النوبات القلبية عند الشباب

لماذا أصبحت النوبات القلبية عند الشباب شائعة؟

العرب وسكان جنوب آسيا، بما في ذلك الهنود، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب حتى في الفئات العمرية الأصغر، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ستانفور، فإن معدل الوفيات بين سكان جنوب آسيا أعلى بنسبة 40٪ بسبب النوبات القلبية مقارنة بأناس من بقية العالم ولوحظ ان هناك النوبات القلبية عند الشباب إشتهرت في الأونة الأخيرة.

قل فترة زمنية كانت الفئة العمرية الأكثر تضررًا هي فئة 25-40. الفئة العمرية التي غالبًا ما تنغمس في أنماط الحياة والعادات غير الصحية مثل التدخين وتظل تجهل حقيقة أنها أيضًا معرضة لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة. الظهور بصحة جيدة من الخارج لا يضمن صحة مثالية.

لقد حان الوقت للتعرف على احتمالية الإصابة باضطرابات القلب الخطيرة ومعرفة طرق تجنبها. بغض النظر عن صغر سنك ، ليس من السابق لأوانه البدء في رعاية قلبك.

لماذا الشباب يعانون من النوبات القلبية ؟

عادة يعتقد الناس أن خطر الإصابة بأمراض القلب يرتفع عندما يبلغ الرجل الخمسين من العمر والمرأة تبلغ 65 عامًا. ولكن في هذه الأيام ، أمراض القلب أو غيرها من الاضطرابات التي تؤدي إلى مشاكل في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو مستويات عالية من الكوليسترول و الدهون الثلاثية يتم ملاحظتها في الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر.

لماذا النوبات القلبية عند الشباب اليوم أكثر من الأجيال السابقة؟

السبب الرئيسي هو نمط الحياة السائد الخامل والنظام الغذائي غير الصحي. يزيد أسلوب الحياة الحديث من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب.

التوتر والقلق

إن حياة الشباب اليوم مليئة بالتوتر. مستويات التوتر أعلى اليوم من أي وقت مضى. مع تفشي السمية في مكان العمل والتوقعات غير الواقعية وانعدام الأمن المالي في سوق العمل المتقلب والأخبار المزعجة وإساءة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن الشباب اليوم ليس لديهم طرق صحية للتعامل مع التوتر.

الإجهاد المزمن خطير على الجسم. يسبب زيادة الوزن بشكل غير صحي وارتفاع ضغط الدم. يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المشخص إلى تلف الشرايين ويقلل من إمداد القلب بالدم. في حالة عدم وجود ما يكفي من الدم ، تبدأ عضلات القلب في التدهور ، وفي النهاية ، يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية.

العادات الغذائية غير الصحية

تكمن إجابة أخرى على سؤال لماذا يصاب الشباب بالنوبات القلبية في الأطعمة التي يأكلها الشباب اليوم. للتعامل مع التوتر ولأن الشباب بالكاد يملكون الوقت والطاقة لطهي وجبات صحية ، فإن تناول الطعام غير الصحي آخذ في الازدياد. يتم إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والحلويات والأطعمة المقلية الزيتية. زاد الاعتماد على الأطعمة الجاهزة. كل هذه الأطعمة ضارة بالقلب.

الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية أو الخبز الأبيض أو البسكويت أو الكعك أو المعجنات ترفع مستوى LDL (الكوليسترول الضار). يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة على طول البطانة الداخلية للأوعية الدموية للقلب. هذا يخلق انسدادًا يضيق الممر ويحد من كمية الدم التي تصل إلى القلب. قد يؤدي هذا في النهاية إلى نوبة قلبية أو سكتة قلبية. ينغمس الشباب هذه الأيام في الوجبات الغذائية القاسية ، ويتناولون مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية بمفردهم والتي يمكن أن تكون ضارة. لا ينبغي تناول أي خطة نظام غذائي أو مكملات صحية دون مناقشة مع طبيب أو أخصائي تغذية مسجل.

السمنة ومرض السكري

الأكل غير الصحي يسبب السمنة وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري. لقد وجدت الدراسات أن بدانة يتزايد المعدل في الهند بسرعة أكبر من المتوسط ​​العالمي ، وتحتل الهند بالفعل المرتبة الثالثة في مؤشر السمنة.

معدل حوادث السمنة مرتفع جدا في الشباب والسمنة تزيد من مخاطر الإصابة داء السكري من النوع 2. تعتبر كل من السمنة ومرض السكري من عوامل الخطر لأمراض القلب.

عدم ممارسة الرياضة

التمرين القليل جدًا هو سبب آخر للإصابة بالنوبات القلبية لدى الشباب.

تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الركض والمشي السريع والسباحة والرقص ، حبل النط (أي تمرين يرفع معدل ضربات القلب) يقي من السمنة ويحافظ على مستويات LDL والدهون الثلاثية تحت السيطرة وبالتالي حماية القلب. تزيد التمارين أيضًا من إمداد القلب بالدم. لكن لسوء الحظ ، يتردد العديد من الشباب في ممارسة الرياضة لأنهم يعتقدون أنه ليس لديهم وقت كافٍ بعد العمل.

على الطرف الآخر من الطيف ، يوجد الشباب الذين يمارسون الكثير من التمارين في محاولة لتلائم الفكرة التي أنشأتها وسائل الإعلام عن “الجسم المثالي”. إذا كانت هناك حالة قلبية سابقة لم يتم تشخيصها بعد ، فإن التمرين المفرط يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الإضرار بالقلب ويسبب نوبة قلبية. يمكن أن يؤدي تدريب الوزن غير المنظم إلى زيادة ثخانة عضلات القلب ويمكن أن تؤدي المكملات الغذائية غير الموصوفة إلى حدوث اضطراب نظم القلب.

وفقًا للأطباء ، يبدأ بعض الأشخاص في العشرينات من العمر في تطوير انسداد القلب بسبب الجينات أو الكوليسترول السيئ. في مثل هذه الحالة ، إذا وضع الشخص جسمه في تمرين شديد ، يمكن أن يؤدي الجهد إلى تكوين جلطات دموية بالقرب من الانسدادات التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.

نمط حياة مستقر

قلة النشاط البدني، والجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون ، والوقت المفرط أمام الشاشات ، وعادات النوم السيئة ، وجدول الأكل غير السليم معًا يؤثر على صحة الشخص. يمكن أن يوفر العمل في هذه المجالات فوائد صحية كبيرة وهذا ينطبق على الأشخاص من جميع الفئات العمرية.

هل أسلوب الحياة الصحي سيقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية؟

سيخبرك جميع خبراء الرعاية الصحية أنه يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير من خلال اتباع نمط حياة صحي. قد يعاني الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة من مرض أساسي يمكن تشخيصه عن طريق الفحوصات الصحية الروتينية. اتبع هذه النصائح:

  • تمرن باعتدال 5 مرات في الأسبوع على الأقل.
  • احصل على الفحوصات الصحية الروتينية. يمكن أن يخلصك التشخيص المبكر للأمراض وإدارتها في الوقت المناسب من العواقب الوخيمة.
  • كل بشكل صحي. ركز على الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الطازجة والبيض والأسماك ومنتجات الصويا والمكسرات والبذور والعدس واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج. تجنب اللحوم الحمراء ودقيق القمح المكرر والخبز الأبيض والمعكرونة والمشروبات السكرية والحلويات والأطعمة المقلية وما إلى ذلك. يمكنك تناول هذه الأطعمة غير الصحية مرة واحدة في القمر الأزرق ولكن تذكر ممارسة الرياضة بعد ذلك.
  • الإقلاع عن التدخين على الفور.
  • راقب ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول في الدم على فترات منتظمة.
  • اكتشف مؤشر كتلة الجسم المثالي. استخدم هذه الصيغة – مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2 (كجم هو وزنك ومتر طولك بالأمتار). يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 – 24.9. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى ، فقد حان الوقت لخسارة بضعة كيلوغرامات والحفاظ على وزن جسمك في نطاق صحي.
  • تعلم السيطرة على التوتر. حدد نشاطًا يساعدك على تهدئة عقلك وقضاء المزيد من الوقت في القيام به. تساعد تمارين التنفس واليوجا على خفض مستويات التوتر. تحدث إلى أحبائك ، واحضر حيوانًا أليفًا إلى المنزل واذهب في نزهات الطبيعة. حدد الأنشطة التي تزيد من التوتر وتتجنبها. بدلًا من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ، فكر في القراءة لمدة نصف ساعة لتهدئة العقل والجسم.

إذا لزم الأمر، ففكر في طلب المساعدة من معالج. ولا تخجل من شيء.

ابدأ في الاعتناء بصحة قلبك بشكل أفضل من اليوم. مهما كنت صغيرًا ، فإن صحتك تستحق اهتمامًا خاصًا وحبًا. عِش بصحة جيدة لمنع ليس فقط النوبات القلبية ولكن أيضًا العديد من الأمراض الأخرى. وإذا كان هناك انتشار لأمراض القلب أو مرض السكري داخل الأسرة ، فقم بإجراء اختبار لنفسك مرة واحدة على الأقل في السنة. الوقاية خير من العلاج دائمًا ، كن على علم وحافظ على صحة جيدة.

هل كان المقال مفيد ؟