period cramps june1

7 علاجات منزلية سهلة لتقلصات الدورة الشهرية

تشنجات الدورة الشهرية تبدو وكأنها جولة في جهنم. تمر العديد من النساء بهذا العذاب كل شهر. لكن هذا لا يجب أن يكون بهذه الطريقة! تعامل أسلافنا بشكل جيد مع هذه العلاجات المنزلية البسيطة من الطب البديل لتقلصات الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، فقد سار جيل الألفية بعيدًا جدًا عن جذورهم. لقد اعتادوا على هذه العادة المتمثلة في تفرقع مسكنات الألم ومضادات التشنج كل شهر. لكن هذه الإصلاحات المؤقتة تأتي مع قائمة طويلة من الآثار الجانبية.

لهذا السبب أوصي السيدات الشابات من هذا الجيل الحديث بالتراجع خطوة إلى الوراء. يركز الطب البديل بشكل خاص على التعامل مع مشاكل المرأة. سواء كانت تقلصات الدورة الشهرية أو مشاكل الخصوبة أو المشاكل الجنسية أو الإفرازات البيضاء. قدم الطب البديل القديم علاجات بسيطة وفعالة من المطبخ يمكن أن تعمل بطريقة سحرية!
اقرأي ايضاً : 10 علاجات منزلية فعالة لعدم انتظام الدورة الشهرية

تحققي من هذه العلاجات المنزلية السبعة البسيطة لتقلصات الدورة الشهرية!

8 علاجات الطب البديل البسيطة لتقلصات الدورة الشهرية

1. هينغو (أسافويتيدا)

بهار هندي شهير ، يحتوي Asafoetida على أكثر من رائحة ونكهة لتقدمه.

له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنات ومضادة للتشنج. في العصور القديمة ، استخدمت السيدات قرصة من الهينجو لعلاج الانتفاخ وانتفاخ البطن والتشنجات المرتبطة بالدورة الشهرية. يمكن أن يساعد أيضًا في تطبيع إفراز البروجسترون. هذا يساعد على تنظيم تدفق الدم وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

إنها نعمة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل الدورة الشهرية الشديدة والمؤلمة. لقد كان هينغو المكون السري للعلاجات المنزلية لتقلصات الدورة الشهرية على مدى دهور.

كيف تضيف هينجو إلى نظامك الغذائي؟

  • أضيفي رشة من هينجو إلى كوب من اللبن الرائب.
  • يحفز المشروب المنعش عملية الهضم ويمنع الانتفاخ.
  • اشربيه مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

2. الاجوين (بذور القرم)

الأجوين او بذور الكاروم هو علاج بسيط للمطبخ يمكن أن يخفف بشكل دائم من ويلات فترات الدورة الشهرية . إنه فعال في تخفيف مجموعة من تقلصات العضلات والبطن. أجوين علاج منزلي مفيد لمشاكل الدورة الشهرية ومشاكل الجهاز الهضمي.

يعمل زيت أجوين أيضًا بمثابة مرخٍ ممتاز للعضلات. يمكنك فقط وضع الزيت على العضلات المرتفعة وسيخفف من تقلصات العضلات والألم. 

كيفية استخدام اجوين لتقلصات الدورة الشهرية؟

هناك عدد من الطرق لإضافة أجوين إلى نظامك الغذائي. تحقق من بعض الطرق البسيطة.

شاي الاجوين

  • شاي اجوين فعال جدا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
  • أضيفي 2 رشة من أجوين في 2 كوب من الماء.
  • اتركيه يغلي حتى يقل الماء إلى النصف.
  • يصفى الماء ويضاف العسل ويشرب الشاي.
  • اشربي هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لراحة أفضل.

أضيفيه إلى وجباتك.

  • رش القليل من أجوين على اللبن.
  • يمكنك أيضًا إضافته إلى العجين قبل تحضير التشاباتي أو الروتي.
  • تحمص بعض بذور العجوين وأضيفيها إلى كوب من الحليب.

3. بذور الحلبة

هذه البذور المرة لها العديد من الفوائد الحلوة!

بذور الحبله هي نوع آخر من التوابل الشائعة في المطبخ والتي تعمل بشكل سحري في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. أكدت دراسة سريرية أن تناول بذور الحبله فعال في تقليل مدة عسر الطمث.

أكدت العديد من الدراسات أن بذور الميثي يمكن أن تقلل من شدة آلام الدورة الشهرية إلى حد كبير. إنه أحد أبسط العلاجات وأسهلها وطبيعيًا لتقلصات الدورة الشهرية.

كيفية استخدام بذور الميثي لعسر الطمث؟

  • نقع ملعقة صغيرة من بذور الحبله في ​​كوب من الماء.
  • اتركيه طوال الليل لمدة 12 ساعة.
  • في صباح اليوم التالي ، اشربي هذا الكوب من الماء المنقوع ببذور الحبله .

4. الجود (الجاغري)

لطالما نصحتكم جميعًا بإجراء تحول سلس من السكر إلى الجاغري ( سكر نباتي وهو شكل غير متبلور من السكر غير المكرر). سواء كان الشاي أو القهوة أو الأطباق الحلوة ، استخدم مسحوق الجاغري بدلاً من السكر.

لدى الجاغري العديد من الفوائد الطبية. غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم. يحتوي الجاغري أيضًا على الحديد والسيلينيوم الذي يساعد في تجنب فقر الدم. إنه فعال للغاية في علاج التقلبات المزاجية والتشنجات وأعراض الدورة الشهرية الأخرى.

كيفية استخدام الجاجري لعسر الطمث؟

كما قلت سابقًا ، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الجاغري إلى القهوة أو الشاي أو الحليب أو الزبادي.

طريقة أخرى رائعة لاستخدام الجاغري لمكافحة عسر الطمث هي الجمع بينه وبين بذور الميثي والأجوين. اصنع كرات صغيرة باستخدام هذه المكونات وأكل 2-3 كرات على معدة فارغة.

5. عصير الصبار

هلام الصبار الأخضر هو أفضل صديق لكل امرأة!

نعلم جميعًا أن لمسة من جل الصبار تعمل بشكل سحري للشعر والبشرة. لكن تناول عصير هذا الجل له أيضًا العديد من الفوائد الطبية. إنه علاج رائع لمشاكل الجهاز الهضمي.

لكن هذا ليس كل شيء! يعتبر عصير الصبار أيضًا علاجًا قويًا لتقلصات الدورة الشهرية. وهو مسكن طبيعي للآلام يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية دون التسبب في أي آثار جانبية.

كيفية استخدام جل الصبار لآلام الدورة الشهرية؟

  • استخرجي الجل من نبات الصبار.
  • امزجيه في عصارة و بإضافة بضع ملاعق من الماء.
  • اشربي هذا العصير على معدة فارغة كل صباح ، خاصة قبل 3-5 أيام من موعد الدورة الشهرية.
  • يمكنك أيضًا الاستمرار في تناول هذا المشروب طوال فترات الدورة الشهرية.

6.زيت السمسم

زيت السمسم له مكانة خاصة . من إعادة نمو الشعر إلى فوائدة الصحية للجسم ، يأتي زيت السمسم مفيدًا بفوائده الصحية العديدة. كما أنه منقذ للحياة عندما يتعلق الأمر بتشنجات الدورة الشهرية.

يمكن أن يكون زيت السمسم مفيدًا في علاج آلام الدورة الشهرية. لانه غني بحمض اللينوليك وله خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. أكدت الدراسات أن زيت السمسم يمكن أن يساعد في علاج قلة الطمث. دلكي جسمك بزيت السمسم كل يوم قبل النوم لنتائج مذهلة.

كيفية استخدام زيت السمسم في عسر الطمث؟

  • خذ حوالي ملعقة صغيرة من زيت السمسم في راحة يدك.
  • دلكي أسفل بطنك بالزيت.
  • قومي بضربات لطيفة تتجه للأسفل.
  • للحصول على أفضل النتائج ، قومي بتسخين الزيت لجعله دافئًا بعض الشيء.

7. بذور الكمون

الكمون هو نوع من التوابل الشائعة في المطبخ تقوم بأكثر من نكهة طعامك. له خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات لها تأثيرات تساعد على الاسترخاء. يمكن أن يساعد كوب من شاي الكمون في التخلص من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.

خلصت الدراسات التي أجريت على علاج عسر الطمث إلى أن بذور الكمون يمكن أن تساعد في إدارة تقلصات الدورة الشهرية.

كيف تستخدم بذور الكمون لعلاج فترات الألم؟

  • اغلي كوبًا من الماء في مقلاة.
  • أضيفي ملعقة من بذور الكمون إلى المقلاة.
  • دعي الفوائد الطبية لبذور الكمون تنقع في الماء.
  • انقعيها واشربيها دافئة.

نصائح للفتيات التي تعاني من عسر الطمث

غالبًا ما يتم تمييز ذلك الوقت من الشهر بعدم الراحة وتقلبات المزاج والألم والتشنجات. تواجه العديد من النساء أوقاتًا عصيبة كل شهر في خلال هذه الأيام الأربعة أو الخمسة. لكنها دورة طبيعية وليس من المفترض أن تكون صعبة!

إذا كنتِ تعانين من مشاكل في فترات الدورة الشهرية ، فهناك خطأ ما يحدث. ربما يكون نظامك الغذائي أو نمط حياتك أو جسمك يطلب القليل من الدعم الإضافي. لا يمكن تحقيق ذلك مع الحبوب.

لذا ، حاولي أن تكمل نظامك الغذائي بهذه العلاجات الطبيعية. تأكدي من حصولك على قسط وافر من الراحة. واتباع عادة صحية لممارسة الرياضة ؛ أي شكل من أشكال الحركة المعتدلة سيعمل بشكل رائع. ولا تنسى أن تحافظ على رطوبتك.

هل كان المقال مفيد ؟