4 image
|

فوائد فيتامين B5 للبشرة والشعر

تُستخدم خصائص الترطيب في مستحضرات التجميل فيتامين (ب 5) لانه يزيد من مرونة الشعر ويساعد على مقاومة تساقط الشعر.

كما أنها تستخدم لعلاج حب الشباب وتسريع التئام الآفات الجلدية.

كيف يساعد فيتامين B5 الجسم 

يعزز فيتامين B5 ، وهو أحد مكونات الإنزيم المساعد A ، نمو ومقاومة الجلد والأغشية المخاطية.

انها تحارب العدوى عن طريق الأجسام المضادة المنتجة. لكنه يحارب أيضًا الإجهاد والتعب من خلال تعزيز إنتاج الطاقة ولعب دور في عمل الجهاز العصبي المركزي. يلعب دورًا حيويًا في الأداء السليم للغدة الكظرية ، من خلال تحفيز التمثيل الغذائي للغدة الكظرية في حالات التعب.

فيتامين B5 ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات ويشارك في تخليق هرمونات معينة. كما أنه يساهم في الخصوبة وطول العمر. إنه ضروري لتحويل الدهون والجلوكوز إلى طاقة. يمكن بعد ذلك خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

يصنع الجسم حمض البانتوثنيك من خلال البكتيريا المعوية.

 

نفص فيتامين B5

نقص فيتامين ب 5 نادر وعادة ما يكون بسبب سوء التغذية أو سوء الامتصاص. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الإعاقات الخفيفة عدة مشاكل صحية.

أعداء فيتامين ب 5 الذي يمكن أن يقلل من امتصاصه هم: الحرارة ، تقنيات تجهيز الطعام ، التعليب ، الكافيين ، السلفوناميدات ، الحبوب المنومة ، والكحول.

 

اعرض نقص فيتامين B5

  • التعب العام
  • مرض جلدي: حب الشباب ، ندبة …
  • غثيان
  • صداع الراس
  • تنميل
  • الاكتئاب
  • تساقط الشعر
  • إزالة تصبغ الجلد
  • حساسية
  • إمساك
  • نقص سكر الدم

يمكن التوصية بالمكملات للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات جلدية ( حب الشباب والجروح والحروق والندبات والعدوى ، وما إلى ذلك) ، أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، أو الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، أو مدمني القهوة ، أو الكحول ، أو التبغ أو الوجبات الجاهزة التي يتم تناولها على المدى الطويل.

وكذلك في فترات الإجهاد ، والتعب المزمن . والأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم . أي نقص في المغنيسيوم يؤدي إلى عجز في جميع فيتامينات ب.لا يوجد فيتامين ب يعمل “بمفرده”.

يمكنه أيضًا تحسين ارتجاع المعدة مع الكولين والثيامين (B1). يمكن أن تؤدي علاجات المضادات الحيوية المتكررة أيضًا إلى نقص فيتامين ب 5.

 

اين يوجد فيتامين B5

1 2

يوجد فيتامين B5 في معظم الأطعمة ذات الأصل الحيواني وبكميات أقل في الأطعمة ذات الأصل النباتي. أغنى الأطعمة في B5 هي:

 

  • صفار البيض
  • الأسماك واللحوم (الكبد والكلى)
  • بذور عباد الشمس
  • الخضار الخضراء: القرنبيط والبروكلي
  • الفطر
  • الطماطم
  • خميرة البيرة

غذاء ملكات النحل هو أحد أغنى المنتجات الطبيعية بفيتامين B5.

فوائد فيتامين B5 للبشرة والشعر

فيتامين ب 5 للجلد 

يُسوَّق البانثينول ، وهو أحد مشتقات حمض البانتوثينيك ، في شكل كريمات أو مراهم ، بمفرده أو مع مكونات نشطة أخرى. أظهرت دراسه طبيه منشورة في عام 2001 أن هذا الجزيء له تأثير ترطيب وأنه يحسن مرونة الجلد. استنتج مؤلفو المراجعة أنه مفيد في تسريع الشفاء في حالات التقرح أو الحروق الطفيفة أو التهيج. تم اختبار البانثينول بنجاح ، على شكل قطرات تُعطى للمرضى الذين يعانون من جفاف العين ، ولكن فقط على عدد محدود من 50 متطوعًا  .

 مكملات الفيتامينات B5 عن طريق الفم (200 مجم يوميًا) و C (1000 مجم يوميًا) تسهل التئام الجلد بعد الجراحة لإزالة الوشم .

فيتامين ب 5 للشعر

أقراص (100 مجم يوميًا) أو حقن حمض البانتوثنيك (250 مجم) موصوفة بشكل تقليدي لمواجهة تساقط الشعر الزائد. بينما يساهم فيتامين ب 5 في نمو الشعر الطبيعي  .

 

هل كان المقال مفيد ؟