التصنيفات
العناية بالبشرة

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

بمجرد ظهور العلامات الأولى للشيخوخة على وجهنا ، فإننا نميل إلى الاندفاع نحو مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة. ومع ذلك ، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا أساسيًا ويمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء شيخوخة بشرتنا . تحتوي بعض الأطعمة على الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن مرونة الجلد ، مما يسمح لنا بتأخير التجاعيد. إنه موجود في جميع أنحاء الجسم (الأظافر ، والشعر ، والمفاصل ، والأنسجة ، وما إلى ذلك) ويعمل كنوع من “الغراء” مع تأثير وقائي وتجديد. ولكن بعد 25 عاما يبدأ إنتاجه في الانخفاض ، ومن هنا جاءت أهمية تناول أغذية تزيد من إنتاجه أو تمنع تدهوره!

تعرفي اكثر على الكولاجين من هذا المقال : ماهو الكولاجين

اطعمه تحتوي على الكولاجين

1- سمك السالمون 

يحتوي على الزنك ، وهو عنصر ضئيل ينشط البروتينات اللازمة لإنتاج الكولاجين. كما أنه غني بشكل طبيعي بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تغذية البشرة والحفاظ عليها شابة لفترة أطول.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

2-الخضار الخضراء

البروكلي والفاصوليا الخضراء والبازلاء ، إلخ. : الخضار الخضراء هي طريقة جيدة لمنع تكسير الكولاجين. غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة المبكرة للجلد.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

3- الأفوكادو

لا يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على فيتامين E الذي يساعد على منع تكسير الكولاجين.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

4- البيض

تحتوي أغشية صفار البيض وقشر البيض على الكولاجين. غني بالكبريت ، يساعد البيض أيضًا على إنتاج الكولاجين.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

5- الثوم

الثوم هو طعام له فوائد متعددة ويحتوي على نسبة عالية من الكبريت. يساعد في تكوين الكولاجين ، بالإضافة إلى الحفاظ على التصبغ الطبيعي للبشرة بصحة جيدة.
افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

6- الفواكة الحمراء

الفاكهة الحمراء غنية باللايكوبين ، وهو مادة مضادة للأكسدة تعزز إفراز الكولاجين.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

7- مرق العظام

مرق العظام غني بالكولاجين وصحي للغاية. لاحظ أن أغنى غذاء طبيعي في الكولاجين هو مرق اللحم المصنوع من عظام النخاع.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

8- الكيوي

فيتامين ج ، الموجود بكميات كبيرة في الكيوي ، يعزز إنتاج الكولاجين. تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين أ و هـ اللذين يساعدان في محاربة شيخوخة الجلد.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

9- الجزر 

بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، يعمل الجزر على زيادة إنتاج الكولاجين وإبطاء تدهوره.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

10- مشتقات الحليب

يحتوي الحليب واللبن والجبن على أحماض أمينية تعزز تكوين الكولاجين.

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

هل كان المقال مفيد ؟