5 أعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية

1617861070 PE Blog41 1

من المهم ان يكون المرء على دراية من أعراض نقص الفيتامينات، لذلك اليوم تعرف على أعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية. توفر المجموعات الغذائية المختلفة قوس قزح من العناصر الغذائية التي تلبي مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية. في كثير من الأحيان، إذا كان لدينا نوع واحد فقط من الطعام أو عناصر غذائية مماثلة، كما في حالة الأطفال ، فإن الجسم محروم من المعادن والفيتامينات الأساسية ، مما يؤدي إلى نقص في الجسم. واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي لوحظت في جميع أنحاء العالم هي نقص فيتامين ب.

 

5 أعراض نقص فيتامين ب النفسية والجسدية

يتكون فيتامين ب في الواقع من أنواع مختلفة من الفيتامينات ولكل منها أهميته. يحتاج الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن إلى جرعات من فيتامين ب أكثر من بقيتنا. يمكن أن تؤدي بعض الأمراض مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون واستهلاك الكحول إلى امتصاص كميات منخفضة من فيتامين ب في الجسم.

أعراض نقص فيتامين ب النفسية - أونيلا

نقص فيتامين ب 12

يُعرف فيتامين ب 12 باسم كوبالامين. يساعد في الوظيفة العصبية المناسبة وتكوين خلايا الدم الحمراء. من الضروري أن تكون خلايا الدم الحمراء هي التي تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم. توجد في الغالب في المنتجات الحيوانية – اللحوم ومنتجات الألبان.

يمكن التعرف على نقص هذا الفيتامين من خلال:

اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12.

نقص فيتامين ب 6

يُعرف فيتامين ب 6 باسم البيريدوكسين. يساعد الجسم على حرق الطعام لتوفير الطاقة وتحسين المناعة. كما أنه مفيد في الحفاظ على صحة الكبد والجلد وصحة العين. إنه ضروري لنمو دماغ الجنين.

إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين ب 6 ، فإن فيتامين ب 6 يدل على:

  • غثيان
  • مناعة منخفضة
  • كآبة
  • الطفح الجلدي
  • تشققات حول الفم
  • فقر دم

نقص فيتامين ب 1

تعرف الفيتامينات B1 أيضًا باسم الثيامين. يساعد في تحسين وظائف المخ ، ويحافظ على التمثيل الغذائي ، ويحسن صحة الأعصاب ويدعم صحة وظائف القلب.

يمكن التعرف على الكميات المنخفضة من فيتامين ب 1 أو الثيامين من خلال:

  • ضعف العضلات
  • فقدان الشهية
  • تضخم القلب
  • ضربات قلب سريعة
  • إحساس بالوخز والإبر
  • ضيق في التنفس
  • تورم في الأطراف
  • مشاكل في تنسيق الحركات
  • تلف العصب
  • فقدان الوزن السريع

نقص فيتامين ب 2

يُعرف فيتامين ب 2 باسم ريبوفلافين. إنه قابل للذوبان في الماء وبالتالي يجب تجديده في الجسم يوميًا. يساعد في الرؤية السليمة ويمنع الصداع ويمنع فقر الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. من أعراض نقص هذا الفيتامين:

  • التعب المفرط
  • التهاب الحلق
  • أمراض جلدية
  • تشققات حول الشفاه والفم
  • التمثيل الغذائي البطيء
  • تلف الأعصاب
  • تغيرات المزاج – وخاصة الاكتئاب والقلق
  • تورم الأغشية المخاطية

نقص فيتامين ب 3

يُعرف فيتامين ب 3 باسم النياسين. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. توجد في الأسماك واللحوم والفطر والبذور. إنه محسن للشهية ، ويقلل من مستويات الكوليسترول ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويفيد في مرض السكري ، ويحافظ على صحة جيدة ويعيد الهضم السليم. يتميز النقص بما يلي:

    • البلاجرا- التهاب الجلد والإسهال والطفح الجلدي هي الأعراض.
    • تنتفخ الأغشية المخاطية
    • حرقة في المعدة والمريء
    • الخرف
    • كآبة

هل كان المقال مفيد ؟