علاجات منزلية لهشاشة العظام
العناية بالجسم

4 علاجات منزلية لهشاشة العظام: سهلة التحضير

بعض الخيارات الممتازة من علاجات منزلية لهشاشة العظام هي العصائر والعصائر المصنوعة من الخضار والفواكه الغنية بالكالسيوم مثل الجرجير أو العليق أو البابايا.

هشاشة العظام مرض تنكسي ومزمن يصيب العظام ، وهو أكثر شيوعًا بعد سن اليأس وأعراضه الرئيسية هي ألم في العظام وانخفاض الطول وأصل الكسور التي يمكن أن تحدث حتى مع حالات سقوط أقل خطورة. تعلم المزيد عن المرض.

4 علاجات منزلية لهشاشة العظام

على الرغم من أن استخدام هذه الوصفات منزلية الصنع لا يُشار إليه فقط لعلاج هشاشة العظام ، إلا أنها تكملة علاجية ممتازة.

1. عصير البابايا بالزبادي للهشاشة

عصير البابايا بالزبادي للهشاشة - أونيلا

علاج منزلي جيد لهشاشة العظام هو عصير البرتقال والبابايا مع الزبادي ، لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام. يعد البرتقال والبابايا من بين الفواكه القليلة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم.

  • 1 زبادي مدعم بفيتامين د ؛
  • 1 شريحة صغيرة من البابايا المفرومة (30 جم) ؛
  • نصف كوب عصير برتقال.

طريقة التحضير في البيت :

تغلب على المكونات في الخلاط وتشرب على الفور.

هذا المخفوق غني بالألياف وبالتالي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير ملين.

اقرا ايضاً: 10 مصادر الكالسيوم لعظامك

2. عصير الجرجير وخميرة البيرة لتقوية العظام

عصير الجرجير وخميرة البيرة لتقوية العظام

يعتبر الجرجير والبرتقال من المصادر الممتازة للكالسيوم ، ومع ذلك ، فإن إضافة خميرة البيرة إلى العصير يزيد من قيمتها الغذائية ، لأنه غذاء لا يوفر الكالسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على معادن مهمة أخرى لتقوية العظام ، مثل الفوسفور والمغنيسيوم ، مما يساعد للوقاية من هشاشة العظام.

المكونات:

  • 2 فرع من الجرجير.
  • 200 مل من عصير البرتقال
  • 1 ملعقة كبيرة من خميرة البيرة.

طريقة التحضير بالمنزل :

تغلب على كل شيء في الخلاط واشربه بعد ذلك.

3. علاج هشاشه العظام بعصير التوت الاسود

 علاج هشاشه العظام بعصير التوت الاسود - أونيلا

عصير بلاك بيري “التوت الاسود” مفيد أيضًا لهشاشة العظام ، لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور ، والمعادن التي تساعد في الحفاظ على العظام والأسنان.

طريقة التحضير في المنزل :

سحق العليق في جهاز الطرد المركزي واشرب العصير على الفور. إذا كنت تعتقد أن قوام العصير كان كثيفًا جدًا ، أضف نصف كوب من الماء واخلطه جيدًا.

بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام ، فإن التوت الأسود غني بالبيتا كاروتين والفيتامينات A و C ، والتي تمنع الشيخوخة المبكرة وتوفر بشرة وشعر أكثر صحة.

قد يفيدك: أفضل 12 أطعمة تعالج آلام المفاصل في الشتاء

4. عصير السمسم والبابايا لهشاشة العظام

عصير السمسم والبابايا لهشاشة العظام - أونيلا

يعتبر عصير البابايا والسمسم من الحلول الممتازة الأخرى المصنوعة منزليًا للوقاية من هشاشة العظام ، حيث يوفر كلا المكونين الكالسيوم للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر السمسم أوميغا 3 ، والتي وفقًا لبعض الدراسات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على صحة العظام.

المكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة من السمسم.
  • 200 ملغ من البابايا
  • لتر ماء وعسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير منزلياً :

امزج كل شيء في الخلاط حتى تحصل على مزيج متجانس. للاستمتاع بآثاره الصحية ، اشرب كوبين على الأقل من هذا العلاج المنزلي يوميًا.

هل كان المقال مفيد ؟