291767 milk tea benefits

تعرف على فوائد الشاي بالحليب (والآثار الجانبية)

لا يعد شاي الحليب أو الكرك او الشاي العدني مجرد مشروب ، ولكنه “عاطفة” حقيقية!  الشاي المحضر من الحليب وأوراق الشاي ، مع جرعة كبيرة من الزنجبيل والهيل والتوابل الأخرى ، هو الطريقة المثلى لبدء يومك . احتساء هذا المشروب اللذيذ يمكن أن يرفع حتى الحالة المزاجية المتعبه!

ومع ذلك ، يرى العديد من خبراء الصحة وأخصائيي التغذية أن إضافة الحليب إلى الشاي يمكن أن يخفف من جودة المشروب بل ويؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية مثل مشاكل المعدة. في حين أن هذا صحيح جزئيًا ، إلا أن شاي الحليب ليس سيئًا تمامًا بالنسبة لك. عند تحضيره بالطريقة الصحيحة ، فالشاي الحليب له بعض الفوائد الصحية التي لا يمكن تجاهلها!

اقرأ لمعرفة المزيد!

3 فوائد رئيسية لشرب شاي الحليب:

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية الرئيسية لشرب الشاي بالحليب يوميًا:

1. مصدر جيد للكالسيوم:

الكالسيوم معدن أساسي لازم لبناء عظام قوية ونظام هيكلي. الحليب مصدر غني بالكالسيوم القابل للامتصاص الذي يحسن كثافة العظام ويقلل من فرص كسور العظام. هذا ليس كل شئ! يحتوي الحليب أيضًا على فيتامين د ، الذي يدعم امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل أفضل ، والذي قد يلعب دورًا رئيسيًا في منع المشاكل المتعلقة بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وما إلى ذلك.

2. يعزز حالتك المزاجية:

الشاي بالحليب يعمل كمضاد للاكتئاب ويطرد مزاجك السيئ! يحتوي الحليب على بروتين مصل اللبن المعروف بتحسين ذاكرتك وتحسين مزاجك. يمكن لفيتامين د الموجود في الحليب أن يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يعمل على استقرار الحالة المزاجية. أيضا ، عادة ما يتم تحضير شاي الحليب مع العديد من التوابل العطرية مثل الزنجبيل والهيل وما إلى ذلك والتي يمكن أن تريح الجسم والعقل.

3. يحسن صحة الجلد:

الشاي بالحليب ، عند تحضيره بالحليب قليل الدسم ، يمكن أن يفيد بشرتك! يمكن للدهون الأساسية الموجودة في شاي الحليب أن تغذي بشرتك وتمنحها توهجًا صحيًا. يحتوي شاي الحليب أيضًا على كمية جيدة من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تحمي بشرتك من أضرار الجذور الحرة وتمنع تكوين علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وما إلى ذلك.

اقرأ أيضًا: هل الماء البارد مفيد للصحة

كيف تصنع شاي الحليب؟

شاي الحليب هو مشروب لذيذ يمكن تحضيره بسهولة في المنزل. فيما يلي وصفة شائعة لشاي الحليب يتبعها ملايين الأشخاص في الهند:

مكونات:

حليب – 1 كوب
مسحوق الشاي – 2 ملعقة كبيرة
ماء – كوب
سكر – 1-2 ملعقة كبيرة (حسب الطعم)
مزيج بهارات الشاي أو مسحوق شاي ماسالا – 1 ملعقة كبيرة

ملاحظة: إذا لم يكن لديك مزيج توابل الشاي ، استخدم مسحوقًا مصنوعًا من الهيل المطحون والزنجبيل والقرفة والفلفل والقرنفل ، أيضًا إذا كنت تستخدم شاي ماسالا ، فيمكنك تخطي البهارات الطازجة والزنجبيل.

طريقة:

في وعاء ، أضف نصف كوب ماء ومسحوق الشاي والسكر
دعها تغلي
أضف الحليب الآن واخلط جيدا
أضيفي مزيج التوابل واتركيها تغلي لمدة 1-2 دقيقة
صفي أوراق الشاي باستخدام شبكة الشاي
استمتع بتناول تشاي حليب الكرك العدني! 

الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من شاي الحليب:

يمكن أن يؤدي استهلاك الشاي بالحليب بكميات كبيرة إلى العديد من المضاعفات الصحية التي تفوق الفوائد. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لشرب الكثير من شاي الحليب بانتظام:

مشاكل المعدة: يتكون شاي الحليب من منتجات الألبان التي يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة مثل عسر الهضم والغازات والانتفاخ وما إلى ذلك. يمكن للكافيين الموجود في الشاي أن يجفف جسمك ويؤدي إلى الإمساك.
أرق: كما هو الحال مع أي مشروب يحتوي على الكافيين ، يمكن لشاي الحليب أن يمنحك الأرق عند الإفراط في تناوله. يمكن أن يؤدي الحليب والسكر الموجودان في هذا المشروب إلى تفاقم هذه الحالة.
قلق: يمكن لجرعة زائدة من شاي الحليب أن تسبب خللًا كيميائيًا في الدماغ وتؤدي إلى القلق والاكتئاب ونوبات الهلع.
بدانة: يحتوي شاي الحليب على كمية كبيرة من الدهون والسكر التي قد تزيد من وزنك.
حب الشباب : يمكن أن تؤدي البروتينات والدهون الموجودة في الحليب إلى إنتاج الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور.

الآثار الجانبية المحتملة الأخرى

> حرق القلب
> الحموضة
> الغثيان
> القيء
> فقدان الشهية
> دوار
> الأرق
> الصداع
> المضاعفات في الحمل
> نقص التغذية

هذه بعض من أفضل الفوائد والآثار الجانبية لتناول شاي الحليب. عند تناوله باعتدال ، يعمل حليب تشاي كجسم رائع ومريح للعقل. لذا ، كيف تفضل الشاي الخاص بك؟ بالحليب أو بدونه؟

أسئلة وأجوبة:

1. كم كوبًا من شاي الحليب يجب أن تشربه يوميًا؟

لا توجد إرشادات محددة على هذا النحو تحدد الحد الأقصى للجرعة اليومية من الشاي. ومع ذلك ، بالنظر إلى الآثار الجانبية ، يمكنك قصر الكمية على 2-3 أكواب في اليوم. إذا شعرت بأي إزعاج في معدتك ، قلل الكمية إلى 1-2 كوب. تعتمد الكمية تمامًا على كيفية استجابة جسمك للمشروبات.

2. هل يجوز شرب شاي الحليب قبل النوم؟

على الرغم من أن المشروبات الدافئة يمكن أن تجعلك تنام بشكل أسرع ، إلا أن شاي الحليب قد لا يكون أفضل مشروب لتناوله قبل النوم. يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في الشاي على جودة نومك بشكل عام ويجعلك تستيقظ كثيرًا. يمكنك تناول شاي الحليب قبل 2-3 ساعات من النوم لتقليل الآثار الجانبية.

3. هل يجوز شرب الشاي بالحليب على معدة فارغة؟

شرب شاي الحليب على معدة فارغة يمكن أن يسبب لك الحموضة والحموضة. يمكن للمركبات الموجودة في الحليب والشاي أن تعطل الأنشطة الأيضية الطبيعية لجسمك وتضعك في حالة من عدم الراحة. كما أن شرب شاي الحليب في الصباح الباكر قد يقلل أيضًا من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

4- ما الذي يمكن فعله للتقليل التدريجي من عادة شرب الشاي بالحليب؟

إذا كنت تشعر أنك تتحول إلى مدمن على الشاي ، فهناك العديد من الطرق للتخلص من هذه العادة. حاول العثور على مشروب صحي بديل لتناوله بدلاً من الشاي. يمكنك تجربة العصائر أو عصائر الفاكهة أو شاي الأعشاب التي لا تحتوي على الحليب. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يمكن أن يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الشاي.

هل كان المقال مفيد ؟