get more comfortable during pregnancy1

كيفية منع علامات تمدد الجلد عند الحامل (6 طرق مجربة)

يعاني جزء كبير من النساء من علامات تمدد الجلد عند الحامل، ومع ذلك، من الممكن الحصول على بعض العناية بالبشرة مثل وضع الكريم و / أو زيوت الترطيب يومياً، والتحكم في الوزن بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن، وهذه بعض النصائح التي يمكن تجنبها. تشكيل علامات التمدد أثناء الحمل أو تقليل شدتها التي تظهر بها.

علامات التمدد على الجلد شائعة أثناء الحمل خاصة على الثديين والبطن والأرداف والفخذين، وتتكون من “خطوط وردية” صغيرة تظهر على الجلد وتتحول إلى اللون الأبيض مع مرور الوقت. هذه الخطوط الدقيقة التي تظهر هي في الواقع ندوب تتشكل عندما يتمدد الجلد بسرعة في وقت قصير، وهي حالة تحدث أثناء الحمل بسبب زيادة البطن والثديين بسبب نمو الطفل.

كيفية منع علامات تمدد الجلد عند الحامل

لهذا السبب، لمحاولة تجنب ظهور علامات التمدد أثناء الحمل ، فإن بعض الرعاية التي يمكن اتباعها هي :

1. تطبيق الكريمات والزيوت المرطبة

يساعد استخدام المرطبات والزيوت الغنية بفيتامين هـ على ترطيب البشرة بعمق أثناء الحمل ، مما يقلل من فرص ظهور علامات التمدد، لأنها تزيد من مرونة الجلد.

خيار جيد يمكن استخدامه هو زيت الجسم بيو-أويل الغني بفيتامين E، ويجب أن يطبق أثناء الحمل في جميع المناطق المعرضة لظهور علامات التمدد مثل الثديين والأرداف والفخذين والبطن. هناك أيضًا كريمات محددة أخرى مثل زبدة الكاكاو بالمر لعلامات التمدد ، على سبيل المثال بيبانثول أو أمي لأمي.

2. دلكي البطن والثديين بانتظام

كما يساعد تدليك البطن والثدي بانتظام على منع ظهور علامات التمدد، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المناطق، مما يوفر مرونة أكبر للجلد.

من المهم أن يتم إجراء هذه التدليكات بشكل يومي وخاصة في المناطق الأكثر عرضة لظهور علامات التمدد مثل البطن والثدي والفخذين. الوقت المناسب للقيام بذلك هو وضع الكريم أو الزيت بعد الاستحمام.

3. ارتداء الملابس الحميمة المناسبة

استخدام الملابس الحميمة المناسبة التي تدعم وزن البطن وتساعد على دعم وزن الثديين أيضاً، تساعد في تقليل احتمالية ظهور علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضًا استخدام الملابس الخفيفة المصنوعة من القطن، لأنها لا تسبب ضغطاً، وتقوم بتسهيل الدورة الدموية.

4. تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين E

6 نصائح لتجنب ومكافحة علامات التمدد أثناء الحمل

الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات، غنية بمواد مضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد، التي تعمل كمحفزات للكولاجين في الجلد ، وتحارب ظهور علامات التمدد.

وبالمثل ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور تعمل على حماية خلايا الجسم. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية مع خصائص مضادة لشيخوخة الجلد.

راجعي قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E.

5. زيادة استهلاك المياه

6 نصائح لتجنب ومكافحة علامات التمدد أثناء الحمل

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها ، مما يساعد على تجنب ظهور علامات التمدد، لأن البشرة المصابة بالجفاف تكون دائماً أكثر عرضة لتكوينها.

إقرأي أهم فوائد شرب الماء بكثرة

6. السيطرة على الوزن أثناء الحمل

6 نصائح لتجنب ومكافحة علامات التمدد أثناء الحمل

يساعد التحكم في الوزن أثناء الحمل أيضاً على منع ظهور علامات التمدد ولهذا من الضروري أن تنتبه المرأة الحامل بانتظام إلى وزنها وأن تحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء. والأسماك والبيض، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات الزائدة.

من الناحية المثالية، أثناء الحمل، يجب أن تزيد ما بين 11 و 15 كجم فإن الوزن الأقصى المثالي يعتمد على الوزن الأولي الذي كانت تحمله المرأة قبل الحمل. 

ننصحك بقراءة: كم يجب ان يكون وزني اثناء الحمل

هل كان المقال مفيد ؟