8 image wpp1596922323478

افضل 10 اطعمه تحتوى على الكولاجين

تحتوي بعض الأطعمة على الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن مرونة الجلد ، مما يسمح لنا بتأخير التجاعيد. إنه موجود في جميع أنحاء الجسم (الأظافر ، والشعر ، والمفاصل ، والأنسجة ، وما إلى ذلك) ويعمل كنوع من “الغراء” مع تأثير وقائي وتجديد. ولكن بعد 25 عاما يبدأ إنتاجه في الانخفاض ، ومن هنا جاءت أهمية تناول أغذية تزيد من إنتاجه أو تمنع تدهوره!

تعرفي اكثر على الكولاجين من هذا المقال : ماهو الكولاجين

اطعمه تحتوي على الكولاجين

1- سمك السالمون 

يحتوي على الزنك ، وهو عنصر ضئيل ينشط البروتينات اللازمة لإنتاج الكولاجين. كما أنه غني بشكل طبيعي بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تغذية البشرة والحفاظ عليها شابة لفترة أطول.

img 5f2cdac7961a2

2-الخضار الخضراء مليئة بالكولاجين

البروكلي والفاصوليا الخضراء والبازلاء ، إلخ. : الخضار الخضراء هي طريقة جيدة لمنع تكسير الكولاجين. غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة المبكرة للجلد.

img 5f2cdac8bcd6a

3- الأفوكادو 

لا يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على فيتامين E الذي يساعد على منع تكسير الكولاجين.

img 5f2cdac91bf36

4- البيض

تحتوي أغشية صفار البيض وقشر البيض على الكولاجين. غني بالكبريت ، يساعد البيض أيضًا على إنتاج الكولاجين.

img 5f2cdac998c73

5- الثوم

الثوم هو طعام له فوائد متعددة ويحتوي على نسبة عالية من الكبريت. يساعد في تكوين الكولاجين ، بالإضافة إلى الحفاظ على التصبغ الطبيعي للبشرة بصحة جيدة.
img 5f2cdac9e248e

6- الفواكة الحمراء

الفاكهة الحمراء غنية باللايكوبين ، وهو مادة مضادة للأكسدة تعزز إفراز الكولاجين.

img 5f2cdaca40300

7- مرق العظام

مرق العظام غني بالكولاجين وصحي للغاية. لاحظ أن أغنى غذاء طبيعي في الكولاجين هو مرق اللحم المصنوع من عظام النخاع.

img 5f2cdaca91e7a

8- الكيوي

فيتامين ج ، الموجود بكميات كبيرة في الكيوي ، يعزز إنتاج الكولاجين. تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين أ و هـ اللذين يساعدان في محاربة شيخوخة الجلد.

img 5f2cdacadbd9c

9- الجزر 

بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، يعمل الجزر على زيادة إنتاج الكولاجين وإبطاء تدهوره.

img 5f2cdacb35527

10- مشتقات الحليب

يحتوي الحليب واللبن والجبن على أحماض أمينية تعزز تكوين الكولاجين.

img 5f2cdacb8aaff

هل كان المقال مفيد ؟