التعايش مع الصدفية
العناية بالجسم

طرق طبيعية من أجل التعايش مع الصدفية

يجب التعايش مع الصدفية للعيش بشكل أفضل، لان الصدفية هو اضطراب مزمن في المناعة الذاتية يمكن أن يحول حياتك اليومية إلى ساحة معركة. العيش مع الصدفية يعني عدم الراحة من الحكة والاحمرار والوجع والألم. غالبًا ما يصيح المرضى كيف تضعف الصدفية نوعية حياتهم. إنها تؤثر سلبًا على صحتهم العاطفية والعقلية.

لأن الصدفية هي أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة ، يجب على المرضى التعايش معها مدى حياتهم. على الرغم من أن شدة الصدفية تختلف من شخص لآخر ، إلا أنها مصدر إزعاج للجميع. بينما يعاني البعض من أعراض خفيفة بالكاد يمكن ملاحظتها ، إلا أنها قد تكون ساحقة بالنسبة للبعض.

يعد التعايش مع الصدفية تحديًا مستمرًا. ومن المهم جدًا الحصول على العلاج المناسب لمرض الصدفية منذ البداية. عند تركه دون علاج يمكن أن يؤدي إلى حالات طبية خطيرة.

يمكن أن يؤدي الالتهاب المرتفع المرتبط بالصدفية إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل والسكري والاكتئاب ومشاكل الكلى ومشاكل الغدة الدرقية.

لهذا السبب من المهم جدًا إدارته من البداية.

ما هو مرض الصدفية؟

الصدفية هي حالة مناعية ذاتية شائعة تتميز بفرط الاستجابة المناعية. يتسبب في نمو خلايا الدم البيضاء وتكاثرها بسرعة كبيرة. ينتج عن هذا التراكم الزائد لخلايا الدم البيضاء حدوث التهاب. هذا الجلد الملتهب هو حكة ، حمراء ، مؤلمة ، وبها بقع متقشرة.

تعرف على علاج الصدفية في الشعر نهائيا.

التعايش مع الصدفية

روت مريضة تبلغ من العمر 37 عامًا أن رحلتها مع الصدفية بدأت عندما كانت في الثالثة من عمرها. كانت الصدفية لديها شديدة ، حيث غطت 80 في المائة من بشرتها أثناء النوبة. يغطي ذراعيها وجسمها بالكامل ما عدا الوجه.

كانت الوحيدة المصابة بالصدفية في عائلتها وفي مدرستها. كان من الصعب عليها بالفعل التعامل مع هذه الحالة. كما أن التنمر والإذلال المستمر في المدرسة جعل الأمور أسوأ. اعتقد الناس أنه معدي وعاملوها معاملة سيئة. دفعها الإحراج والعزلة الاجتماعية إلى الاكتئاب في سن مبكرة جدًا.

ساءت حالتها الصدفية عندما أصبحت حاملاً. أدى الحمل إلى تفاقم أعراضها ، وزادت الحكة والتهيج ولم تستطع حتى تناول أي دواء. كانت بعض الأيام أفضل ولكن معظم الأيام كانت صعبة. بعد سنوات قليلة من الولادة أصيبت بالتهاب المفاصل الصدفي ، وهو نوع من التهاب المفاصل.

معظم المرضى الذين يعانون من الصدفية يسجلون تدني احترام الذات والثقة بالنفس. من الصعب عليهم الانسجام مع الآخرين. أكثر من المشاكل الجسدية ، تؤثر البقع المتقشرة على صحتهم العقلية. ومن المهم جدًا معالجة هذه المشكلات جنبًا إلى جنب مع الأدوية للسيطرة على الأعراض.

ننصحك بقراءة: 4 علاجات منزلية لمرض الصدفية

العيش بشكل أفضل مع الصدفية

هذهِ أهم الطرق المجربة والمثبتة علمياً التي يجب على كل مصاب بالصدفية ان يضعها في عين الإعتبار، تعرف عليها وقم بتطبيقها وتضمينها في حياتك الشخصية.

وازن وزن جسمك

الحفاظ على وزن الجسم المتوازن. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم أعراض الصدفية. تزيد السمنة الإضافية من خطر الإصابة بمجموعة من الاضطرابات المزمنة بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل. ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية للتعايش مع الصدفية.

على الرغم من عدم وجود خطة غذائية معينة لمرض الصدفية ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تعمل كمحفزات. يجب أن ينتبه المريض إلى تناول الطماطم والأطعمة الحمضية والكحول والأطعمة غير النباتية والأطعمة المصنعة. من المؤكد أن القضاء على المشغلات المحتملة يحسن التجربة.

قد تساعد الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (السلمون والسردين) في تقليل الالتهاب. الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. يعتبر زيت الزيتون وزيت جوز الهند والكركم من مضادات الالتهاب بطبيعتها ويمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.

عالج توترك

لا شك أن التعايش مع الصدفية أمر مرهق. لكن الإجهاد هو محفز لمعظم الأشخاص المصابين بالصدفية. إنها مثل الحلقة المفرغة. كلما كانت الصدفية أسوأ لديك ، كلما شعرت بالتوتر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.

تحتاج إلى كسر هذا النمط. عالج توترك. تكلم عنه. إذا لزم الأمر ، تحدث إلى معالج. احصل على تدليك للجسم وجرب العلاج بالروائح. حافظ على روتين صحي والأهم من ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

ثبت أيضًا أن التأمل واليوجا مفيدان للتوتر. يجب أن يعمل المريض والطبيب معًا للعثور على أفضل الأنشطة المزعجة. أيضًا ، بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل أداء اليوجا أو التأمل الموجه أو اليقظة أو البراناياما تحت إشراف الخبراء.

تحكم في النوبات الجلدية من خلال العناية الجيدة بالبشرة

يؤدي جفاف الجلد إلى تفاقم الصدفية وكذلك المكياج. اختر مرطبًا عضويًا طبيعيًا للاستخدام اليومي. ضعي الكريم بعد الاستحمام وقبل النوم للحفاظ على الرطوبة محصورة.

شيء مهم آخر هو واقي الشمس. يمكن أن تهيج حروق الشمس الجلد مما قد يؤدي إلى تفاقم نوبات الصدفية. يعد اختيار واقي الشمس المناسب بأقل قدر من المواد الكيميائية أمرًا بالغ الأهمية. يساعد أيضًا الحد من الوقت تحت أشعة الشمس الحارقة!

الإقلاع عن التدخين

تثبت الدراسات أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصدفية ويقصر فترات الهدوء. تلعب منتجات التبغ دورًا في ظهور الصدفية وحالات تفجرها في المستقبل. يمكن أن يجعل أدوية الصدفية أقل فعالية.

عدم الاكتئاب

في معظم السيناريوهات، تؤدي نوبات الصدفية إلى الاكتئاب. إنها حالة جلدية مزمنة ويمكن أن يؤدي التعامل مع التحديق المستمر إلى استنزاف عاطفي. وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالصدفية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف. الاضطراب العاطفي أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.

يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم مفيدًا جداً في التعامل مع مشاعر الشك الذاتي والقلق. كما أن الحديث عنها ونشر الوعي بين الناس يساعد. من الأفضل دائمًا طلب المساعدة المهنية عند الحاجة!

نصائح أخرى مهمة

  • حافظ على رطوبة جسمك بشكل جيد.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة.
  • تجنب التعرض المفرط للشمس.

التعايش مع الصدفية بالاعشاب

في الطب البديل، يتم علاج الصدفية بالأدوية العشبية والبانشاكارما. من المهم أن تفهم جسد المرء وما يناسبه وما الذي يحركه. وفقًا لتلك المواصفات، يمكن أن يلعب تصميم نظام غذائي ونمط حياة دورًا كبيرًا في إدارة الصدفية.

هل كان المقال مفيد ؟