1617831370 Image 3 7

كيف يمكن أن يساعد الرمان لفقر الدم ؟

وفقاً لتقارير حديثة، فإن أكثر من نصف نساء العالم وحوالي 3/4 من الأطفال يعانون من فقر الدم. من أجل هذا واجب عليك ان تكون على دراية بفوائد الرمان لفقر الدم، وكيف يمكن أن يساعد. وما يثير الدهشة في البيانات المتاحة ليس مدى انتشار المرض ولكن لا علاقة له بالوضع الاجتماعي والاقتصادي للفرد وهو موجود في جميع قطاعات المجتمع. البلدان المتقدمة مثل الولايات المتحدة لديها أيضًا نسبة عالية من السكان المصابين بفقر الدم.

ما هو فقر الدم ؟

فقر الدم هو نقص الهيموجلوبين في الدم. يحمل الهيموغلوبين الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وهو حيوي لعمل صحي. الأسباب الثلاثة التالية هي الأسباب الرئيسية لفقر الدم:

فقدان الدم: يؤدي الفقد المزمن للدم بسبب الإصابة الداخلية أو الخارجية والنزيف والولادة وبعض الأمراض والحيض وما إلى ذلك إلى فقر الدم.

زيادة الطلب على الحديد: يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل وطفرات النمو في الطفولة والمراهقة.

انخفاض إنتاج الهيموجلوبين / كرات الدم الحمراء: يحدث هذا في حالات مثل ما بعد الجراحة ، ونخاع العظام ، ومشاكل الخلايا الجذعية ، والإسهال أو الثلاسيميا.

يسبب فقر الدم التعب والإرهاق وتأخر النمو لدى الأطفال من بين أمور أخرى.

كيف يمكن أن يساعد الرمان لفقر الدم ؟

الرمان غني بفيتامين ك وفيتامين ج والألياف والبوتاسيوم والبروتين. على الرغم من وجود العديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، إلا أن الرمان موصى به بشدة لفقر الدم. وذلك لأن الرمان غني بفيتامين سي.

الرمان لفقر الدم - أونيلا

بشكل عام تمتص أجسامنا 3٪ فقط من الحديد المستهلك. هذا لأن أمعائنا لا تمتص الحديد بسهولة. يساعد المحتوى العالي لفيتامين سي الموجود في الرمان أجسامنا على امتصاص الحديد الموجود في الفاكهة مثل فيتامين سي ، وهو جزء لا يتجزأ من عملية التمثيل الغذائي للحديد. يساعد الاستهلاك المنتظم للرمان على زيادة مستويات الهيموجلوبين ومحاربة فقر الدم.

ينصح بتجنب بعض الأطعمة مع الرمان. تحتوي الشوكولاتة والسبانخ والشاي والقهوة والكحول على مركبات تمنع امتصاص الحديد. حافظ على فجوة لا تقل عن 30 دقيقة بين هذه الأطعمة واستهلاك الرمان لأقصى امتصاص للحديد.

يساعد وعاء صغير أو حوالي 100 جرام من هذه الفاكهة الحلوة المنعشة كل يوم على محاربة نقص الحديد عن طريق زيادة امتصاص الحديد.

هل كان المقال مفيد ؟