Pharmeasy banner 801 x 421 1daily nutrition all products

5 طرق المحافظة على اللياقة البدنية

يعتبر الحفاظ على الصحة و المحافظة على اللياقة البدنية من أكبر العقبات التي تواجهنا هذه الأيام! نظرًا لنمط الحياة الحضري سريع الخطى، غالباً ما يشتكي الكثير من الوقت الأقل أو من عدمه للاستثمار في الأنشطة المتعلقة بالصحة واللياقة. غالبًا ما تُلاحظ وسائل التواصل الاجتماعي والوجبات السريعة والعادات غير المرغوب فيها والأجهزة الرقمية والعمل والتواصل الاجتماعي أنها تأخذ جزءًا كبيرًا من حياتنا اليومية وتجعل من الحفاظ على صحتك ولياقتك أمرًا شاقًا.

 

كيفية المحافظة على اللياقة البدنية والصحة 

يمكنك أن تصل. غالباً ما يوصف بأنه “شبه مستحيل” ، أصبحت التغذية اليومية واللياقة البدنية الآن مطاردة منتظمة. لكن كيف تتغلب على هذا التحدي؟ كيف تحافظ على لياقتك وصحتك كل يوم؟ نحن نعلم أن لديك الكثير من الأسئلة في الاعتبار ونحن هنا لمساعدتك.

كيفية المحافظة على اللياقة البدنية - أونيلا

هنا بعض النصائح! ما عليك سوى متابعتها يوميًا وأنت على بعد خطوة من تحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية!

اهم الاشياء اولا. ابدأ يومك مبكرًا مع اليوجا ، والفطور الصحي، ومشروب متعدد الفيتامينات.

لماذا الفيتامينات اليومية؟
عاداتنا الغذائية اليومية لا تسمح لنا بتلبية متطلباتنا الغذائية. نميل إلى الحصول على أقل من العناصر الغذائية المطلوبة مثل الفيتامينات والمعادن والمعادن النادرة في نظامنا الغذائي والتي قد تؤدي إلى نقص أو أمراض مرتبطة بالنقص في المستقبل القريب. تساعد الفيتامينات المتعددة في اليوم على سد الفجوة الغذائية من أجل الصحة العامة والصيانة. فيتامينات متعددة فوارة، هي واحدة من الفيتامينات المتعددة اليومية الأكثر فعالية في السوق والتي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية جنبًا إلى جنب مع خلاصة الشمندر الطبيعية ، وتخمين كل ذلك في مشروب واحد لذيذ.

تذكر: البداية الجيدة نصف الإنجاز!

التخلص من العادات الغذائية السيئة. حسنًا ، بعضهم على الأقل!

تناول الكثير من الألوان (لا تعني ألوان PS هنا الحلوى). حاول أن تجعل طبقك ملونًا بالعديد من الفواكه والخضروات. تأكد من مراعاة عادة اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. من الضروري أيضًا أن تخطط وجباتك جيدًا. يمكنك عمل تقويم طعام خاص بك وتحديد أوقات الوجبة. السبب الأول لفشل النظام الغذائي هو أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي المسيطرة ، لذا اختر طريقة لتناول الطعام لا تزال تشتمل على بعض الأطعمة المفضلة لدينا ، ولكن لا تتناول وجبة دسمة. غير طريقة تفكيرك من “اتباع نظام غذائي” إلى تبني أسلوب حياة صحي ونشط.

تذكر: التوازن هو المفتاح!

يعتبر الترطيب أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة. تلعب الإلكتروليتات دورًا مهمًا في الحفاظ على اللياقة البدنية لأنها تساعد في تقليل وجع العضلات ، وتساعد على الهضم ، وتمنع التعب والإرهاق ، وتحسن الأداء. ترتبط العديد من المشكلات الصحية بالجفاف في الجسم. توفر مشروبات الترطيب المنشطة مثل Fast & Up Reload ترطيبًا وطاقة فوريًا وفعالًا بدون إضافة سكر.

تذكر: الجفاف قاتل!

يعد تحريك جسمك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل التحول نحو الصحة واللياقة البدنية. قد ترغب في أن تبطئ نفسك أثناء ممارسة الرياضة. ابدأ بتمارين رياضية معتدلة بهدف اتباع أسلوب حياة صحي ونشط. إذا لم يكن لديك الوقت للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية واليوجا ومعاهد Zumba ، فيمكنك اختيار تمارين منزلية سهلة مثل تمارين البلانك والقرفصاء والاندفاع وما إلى ذلك. يمكنك صعود السلالم أو حتى التفكير في الجري في الصباح أو في المساء. تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 30-40 دقيقة في اليوم.

تذكر: شيء أفضل من لا شيء!

يتنازل الكثيرون عن ساعات النوم بسبب السفر أو ساعات العمل. هذا فقط يزيد من الضغط في الجسم مما يدفعك نحو المرض والتعب. لا يوجد شيء أفضل من الحصول على نوم عميق. نم لمدة 7-8 ساعات ليلاً.

تذكر: نم جيدا أو ابق مريضا!

لم يفت الأوان أبدًا للعمل من أجل أن تكون بصحة جيدة!

ابدأ الآن!

هل كان المقال مفيد ؟