات الصباحي 

ممارسة اليوجا أساناس يمكن أن تساعد تمارين التمدد على إرخاء العضلات والمفاصل، وإزالة التيبس ، وبالتالي السماح بالتدفق السليم للدم. عادة ، عندما ننام ، تستريح عضلاتنا، ويمكن أن تتراكم طبقات من الأنسجة الضامة وسوائل الجسم. يمكن أن تسبب هذه الأنسجة تصلبًا ويجب إطلاقها بعد الاستيقاظ. إذا تجنبنا التمدد أو أي تمارين في الصباح ، فإن هذه السوائل تتراكم وتصبح أكثر سمكًا مما يؤدي إلى مزيد من التصلب الذي يمكن أن يؤدي إلى شد العضلات أو آلام في المفاصل.

2. اليوغا علاج فعال للتوتر

إن إهداء نفسك كل يوم لمدة ساعة أو نصف ساعة في الصباح للذهاب وممارسة اليوجا سيسمح بدورة جسمك بالكامل بما في ذلك الجهاز العصبي للعودة إلى المسار الصحيح. سيساعدك هذا أيضًا على بدء يومك في حالة استرخاء والتخلص من ضغوط يومك السابق. استرخاء هرمونات التوتر في الصباح يمكن أن يساعدنا في تحسين صحة الجسم والعقل بما لا يقاس.

3. اليوجا للتنفس

“برانايام” أو “تمرين التنفس” هي ممارسة تسمح لك بالتحكم في تنفسك. تمت دراسة “برانايام” على نطاق واسع لتحسين سعة الرئة وهي أكبر كمية من الهواء يمكن طردها من رئتيك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لعمل جميع أعضائك.

4. يطلق هرمونات السعادة

هل شعرت يومًا بالسعادة والحزن فورًا بعد بضع دقائق؟ حسنًا ، هذه هرموناتك الصغيرة تلعب بداخلك. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا للغاية في عملياتنا الجسدية ، وتساعد بشكل أساسي على تنظيم الحالة المزاجية لدينا ، ومن المعروف أن بعض هذه الهرمونات مثل الدوبامين والإندورفين تعزز المشاعر الإيجابية والسعادة. أظهرت الدراسات أن التأمل في الصباح يمكن أن يساعد في إنتاج الدوبامين والإندورفين وبالتالي يؤدي إلى يوم سعيد ومثمر.

5. يقوي ثقتك بنفسك

من الضروري أن يكون لديك ما لا يقل عن 10 دقائق من “وقتي”. لأن الدراسات أظهرت أنه يساعد في تحسين الإنتاجية ويوفر أيضًا السلام العقلي الذي تشتد الحاجة إليه لبدء الأعمال المنزلية الصباحية. ممارسة اليوجا أساناس في الصباح وحده يمكن أن يساعدك على اكتساب السلام الداخلي والطاقة لمواجهة العالم كل يوم. إنها طريقة لمعرفة مدى اهتمامك بنفسك – سواء كان ذلك لمدة 10 دقائق أو ساعة واحدة.

6. يعتني بالجهاز الهضمي

لقد أثبتت الدراسات عدة مرات أن أمعائك وعقلك مترابطان. إذا لم يتمكن جسمك من امتصاص وهضم الطعام الذي تم تناوله بشكل صحيح في صباح اليوم التالي ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات صحية أخرى وقد يؤثر حتى على تناولك للطعام في نفس اليوم. من خلال ممارسة اليوجا في الصباح ، يتم تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ويطلق الجهاز الهضمي الفضلات ويهضم العناصر الغذائية المطلوبة بكفاءة عالية. راحة بالك تبدأ من البطن!

7. قل وداعا للكافيين 

بعد الاستيقاظ في الصباح ، قد لا يكون عقلك وجسمك في حالة تزامن وهذا هو المكان الذي نتوق فيه إلى قهوتنا الصباحية. ولكن ، كما نوقش أعلاه ، قد يشعر جسمك بالضيق والتصلب. سورياناماسكار تُعرف أيضًا باسم Sun salutations هي سلسلة من 12 يوغا قوية أساناس. إنه لا يشفي عقلك وجسمك فحسب ، بل يوفر لك طاقة فورية وإيجابية ويمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز عملك مباشرة من اليوم الذي تبدأ فيه في القيام بالأسانا. وبالتالي ، يمكنك بسهولة أن تقول وداعًا لملف فنجان شاي / قهوة

قبل كل شيء، يمكن أن يتيح لك اتباع ممارسات اليوجا في الصباح أن تصبح شخصاً صباحياً ولا تدع يومك يضيع سدى.

تحدى نفسك للحصول على جسد مثالي وعقل سعيد وروح هادئة من خلال الجمع بين اليوغا أساناس والتأمل والبراناياما واتباع نظام غذائي صحي.

هل كان المقال مفيد ؟