8 health1

4 طرق تجنبك الأمراض وتمنحك مناعة حديدية

 يمكنك اتخاذ طرق تجنب الأمراض لتقليل فرص الإصابة به. في الواقع، مع الرعاية المناسبة والانضباط الذاتي ، يمكنك حتى منع العديد من الأمراض الخطيرة وتعزيز فرصك في عيش حياة صحية.

4 طرق تجنب الأمراض

هذه أهم 4 طرق يجب أن تكون على دراية بها كأسمك

1. النظافة هي الكلمة الرئيسية للصحة

ستندهش من عدد الأمراض التي تنتج بسبب قلة النظافة. حافظ على النظافة الشخصية في كل يوم من أيام حياتك. اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا ، وادعك نفسك جيدًا ، وارتد ملابس مغسولة حديثًا. عليك التأكد من أن المواد الخام التي تستخدمها لتحضير وجباتك طازجة وخالية من البكتيريا.

استخدم أواني نظيفة ومغسولة للطبخ. قد يؤدي عدم النظافة في روتينك اليومي إلى الإصابة بالعدوى والإسهال وتسوس الأسنان والأنفلونزا وداء الفيلاريات اللمفاوي والتسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء والسل واليرقان.

2. تمرن لإكتساب القوة والتحمل

ليس سراً أن التمرين هو أضمن وسيلة لضمان الصحة. قد تشعر بالتوتر الشديد أو الإرهاق لممارسة الرياضة. لكن اكتساب عادة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم. ويمكنك أن تريح نفسك يوم الجمعه .

يمكن أن تحميك التمارين الرياضية من جميع أمراض نمط الحياة تقريبًا. إن الحفاظ على وزنك تحت السيطرة سيمنع ظهور العديد من الأمراض المميتة مثل السمنة وأمراض القلب / الكلى / الكبد وارتفاع ضغط الدم والسكري وضيق التنفس وهشاشة العظام. يمكن أن يعزز مناعتك لمحاربة مسببات الأمراض. سيضمن أن جسمك يستمر في العمل بكفاءة مثل آلة جيدة التزييت.

3. تناول الطعام الصحي

مجرد تجنب الوجبات السريعة لا يعني أنك تتناول طعامًا صحيًا. عليك أن تكون شديد الحساسية بشأن ما تضعه في بطنك. يجب أن يكون نظامك الغذائي مزيجًا من جميع العناصر الغذائية الحيوية ، وكلها تخدم غرضًا مختلفًا. يقوي بعضها العظام ، والبعض الآخر يحسن الرؤية ، بينما يحسن البعض الآخر صحة القلب ، ويحافظ على ضغط الدم ، وسكر الدم تحت الفحص.

تأكد من تكديس طبقك بالخضروات الملونة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان (إذا لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز) ومنتجات الصويا. استشر أخصائي التغذية إن أمكن.

4. فحوصات منتظمة

لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الفحوصات الصحية. تتسلل إليك بعض الأمراض وعندما يتم تشخيصها أخيرًا ، غالبًا ما يكون الأوان قد فات. يمكن أن يكشف الفحص الصحي الروتيني واختبار الدم الشامل عن العديد من الأمراض في مهدها . وبالتالي فرصه كبيرة للتعافي.

The Most Common Student Illnesses and How to Avoid Them

عادات صحية وآمنة لتفادي المرض 

  • بعض العادات لا بد أن تقودك إلى المشاكل. يمكن أن يتسبب التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات في الإضرار بصحتك بشكل لا يمكن إصلاحه. حاول التخلص من هذه العادات.
  • الإجهاد أيضًا يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض. تعلم كيفية التعامل مع القلق من خلال الانغماس في الأنشطة التي تريح الدماغ والجسم مثل هواية القراءة أو اليوجا.

الكثير من الأمراض هي نتاج عاداتنا الخاصة. كن نظيفًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، واختر الفحوصات الوقائية. سلامتك وصحتك بين يديك إلى حد كبير. لا تتجاهل صرخاتها طلبًا للمساعدة.

هل كان المقال مفيد ؟