shutterstock 582283708 1

10 فوائد لا تصدق للبستنة

تعتبر البستنة أكثر من مجرد هواية. لا يتعلق الأمر فقط بتزيين منزلك بل يساعد أيضاً في استقرار مزاجك وصحتك. لهذا اليوم سنتعرف على أهم 10 فوائد لا تصدق للبستنة. زراعة الخضار والزهور توصلك الى مستوى مختلف تماماً من السعادة والرضا. بالنسبة لبعض الناس، 

 

فوائد البستنة

الطبيعة والبشر مرتبطان ببعضهما البعض. الطبيعة لها تأثير على صحتنا. لهذا تحول الكثير من الناس نحو البستنة في هذا الإغلاق. من الجيد دائمًا قضاء بعض الوقت يوميًا مع الطبيعة. يمنحك الرضا والسلام الهائلين. استجابةً لعقلك الهادئ ، ستتحسن صحتك الجسدية. لطالما استخدمت الحدائق والمناظر الطبيعية كملاذات للهروب من ضغوط الحياة.

فوائد البستنة - أونيلا

1: البستنة علاج لإضطرابات المزاج 

هل سبق لك أن جربت البستنة وشعرت بالسعادة؟ شعر معظم الناس بنفس السعادة. عندما تخصص وقتًا للذهاب والعمل في حديقتك ، فقد تنخفض مستويات القلق لديك وقد تبدأ في الشعور بالاكتئاب بدرجة أقل. البستنة هي أيضًا شكل من أشكال التمارين التي يمكن أن تكون مفيدة لك لأنها تساعد على إفراز هرمون الإندورفين ، وهو الهرمون الذي يساعد على جعل الناس يشعرون بالرضا والاسترخاء. أيضًا ، يمكن أن يؤدي الاتصال المباشر بأشعة الشمس إلى تحسين مزاجك.

2: تشعرك بالراحة تجاة الحياة

دعونا نجعل حياتنا بسيطة. نعم ، الأشياء البسيطة تجعل حياتك أجمل بكثير مما تعتقد والبستنة واحدة منها. الحديقة هي أفضل مكان لملاحظة الأشياء الصغيرة المهمة جدًا.

3: تقلل من مستوى التوتر

البستنة هي وسيلة للتخلص من التوتر ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر. يمكن أن يساعدك على التعافي والعودة بعد حدث مرهق. تشير نتائج الدراسة إلى أن مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) قد ينخفض ​​من خلال البستنة.

4: تقوي الذهن والذاكرة

الذهن يساعد على استقرار حالتنا العقلية ويساعد على التركيز على اللحظة الحالية. لتحقيق هذا اليقظة ، يحاول الكثير من الناس التأمل واليوغا. ومع ذلك ، فإن البستنة هي واحدة من أفضل أشكال التأمل التي ستجعلك سعيدًا.

تتمثل إحدى فوائد البستنة في تكريس انتباهك الكامل للمهمة التي تقوم بها. يجعلك تضيع في ما تفعله وتقضي ساعات في حديقتك ، والتأكد من أن كل شيء صحي.

5:  تقوي جهاز المناعة

أنت مثل نباتاتك. كلاكما بحاجة إلى ضوء الشمس. تستخدم نباتاتك ضوء الشمس لصنع طعامها من خلال عملية التمثيل الضوئي. تعمل بشرتك بنفس الطريقة عن طريق امتصاص فيتامين د أثناء البستنة. يمكن أن يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم. فهو يساعد في الحفاظ على عظامك قوية وجهاز المناعة بصحة جيدة.

6: تساعد على حرق السعرات الحرارية

البستنة هي شكل من أشكال التمارين وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك حديقة كبيرة. يمكن أن تساعد البستنة البسيطة لمدة ساعة يوميًا في حرق ما يصل إلى 330 سعرة حرارية. يمكن أن تكون البستنة تمرينًا مثاليًا لمن يفضل ممارسة التمارين منخفضة الكثافة.

يوصي المعهد الوطني للصحة بـ 30-45 دقيقة من البستنة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

7: البستنة تقوي العظام

مع تقدمك في العمر ، ستصبح عظامك ضعيفة وهشة. تبدأ مستويات فيتامين د والكالسيوم في جسمك في الانخفاض. هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه جسمك إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين د. يمكن أن تساعد البستنة المنتظمة في الحصول على أكبر قدر من فيتامين د الذي يحافظ على صحة عظامك.

8: تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم

البستنة هي تمرين جيد لمرضى السكري لأنها تساعد على ذلك إدارة مستويات السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من تطور مرض السكري من النوع 2 لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض.

9: تساعد على خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب شائع يصيب الكثير من الناس. قد تساعدك البستنة على التحكم في ضغط الدم. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع نباتاتك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء وقد يساعد ذلك في تقليل إجهاد الشرايين. تعمل البستنة أيضًا كتمرين منخفض الكثافة يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة قلبك.

10: البستنة تخفف من الإدمان

توجد العديد من مراكز علاج الإدمان في المساحات الخضراء. لما ذلك؟ يمكن للنباتات أن تثير المشاعر والمشاعر الإيجابية لدى الناس وهذا يجعل النباتات مفيدة. علاج البستنة هو علاج شائع. والهدف من وراء ذلك هو تحقيق بيئة إعادة تأهيل راسخة للمدمنين.

هل كان المقال مفيد ؟