نصائح العناية بالعينين

نصائح العناية بالعينين – نصائح بسيطة من أجل رؤية صحية

نصائح العناية بالعينين مهمة جداً. فمنذ أكثر من ثلاثة عقود، أدى إدخال الكمبيوتر إلى تغيير محطات العمل. علاوة على ذلك ، أدت أجهزة الكمبيوتر الشخصية المزودة بإمكانيات الإنترنت في المنزل إلى زيادة تدريجية في استخدام الكمبيوتر. هذا يؤثر على رؤيتنا الصحية.

قبل وصول أجهزة الكمبيوتر ، كان العمل المكتبي يتضمن مجموعة متنوعة من الأنشطة بما في ذلك الكتابة ، وحفظ الملفات ، والقراءة ، والكتابة. وتجدر الإشارة إلى حقيقة أن كل نشاط كان واسع النطاق بما فيه الكفاية في احتياجات الموقف والرؤية. تتطلب هذه الأنشطة استراحة طبيعية من النشاط السابق. ومع ذلك ، فإن إدخال أجهزة الكمبيوتر جمع هذه المهام إلى حيث يمكن تحقيق معظمها دون الانتقال من محطة العمل. في حين أن العمل بهذه الطريقة يكون أسهل وأسرع ، إلا أنه لا يتماشى مع رؤية صحية.

أيضاً، تتم قراءة النص على الورق بشكل عام أثناء النظر إلى أسفل ؛ لذلك ، يغطي الجفن جزءاً كبيراً من السطح الأمامي للعين، مما يقلل من تبخر الدموع. بينما عندما نقرأ على شاشة الكمبيوتر ، تكون النظرة أفقية مما يؤدي إلى زيادة تبخر الدموع من سطح العين.

علاوة على ذلك ، مقارنة بقراءة النسخة المطبوعة المكافئة ، تحدث نسبة أعلى من الومضات غير المكتملة أثناء قراءة شاشة الكمبيوتر ، والتي قد تكون سببًا لزيادة التعب البصري. قد تشمل الأعراض الأخرى المتعلقة بالعين إجهاد العين الذي يشمل الألم في العينين أو حولها ، وعدم وضوح الرؤية ، والصداع ، والرؤية المزدوجة العرضية وجفاف العين ، وتهيج العيون ، والعيون الدامعة. كما يتسبب السطوع أو حالات الوهج المباشر في زيادة إجهاد العين وتطور آلام الرقبة وألم الكتف. يؤثر نوع الضوء الذي يتم تفريغه بواسطة شاشات الكمبيوتر على مستويات أداء اليقظة والفكر ودورات 24 ساعة في الجسم.

تحتاج بعض الأعراض مثل عدم وضوح الرؤية إلى تصحيح لتحسين راحة المريض أثناء تشغيل الكمبيوتر.

أظهرت بعض الدراسات أن استخدام نوع الخط Verdana لعرض الحروف الهجائية الفردية على شاشات إلكترونية مختلفة يقلل من عبء العمل الذهني.

قد تستفيد : نصائح طبية للعناية بالعين

نصائح العناية بالعينين

بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تقليل مشاكل العين المتعلقة بمكان العمل وتحسين الراحة مذكورة أدناه:

  • حافظ على مسافة مثالية من الشاشة ، بين 20-40 بوصة
  • حافظ على مستوى العيون فوق الجزء العلوي من الشاشة: استخدم الكتب لرفع المستوى والحفاظ عليه
  • تأكد من فترات الراحة المتكررة من العمل القريب على شاشة الكمبيوتر: 5-10 دقائق كل ساعة. تتوفر العديد من تطبيقات تنبيه الويب لتذكيرك بالنظر بعيدًا عن الشاشة أو أخذ فترات راحة. تثبيت واحد!
  • استخدم شاشات LCD
  • استخدم شاشة مضادة للتوهج
  • ضبط مستويات السطوع

هل كان المقال مفيد ؟