fish collagen 2 1 1

فوائد الكولاجين للوجه وطرق تعزيز انتاج الكولاجين

الكولاجين هو بروتين يشد البشرة ويقوي البشرة ويعزز المرونة والترطيب. مكمل غذائي يجب تناوله إذا كنت ترغب في تعزيز بشرتك  . الكولاجين هو القاعدة التي تعمل على شد الوجه والبشرة ككل ، الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم وهو ضروري لبناء العضلات وإصلاح الخلايا. إنه بروتين ، ليفي ، بنيوي – يشبه الحبل في المظهر – يمنح الجلد القوة والمرونة. 

غالبًا ما يوصف بأنه سقالات للجلد ، فهو يعمل مثل الترامبولين للحصول على بشرة نطاطة ذات مظهر صحي. 

تحظى جينيفر أنيستون بالتبجيل لبشرتها المتوهجة الرائعة ومظهرها الشبابي. ومخراً كشفت للمعجبين عن أهم أسرارها للعناية بالبشرة للمعجبين ، وأحد مشتريات الجمال المفضلة لديها – كان مسحوق الكولاجين !

من أين يأتي الكولاجين؟

الكولاجين ليس مجرد مكون أساسي للبشرة ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في جميع أنحاء الجسم. هناك ما لا يقل عن 28 نوعًا مختلفًا من الكولاجين ،إنه موجود في الجلد والأوتار والأوعية الدموية والأعضاء والعظام. بشكل أساسي ، يعمل مثل الغراء لربط الأنسجة معًا. عندما نواجه ضررًا في الجسم أو عليه ، يتم تنشيط إنتاج الكولاجين داخل خلايانا للمساعدة في إصلاح الجرح وشفائه. للمزيد : ماهو الكولاجين

فائده كريم الكولاجين للوجه

تنتج بشرتك كولاجينًا طازجًا طوال الوقت وبعد ذلك عندما تتلف ، يتم إزالته ويتم إنتاج كولاجين جديد. ولكن لا تبقى المستويات التي ننتجها ثابتة كلما تقدمنا ​​في السن.

يتناقص إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر ، وكذلك مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية والضغوط البيئية مثل التدخين والتلوث. عادةً ما يبدأ الانخفاض في إنتاج الكولاجين في العشرينات من العمر وينخفض ​​بنحو واحد بالمائة كل عام. ظهور الخطوط الدقيقة هو العلامات الأولى ، مثل التجاعيد المبكرة والتي لا تعود سريعًا كما كان من قبل.

ايضاً تعاني النساء من انخفاض كبير في إنتاج الكولاجين مع بداية سن اليأس.

هذه هي الأخبار السيئة. ولكن ، إذا كنت حزينًا بالفعل على التباطؤ الحتمي في إنتاج الكولاجين ، فالأخبار السارة هي أنه لم يفت الأوان أبدًا للتحول إلى حلول تعزيز الكولاجين هذه.

كريم الشمس اليومي

يلعب التعرض للأشعة فوق البنفسجية دورًا رئيسيًا في تدهور مستويات الكولاجين لدينا. فإذا كنت حريصاً حقًا في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتستخدم واقي شمس سواء كانت الجو غائم أم لا ، فهذا هو أكبر شيء يمكنك القيام به لدفع تباطؤ الكولاجين.

وجبة خفيفة ذكية

مرق العظام غنية بالكولاجين ، ويتحول إلى أحماض أمينية في الأمعاء. ثم يتم استخدام هذه اللبنات الأساسية لإنتاج المزيد من الكولاجين. أفضل مصادر هذه الأحماض الأمينية تشمل بياض البيض واللحوم والجبن ، في حين أن الملفوف هو خيار نباتي ، كما تشمل العناصر الغذائية الداعمة الأخرى لإنتاج الكولاجين فيتامين سي (الفراولة والبرتقال والفلفل) والنحاس (المحار والمكسرات واللحوم الحمراء) وفيتامين أ (الكبد وصفار البيض والجزر والبطاطا الحلوة). للمزيد اقرأ : افضل اطعمه تحتوى على الكولاجين

التمرن بإنتظام

يمكن أن يكون للتمرين تأثير إيجابي لان زيادة الأكسجين وإمدادات الدم تجعل البشرة أكثر صحة.

الاقلاع عن التدخين

نعلم جميعًا الآن أن التدخين يضر بشرتنا. على وجه التحديد ، يطلق الدخان والسموم الجذور الحرة التي تسبب ضررًا تأكسديًا للجلد ، مما يحد من إنتاج الكولاجين.

السكر

قد يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى تكوين السكر ، وهي عملية يمكن أن تجعل الكولاجين ضعيفًا وهشًا ، وبالتالي يقلل من تأثيره على مرونة الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. 

مكملات البروتينات الكولاجين

الكولاجين في منتجات العناية بالبشرة

أقنعة الكولاجين هي اتجاه للعناية بالبشرة ولكن لا يمكننا الاستفاده بشكل كبير منها ، لأن جزيئات الكولاجين كبيرة جدًا بحيث لا يمكن امتصاصها في الجلد. ولكن ننصح بتعزيز  قناعك بعناصر نشطة للعناية بالبشرة لدعم قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.

على سبيل المثال : استخدام منتجات عناية بالبشرة تحتوي على الريتينول تعزز من انتاج الكولاجين .

ايضاً المنتجات التي تحتوي على الببتيدات يمكن أن تساعد أيضًا في إرسال إشارات للجلد لإنتاج المزيد من الكولاجين. للمزيد ننصح بقرائه : ما هي ببتيدات الكولاجين؟

فيتامين سي ضروري في تكوين الكولاجين ، يوصى أيضًا بـ ” النياسيناميد ، وحمض الأزيليك ، والريسورفاترول ، وفيتامين E ، والشاي الأخضر”. في حين أنه من غير المحتمل أن تتغلغل في عمق الجلد ، إلا أنها تعمل على مستوى السطح لتحييد الجذور الحرة ، مما يعزز الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

الاسألة الشائعة حول الكولاجين : 

هل الكولاجين يضر الكلى والقلب ؟ 

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم مستويات مرتفعة من الكولاجين ، وزيادة هو سبب تعرض هؤلاء الأفراد لخطر الإصابة بفشل القلب وكذلك الفشل الكلوي والأعضاء الأخرى ، وفقًا لدراسة في عدد 11 أغسطس من الدورة الدموية: مجلة جمعية القلب الأمريكية.

هل الكولاجين يزيد الوزن ؟ 

لن يجد أحد على الأرجح مكمل سحري يمنحك بأعجوبة الوزن والجسم الذي تريده.ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن المكمل المثالي الذي يمكن أن يساعد في العمليات الطبيعية لجسمك ، ويزيد من نظام المناعة لديك ، ويقلل الالتهاب ، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل في أكمل وقت فستخدم الكولاجين .

هل يساعد الكولاجين في تساقط الشعر؟

أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص الكولاجين الذي ينتجه الجسم. عندما يحدث انخفاض في الكولاجين ، يبدأ الشعر في فقدان مرونته وكثافته ، بما في ذلك صحة فروة الرأس.

يأتي الكولاجين لإنقاذك من خلال توفير العناصر الغذائية الضرورية والقوة والرطوبة اللازمة للحفاظ على شعر صحي. نظرًا لأن ببتيدات الكولاجين أسهل في الهضم ، فإن نتائج تناول مكملات الكولاجين تظهر بشكل أسرع مقارنة بحبوب تساقط الشعر الأخرى. يعمل الكولاجين أيضًا على تحسين الدورة الدموية وبالتالي إرسال العناصر الغذائية الكافية إلى بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر.

هل من الامن استخدام الكولاجين كل يوم؟

نعم يمكن استخدام الكولاجين كل يوم ولكن بتعدال : 

  • الكولاجين المتحلل المشتق من الابقار : أظهرت دراسة أن تناول 2.5-15 جرامًا منه يوميًا قد يكون فعالًا لصحة الجلد والعظام والشعر.
  • الكولاجين غير المعالج: مشتق من غضروف الدجاج. أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول 10-40 ملليجرام من الكولاجين غير المعالج يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة المفاصل.

ايهما افضل استخدام حبوب الكولاجين او مسحوق الكولاجين ؟

لا يعتبر أي من الشكلين بالضرورة “أفضل”  كل ذلك يعود إلى تفضيلاتك الشخصية. إن تناول حبوب الكولاجين سريع ومريح ويسهل تناوله مع المكملات الأخرى. 

ومع ذلك ، فإن فائدة تناول مسحوق الكولاجين هو القدرة على التحكم بشكل أفضل في كمية الكولاجين التي تتناولها. مسحوق الكولاجين أيضًا عديم الرائحة والنكهة ، ويمكن خلطه بسهولة مع مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق. 

ما هي أفضل طريقة لتناول مسحوق الكولاجين؟ 

يمكنك خلط مسحوق الكولاجين مع أي شيء تريده تقريبًا. يخلط الكثير من الناس مغرفة في قهوة الصباح أو العصير أو حتى دقيق الشوفان. نظرًا لأن ببتيدات الكولاجين المتحللة لا تتحلل ، فلن تغير قوامها عند مزجها في طعام أو شراب. 

 

هل كان المقال مفيد ؟