remedio caseiro para formigamento parestesia 34578 l

5 علاجات منزلية للتنميل المتكرر

لعلاج التنميل بشكل طبيعي ، يوصى بتبني بعض الإستراتيجيات التي تشمل: تحسين الدورة الدموية ، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع لعلاج نقص الفيتامينات والمعادن ، والسيطرة على بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري .

من المهم معرفة سبب التنميل ، خاصة عندما يحدث بشكل متكرر أو لا يتحسن. أحد أكثر أسباب التنميل شيوعًا هو ضعف الدورة الدموية والضغط المباشر على العصب في الذراع أو الساق ، ولكن هناك أسباب أخرى أكثر خطورة مثل مرض السكري أو التصلب المتعدد أو الانزلاق الغضروفي.

تعتبر الخيارات الطبيعية المذكورة أدناه رائعة لعلاج التنميل الخفيف العابر الناجم عن ضعف الدورة الدموية أو انضغاط الأعصاب:

1. التمارين

تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام ، مثل المشي والجري وكمال الأجسام أو السباحة ، على علاج التنميل عن طريق تحسين الدورة الدموية. تحتاج إلى 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني متوسط ​​الكثافة أو 3 ساعات في الأسبوع لتحقيق هذه الفائدة. نوع النشاط ليس مهمًا ، لكن يجب أن تحاول ممارسة التمارين الهوائية ، مثل الجري أو ركوب الدراجات ، وكذلك التمارين التي تقوي العضلات.

2. تمارين الإطالة

يجب أن تمارس تمارين الإطالة دائمًا بعد النشاط البدني ، ويمكن أيضًا القيام بها كل يوم عند الاستيقاظ أو قبل النوم. تعمل هذه التمارين على زيادة مرونة الجسم ، وتخفيف التوتر على الأعصاب الطرفية ، وتقليل التوتر والقلق .

3. التدليك

يعد تدليك الكتف بكريم أو جل دافئ طريقة جيدة للتخلص من التوتر بسرعة. يشار إلى أن المراهم التي تحتوي على الكابسيسين أو المنثول متاحة بسهولة في الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبية. يُعد فرك المنطقة بسرعة من أكثر الأساليب استخدامًا للتخفيف من اعتلال الأعصاب المحيطية.

4. الغذاء

أكثر الأطعمة التي يتم الإشارة إليها لعلاج التنميل في الجسم هي تلك التي تحسن الدورة الدموية وتعالج احتباس السوائل ، ومن المهم أن تشمل: الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل البرتقال والكيوي والأناناس والليمون. الأطعمة ذات الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات مثل السلمون والمكسرات والثوم والبصل ؛ والأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والأناناس والفجل والطماطم.

يمكن أن يحدث التنميل أيضًا بسبب نقص الفيتامينات والمعادن ، وفي هذه الحالات قد يوصي الطبيب أو أخصائي التغذية أيضًا باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات A و D و B ، والمعادن مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم.

يمكن استخدام بعض النباتات لتحسين الدورة الدموية وتجنب التشنجات والوخز ، وهذه هي نباتات carqueja ، والهندباء ، والتي يمكن استخدامها لتحضير الشاي. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتجنب الاستهلاك المفرط للملح والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.

5. الوخز بالإبر

يعيد الوخز بالإبر توازن الطاقة ويحسن الدورة الدموية في المنطقة المعالجة ، وهذا هو السبب في استخدامه لمكافحة التنميل . هذا النوع من العلاج البديل قادر أيضًا على المساعدة في مقاومة الألم.

متى تذهب الى الطبيب

في معظم الحالات ، لا يكون التنميل خطيرًا ولا يمثل مشكلة صحية ملحة ، يتم التخفيف من حدته بالاستراتيجيات المذكورة أعلاه. ومع ذلك  عندما يحدث بشكل متكرر ومزعج ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب لمعرفة الأسباب وبدء العلاج المناسب.

هل كان المقال مفيد ؟