هل اشواغاندا علاج للاكتئاب ؟

blog 04 min

بسبب جداولنا المحمومة، أصبح التوتر والقلق والأكتئاب شائعاً في الفترة الأخيرة. ولكن هل اشواغاندا علاج للاكتئاب ؟ الإجابة سنتعلمها معاً في هذا المقال.إذا بدا أن شيئاً لم ينجح، فاختر أشواغاندا. أشواغاندا هو دواء أيورفيدا تقليدي يساعد في تخفيف القلق والتوتر. دعونا نرى كيف ترتبط اشواغاندا بالقلق.

 

ماهي عشبة اشواغاندا ؟ 

أشواغاندا هي عشبة تسمى أيضًا بأسماء أخرى مثل الجينسنغ الهندي والكرز الشتوي وعنب الثعلب السام. اسمها النباتي هو Withania somnifera.

وهي واحدة من الأعشاب من الأعشاب التي تساعدك على التعامل مع الضغوطات العقلية والجسدية. لقد تم استخدامه منذ آلاف السنين للتخلص من التوتر وتحسين التركيز وتعزيز مستويات الطاقة.

اشواغاندا للأكتئاب

اشواغاندا تستخدم لتهدئة العقل. لقد لوحظ أن النبات مفيد في تقليل القلق. إنه فعال بشكل خاص في علاج حالة تسمى رهاب الخلاء ، وهو القلق الذي يحدث في الأماكن المزدحمة.

اشواغاندا للأكتئاب - أونيلا

اشواغاندا يمكن أن تقلل من أعراض القلق الشائعة. وتشمل هذه العوامل العصبية ، والتعرق ، والارتجاف ، وسرعة ضربات القلب، والشعور بالخطر المحتمل ، وما إلى ذلك.

بحسب دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من التوتر، فقد وجد أن أشواغاندا يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر. في الدراسة ، سجل المشاركون في مجموعة الدواء الوهمي انخفاضًا متوسطًا بنسبة 5.5٪ في درجات إجهادهم. من ناحية أخرى ، شهد أولئك الذين تناولوا أشواغاندا مرتين في اليوم انخفاضًا كبيرًا بنسبة 44 ٪ في درجة إجهادهم.

ثم جعل الأطباء المشاركين يملأون استبيانات مقياس القلق والاكتئاب (DASS). أظهرت النتائج أن الأشواغاندا لها تأثير مضاد للقلق ومضاد للاكتئاب. وذلك لأن العشبة تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول مما يساعدك على التهدئة. هذا ، بدوره ، قلل من تأثير رحلتك واستجابة القتال.

وفقًا لبحث آخر تم إجراؤه على مدار 6 أسابيع ، فإن 88 ٪ من الأشخاص الذين تم تزويدهم بأشواغاندا قد قللوا من مستويات القلق.[2]

اشواغاندا للأرق ومشاكل النوم

هذه العشبة فعالة أيضاً في تقليل المشاكل المتعلقة بالنوم. عندما تكون متوترًا أو قلقًا بشأن شيء ما ، فإنك تشعر بالقلق وتتسابق الأفكار في عقلك. هذا يمكن أن يعطل دورة نومك وإنتاج الناقل العصبي. كل هذا يزيد من قلقك ويؤثر على النوم. يمكن أن تساعدك أشواغاندا على النوم بشكل أفضل عن طريق تخفيف التوتر.

إذا اخترت اشواغاندا للقلق، فاعلم أنها فعالة للإرهاق الناجم عن التوتر أيضاً.

هل كان المقال مفيد ؟