blog 02
العناية بالبشرة | العناية بالجسم | العناية بالشعر

لماذا وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب مهمة ؟

هل سبق أن طُلب منك الجلوس بشكل مستقيم وعدم التراخي ؟ حان الوقت لبدء الجلوس بشكل صحيح وتعلم وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب. يمكن لجسمك أن يستفيد بشكل كبير إذا تمكنت من إقناع نفسك بالتخلي عن عادة الاسترخاء عند الجلوس. يشار إلى هذا عمومًا بوضعية الجلوس السيئة أو السماح لعمودك الفقري بالانحناء أو التقوس.

 

وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب

تتطلب وضعية الجلوس الجيدة أن تضع قدميك بقوة على الأرض وتحافظ على عمودك الفقري مقوسًا بشكل طبيعي ومستقيم. يجب دفع كتفيك للخلف برفق ويجب أن تكون أذنيك موازية لعظمة الترقوة. لماذا الجلوس بشكل مستقيم مهم ؟ هيا نكتشف –

وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب - أونيلا

هل يؤلمك أسفل ظهرك بعد يوم طويل في المكتب؟ عندما ترتخي ، فإنك تمارس ضغطًا لا داعي له على الأقراص والأربطة في الحبل الشوكي. هذا هو السبب في أنك قد تعاني في كثير من الأحيان من آلام أسفل الظهر إذا كنت جالسًا لفترة طويلة من الوقت. وإذا استمر هذا ، فقد يتحول ألم الظهر إلى مزمن.

لتصحيح هذا، تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم بحيث تدعم عضلاتك وأربطة عمودك الفقري ويتم توزيع الحمل على العمود الفقري بالتساوي.

هل تعاني من نوبات متكررة من صداع الانقسام؟ هناك عدة أسباب للصداع مثل نزلات البرد والصداع النصفي أو قلة النوم. لكن السبب الأكثر شيوعًا للصداع هو الجلوس السيئ. التراخي يخلق التوتر على طول الجزء الخلفي من الرقبة. يمكن أن يساعد تصحيح وضع الجلوس في تقليل تكرار نوبات الصداع.

عندما يكون عمودك الفقري مستقيماً أثناء الجلوس (ويحتاج عملك إلى الجلوس لساعات طويلة) ، تكون عضلات ظهرك أكثر استقامة وبراحة أكبر. وهذا يتيح لهم أيضًا قدرًا أكبر من الحركة.

وضع الجلوس السيئ يقيد حركة عضلاتك. هذا يعني أن عضلاتك ستضطر إلى العمل بجهد إضافي للحفاظ على العمود الفقري في مكانه. لذلك سوف تستهلك هذه العضلات الكثير من طاقتك مما قد يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق.

وضعية الجلوس الصحيحة للمفصال 

تضمن وضعية الجلوس الصحيحة أن تظل أقراص العمود الفقري سليمة. أقراص العمود الفقري عبارة عن هياكل شبيهة بالهلام تحمي العمود الفقري من الصدمات وتمنحه القدرة على الحركة. عندما تكون هذه الأقراص صحية ، فلن يكون هناك تآكل في المفاصل – وهو سبب شائع لآلام الظهر المزمنة الشديدة.

هل تنفسك ضحل؟ إذا كنت ترتخي ، فسوف تضغط على رئتيك وتتنفس بشكل سطحي. لكن وضعية الجلوس الجيدة تسمح لرئتيك بالتوسع على أكمل وجه. هذا يزيد من سعة رئتيك. الجلوس بشكل مستقيم مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الشعب الهوائية.

عندما ترتخي ، ينحني الجزء العلوي من جسمك بالكامل. يؤدي إلى انحناءات غير طبيعية في الأوعية الدموية ولا يسمح للدم بالدوران بكفاءة في الجسم.

تحافظ وضعية الجلوس الجيدة على الأوعية الدموية مفتوحة وحرة وتسمح بتدفق الدم دون عناء وتغذية أعضاء الجسم.

هل تبحث عن طريقة سهلة لزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم؟ الوضعية الجيدة تضمن قوة معززة للجزء العلوي من الجسم. هذا لأن هذا الموقف يحافظ على عضلات الظهر العلوية وعضلات الكتف قوية ونشطة.

عندما تجلس ، فإن المفتاح هو أن تكون مدركًا لموقفك. في النهاية لن يتطلب الجلوس بشكل مستقيم جهدًا ، سيشعر بأنه طبيعي. لذا اجلس مستقيماً للحصول على عمود فقري سليم ، وفي النهاية حياة صحية.

هل كان المقال مفيد ؟