trabajar sentado 655x3681 1

5 نصائح للتركيز بشكل أفضل

من طبيعي أنه في اوقات يصعب علينا التركيز بشكل أفضل ، خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة . ولكن لدينا المفاتيح لجعل هذا أخف ونمنح كامل إمكاناتك في جميع الأوقات.

تكمن أهمية التركيز الكبرى في مضاعفة إنتاجيتك ثلاث مرات ، وليس ذلك فحسب ، بل ستوفر وقت لعمل أشياء أخرى أكثر إثارة . 

نصائح لتحسين التركيز 

النوم الكافي

قد يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على قدرتك على التركيز. لهذا السبب عليك أن ترتاح. يجب أن ينام البالغون حوالي 8 يوميًا في المتوسط ​​لأداء أفضل.

التأمل

هناك بعض الأدوات التي تسهل علينا حياة أكثر توازناً وتركيزاً. وهي التأمل والتفكر في مخلوقات الله او في شيء ايجابي بالاضافة الى التخلي عن الأفكار التي تحبطك او تشغل تفكيرك ، وهذا شيء يمكن تطبيقه . ابدأ بهذه التقنية وسترى كيف أنها تقدم لك العديد من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية.

تجنب الاهتمامات غير الضرورية

من السهل قول هذا ولكن ليس من السهل القيام به. التحقق من مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مستمر او التحدث على الهاتف ، والاجتماعات غير الضرورية والتوقف عن مهمة يجب أن نقوم بها ..  هم أعداء للتركيز.

لذلك يجب أن نتوقف لبدء المهمة وإنهائها ثم متابعة المهمة الأخرى. إنها أفضل طريقة للتركيز على شيء ما والقدرة على إنهائه عاجلاً وبصحة جيدة.

التنظيم

بدون تنظيم جيد ، لا يمكننا تطوير المهام المختلفة التي اقترحناها لأنفسنا. لأنه إذا كنا نميل إلى التشتت كثيرًا بشكل عام ، فإن الشيء المهم هو تنظيم أنفسنا بحيث يمكنك ربط كل شيء .

نظم مهامك استناد الى أولوياتها .

التمارين

ممارسة الرياضة تساعدنا على صفاء الذهن . وعادة ما نركز على هذا النشاط الذي نقوم به وننسى الباقي. شيء يسمح لنا بالابتعاد عن التوتر أكثر فأكثر والتركيز بشكل أفضل.

نصائح اخرى 

  • الراحة ضرورية للتركيز.
  • التخطيط.
  • استمر في التركيز على مهمة ما لمحاولة إنهاءها وتجنب جميع أنواع الانحرافات الخارجية.
  • خذ فترات راحة بين المهام حتى تتمكن من تصفية نفسك عندما يحين وقت لعمل المهمه التالية .

هل كان المقال مفيد ؟