ginger

مشروب الزنجبيل للتنحيف: فوائدة وكيفية تحضيره

يعتبر مشروب الزنجبيل للتنحيف شراباً ممتازاً في حرق الدهون بشكل عام في البطن او الارداف، ويعتبر ايضاً علاجاً فعال في فقدان البطن. تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء. يمكن تناول شاي الزنجبيل بمفرده أو مع الليمون أو القرفة أو الكركم أو جوزة الطيب، أو حتى من الممكن تحضير عصير فواكه لذيذ معه، وبالتالي تعزيز خصائصه.

يتمتع شاي الزنجبيل بخصائص مختلفة توفر فوائد صحية مختلفة، كونه حليفًا ممتازاً في عملية إنقاص الوزن نظراً لتأثيره القوي كمدر للبول ومولد للحرارة، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وجعل الجسم يستخدم المزيد من الطاقة.

فوائد مشروب الزنجبيل

يمكن أن تكمن فوائد شرب مشروب الزنجبيل بشكل عام في :

  • تقليل الغثيان والقيء، كونها آمنة لعلاج هذه الأعراض عند النساء الحوامل والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ؛
  • يحسن الهضم ويمنع حرقة المعدة والغازات المعوية.
  • تعزيز فقدان الوزن، عندما يقترن بنظام غذائي متوازن ونشاط بدني ؛
  • انخفاض نسبة السكر في الدم، لأنه يحسن حساسية الأنسولين وتأثيره المضاد للالتهابات على الجسم ؛
  • يمكن أن يمنع بعض أنواع السرطان ويحسن المناعة ، بسبب تأثيره المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ، وذلك بسبب مكونين هما جينجيرول وشوغول ، مما يمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة للخلايا. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يمنع سرطان البنكرياس والجهاز الهضمي والقولون.
  • مقاومة المرض بسبب عملها المطهر.
  • إزالة السموم من الكبد ومنع الكبد الدهني.
  • اعتني بصحة القلب لأنه يحسن الدورة الدموية وله خصائص مضادة للأكسدة ؛
  • منع تكون حصوات الكلى بفضل تأثيره المدر للبول.

يجب توخي الحذر لأن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم عند استخدامه بكميات كبيرة ، واستهلاكه من قبل الأفراد الذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر بانتظام ، مثل الأسبرين ، يجب أن يوجههم أخصائي التغذية لتجنب خطر النزيف.

تعرف على: 5 أطعمة للتخسيس تقلل الشهية وتساعد على الحرق

كيفية صنع مشروب الزنجبيل

يجب تحضير شاي الزنجبيل بالنسب التالية: 2 سم من الزنجبيل الطازج في 200 مل من الماء أو 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل مقابل 1 لتر من الماء.

طريقة التحضير في : ضعي المكونات في قدر واتركيها على نار هادئة لمدة 8 إلى 10 دقائق. أطفئي النار وغطي القدر وعندما يكون دافئاً يجب تصفيته ثم شربه.

كمية الإستهلاك : ينصح بشرب شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم.

لزيادة تأثير الزنجبيل في إنقاص الوزن ، من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكر ، وكذلك ممارسة النشاط البدني بانتظام.

اقرا ايضا: افضل شاي لتخسيس البطن يمكنك صنعه في المنزل

مشروب الزنجبيل للتنحيف 

يمكن أن تعزز الوصفات أدناه فوائد الزنجبيل، خاصة لتعزيز فقدان الوزن:

1. الزنجبيل والقرفة للكرش

يعتبر شرب شاي الزنجبيل بإضافة القرفة وسيلة ممتازة لزيادة تأثير فقدان الوزن لهذا المشروب ، حيث تقلل القرفة من تراكم الدهون في الجسم وتقليل الشهية ، وذلك بسبب احتوائها على ألياف تزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القرفة أيضًا على تنظيم السكر وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.

طريقة التحضير في البيت: أضيفي القرفة إلى الماء مع الزنجبيل ، وضعي المزيج على نار متوسطة واتركيه يغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.

تعرف على: 4 علاجات منزلية لإنقاص الوزن 

2.الزنجبيل والكركم للتنحيف

يُعرف الكركم بأنه أحد أقوى مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة التي لها فوائد متعددة ، حيث تعمل على تحسين جهاز المناعة ، وإنتاج الهرمونات والدورة الدموية. لهذا السبب ، من خلال الجمع بين الزنجبيل والكركم ، تحصل على مشروب قوي للصحة.

طريقة التحضير بالمنزل : أضيفي قطعة من الزنجبيل في 500 مل من الماء وضعيها على نار متوسطة حتى الغليان. عندما يغلي ، أطفئي النار وأضيفي ملعقتين صغيرتين من الكركم ، وغطي الوعاء واتركي المشروب يرتاح لمدة 10 دقائق قبل تناوله.

3. عصير الزنجبيل مع الاناناس للتنحيف

يعد عصير الزنجبيل مع الأناناس خيارًا رائعًا للأيام الحارة وللمساعدة في الهضم. بالإضافة إلى الخصائص الهضمية للزنجبيل ، يوفر الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتين. 

طريقة التحضير في المنزل : اخلطي الأناناس مع قطعة أو قطعتين من الزنجبيل واشربه بارداً بدون تصفية وبدون إضافة السكر. يمكن أيضًا إضافة النعناع والثلج لجعل الطعم ألذ.

كن على دراية بـ: الأطعمة التي تزيد الوزن

4. مشروب الزنجبيل والليمون للتخسيس

بالنسبة للأيام الأكثر دفئًا ، فإن الخيار الأفضل هو صنع عصير الليمون الزنجبيل ، الذي له نفس فوائد فقدان الوزن.

المكونات

  • 4 ليمون
  • 5 غرامات من الزنجبيل المبشور أو المسحوق ؛
  • 1 لتر من الماء.

طريقة التحضير منزلياً

ضعي عصير 4 حبات ليمون في إبريق مع الماء والزنجبيل. اتركيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. اشرب عصير الليمون طوال اليوم ، لتحل محل لتر واحد من الماء.

كيف للزنجبيل ان يحرق الدهون

لإنقاص الوزن عن طريق شرب شاي الزنجبيل، من المهم تناوله 3 مرات في اليوم. ومع ذلك ، من المهم تجنب تناول المشروبات الكحولية، واستهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات مثل البسكويت والكعك ؛ تقليل استهلاك المنتجات الصناعية مثل المشروبات الغازية أو العصائر ؛ وكذلك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل البيتزا أو الوجبات المجمدة ولحم الخنزير المقدد واللحوم الباردة والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة.

من ناحية أخرى ، يجب زيادة استهلاك الخضروات والفواكه واللحوم قليلة الدسم والبيض والحليب ومشتقاتها منزوعة الدسم. وبالمثل ، يجب تضمين الدهون الجيدة في النظام الغذائي ، والتي يمكن العثور عليها في المكسرات مثل الكاجو والجوز والبندق والفول السوداني ؛ البذور ، مثل بذر الكتان أو الشيا أو اليقطين ؛ الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين والتروكا ؛ أو في الأطعمة الأخرى مثل زيت الزيتون والأفوكادو. 

بالإضافة إلى الطعام ، من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام ، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو الجري أو السباحة لمدة 30 إلى 60 دقيقة ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

ساعدك هذه الآلة الحاسبة على فهم عدد الكيلوغرامات التي تقل عن وزنك المثالي أو تزيد عنه ، ولكنها غير مناسبة لكبار السن أو الأطفال أو النساء الحوامل أو الرياضيين.

هل كان المقال مفيد ؟