retencion de liquidos 21997 l

كيفية التخلص من احتباس السوائل (5 استراتيجيات)

يحدث احتباس السوائل ، المعروف علميًا بالوذمة ، عندما يتضخم الجسم أو جزء منه بسبب وجود فائض من السوائل التي تبقى محصورة بين الخلايا ، والتي يمكن أن تحدث بالبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة بسبب اتباع نظام غذائي مليء بالملح والصوديوم ، أو نتيجة لبعض الأمراض.

بشكل عام ، احتباس السوائل ليس خطيرًا ، لذلك قد يكون شرب الماء ، والشاي المدر للبول ، والتصريف اللمفاوي و / أو النشاط البدني كافياً للتخلص منه. ولكن يمكن أن تسبب الوذمة (احتباس السوائل)  بعض أمراض الكلى أو القلب أو الكبد ، وفي هذه الحالات قد يشير الطبيب إلى استخدام الأدوية المدرة للبول للمساعدة في إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

يتسبب تراكم السوائل في حدوث تورم يمكن ملاحظته بسهولة من خلال زيادة حجم البطن والوجه ، إلا أنه يحدث عادةً بشكل رئيسي في الساقين والكاحلين والقدمين.

يمكن القضاء على احتباس الماء بطرق مختلفة  مثل زيادة تناول السوائل ، ممارسة الرياضة ، ومن خلال النظام الغذائي واستخدام الأدوية ، لذلك يوصى بما يلي:

1. شرب الشاي مدر للبول

لمكافحة تراكم السوائل في الجسم ، يوصى بشرب الشاي ذي التأثيرات المدرة للبول مثل:

  • ذيل الحصان؛
  • الكركديه؛
  • القرفة مع الزنجبيل
  • الشاي أخضر؛
  • الجنكة بيلوبا؛
  • البقدونس؛
  • شرارة آسيوية
  • كستناء الحصان.

يمكنك شرب أي شاي له تأثير مدر للبول لأنه كلما شرب الشخص كمية أكبر من الماء ، زاد إنتاجه من البول. سيكون هذا البول مليئًا بالسموم وسيؤدي إلى التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. ومع ذلك ، فإن بعض النباتات تزيد من هذا التأثير المدر للبول للشاي عن طريق التسبب في تقليل احتباس السوائل بسرعة أكبر.

2. ممارسة التمارين

ممارسة الرياضة هي أيضًا طريقة طبيعية ممتازة لتفريغ الجسم. يؤدي تقلص مجموعات العضلات الكبيرة مثل الذراعين والساقين والأرداف إلى التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول. لهذا السبب ، من الشائع الشعور بالرغبة في التبول بعد ممارسة ساعة من التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

بعض التمارين التي يمكن الإشارة إليها هي المشي السريع والركض والجري وركوب الدراجات والقفز على الحبل على سبيل المثال. 

3. العناية اليومية

الرعاية الهامة لعلاج احتباس السوائل هي:

  • اشرب الماء ، حوالي 2 لتر في اليوم ، أو الشاي مدر للبول  ؛
  • استبدل الملح لتحضير الطعام أو تتبيله بالأعشاب العطرية مثل البقدونس أو الزعتر ؛
  • تجنب الأطعمة المعلبة ، واللحوم الباردة ، والأطعمة المدخنة أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الملح ؛
  • تجنب الوقوف أو الجلوس أو القرفصاء لفترة طويلة ؛
  • تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفجل والخس والقرنبيط والبطيخ والفراولة والبطيخ والأناناس والتفاح والجزر.
  • زيادة استهلاك الأطعمة المدرة للبول مثل البطيخ أو الخيار أو الطماطم.
  • إجراء التصريف اللمفاوي ، وهو تدليك محدد لتقليل السوائل الزائدة في الجسم ؛
  • تناول أطعمة مثل البنجر المطبوخ والأفوكادو واللبن منزوع الدسم والبرتقال أو عصير الموز لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل الملح في الجسم ؛

4. إجراء التصريف اللمفاوي

يعتبر التصريف اللمفاوي إستراتيجية ممتازة للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، ويمكن إجراؤه يدويًا كما لو كان نوعًا من التدليك اللطيف بحركات ملحوظة للحصول على التأثير المتوقع ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤه باستخدام أجهزتك الإلكترونية الخاصة لإجراء تصريف لمفاوي ميكانيكي ، يسمى العلاج بالضغط.

يمكن إجراء هذه العلاجات في عيادات التجميل المتخصصة بجلسات تتراوح من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، حسب احتياجات كل شخص. تدوم كل جلسة حوالي 45 إلى 60 دقيقة ، حيث يشعر الفرد بعد هذا الوقت بالحاجة إلى التبول ، مما يشير إلى أن العلاج كان له التأثير المتوقع. يعتبر التصريف اللمفاوي مكملاً ممتازًا لعلاج السيلوليت ، ويسمى عند البعض (الترددات الراديوية لتكسير الدهون).

5. استخدام الأدوية المدرة للبول

لعلاج الوذمة ، يمكن أيضًا استخدام بعض الأدوية المدرة للبول التي يصفها الطبيب ، ومنها على سبيل المثال فوروسيميد أو هيدروكلوروثيازيد أو ألداكتون.

ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من مدرات البول بتركيبات وأغراض مختلفة ، ويشار إليها من قبل الطبيب اعتمادًا على أصل احتباس السوائل. بعضها موصوف للقلب ولا يمكن استخدامه إلا من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، على سبيل المثال ، لهذا السبب لا ينبغي استخدامها دون توجيه طبي وإشارة.

كيفية علاج احتباس السوائل أثناء الحمل

التورم أمر طبيعي أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه المرحلة ، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة من الحمل ، إلا أنه يحدث عادة خلال الثلث الثاني وفي نهاية الثلث الثالث من الحمل.

ما العمل: يعد ارتداء الجوارب المرنة على ساقيك وقدميك استراتيجية ممتازة ، ولكن يجب ارتداؤها قبل النهوض من السرير. كما يجب على المرأة الحامل التقليل من تناول الملح والمنتجات الصناعية الغنية بالصوديوم ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء والشاي المعتمد من قبل طبيب النساء والولادة . بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة كل يوم وممارسة الرياضة بانتظام .

أسباب رئيسية

الحالات التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل هي:

  • نظام غذائي غني بالملح والصوديوم.
  • تناول القليل من الماء أو السوائل الصافية مثل الشاي ؛
  • الحمل؛
  • البقاء في نفس وضعية الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ؛
  • مشاكل قلبية؛
  • استخدام بعض الأدوية
  • نقص في النشاط الجسدي؛
  • امراض الكلى؛
  • تليف الكبد
  • تعديلات في عمل الغدة الدرقية.

يحدث احتباس السوائل عندما يصل الدم إلى الساقين ولكنه يجد صعوبة في العودة إلى القلب ، والنتيجة هي تدفق كبير للسوائل من الدم إلى البيئة الخلالية ، وهي المسافة بين الخلايا ، مما يؤدي إلى حدوث الوذمة.

هل كان المقال مفيد ؟