Blog 3

اليوجا مقابل الجري – أيهما أفضل لفقدان الوزن ؟

يعلم الجميع أن أفضل طريقتين لفقدان الوزن دون استخدام أي معدات هما الجري واليوغا. لكن كيف تختار بين الاثنين أيهما أفضل ؟. نحن نشهد ارتفاعاً مطرداً في معدلات السمنة بسبب اختيارات نمط الحياة غير الحكيمة. أدى تناول الطعام غير الصحي والحياة التي تتسم بقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ إلى زيادة الوزن لدى شريحة كبيرة من السكان. لحسن الحظ ، أدرك الكثير منهم المخاطر المرتبطة بتلك الكيلوغرامات غير المرغوب فيها وقرروا فقدان بعض الوزن.

 

 

كيف يحدث فقدان الوزن ؟

يتلخص فقدان الوزن في استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. السعرات الحرارية هي وقود جسمك ، فهي تحرقها لإطلاق الطاقة اللازمة لأداء جميع وظائف الجسم المختلفة. ولكن عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، فإنها تتحول إلى دهون تترسب في جميع أنحاء جسمك. في مثل هذه الحالات ، سيكون عليك خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق تقليل كمية الطعام الذي تتناوله. عندها فقط سيستخدم الجسم الدهون لتشغيل نفسه وستبدأ في فقدان الوزن.

فوائد الجري للتخسيس 

يحرق الجري سعرات حرارية كل دقيقة أكثر من أي نشاط آخر للقلب ، أي ما بين 10 إلى 17 سعرًا حراريًا في الدقيقة حسب وزنك.

يعمل الجري على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما ينظم استهلاكك للطاقة. كلما زاد معدل الأيض لديك ، زادت سرعة فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، فإن الجري يقلل من شهيتك حتى لا تميل إلى تناول وجبة خفيفة بين وجباتك. تستمر بعض أشكال الجري ، مثل الجري عالي الكثافة أو الجري على المنحدرات ، في حرق السعرات الحرارية بوتيرة سريعة بعد فترة طويلة من إكمال الجري.

فوائد اليوجا لفقدان الوزن

تحرق اليوجا سعرات حرارية أقل في الدقيقة الواحدة من الجري. إنه طريق بطيء ولكنه ثابت لفقدان الوزن. ما يعمل لصالح اليوغا هو أن تأثيرها يستمر لفترة أطول بكثير من الجري في الصباح.

فوائد اليوجا لفقدان الوزن - أونيلا

مثل الجري ، تعمل اليوجا أيضًا على تحسين معدل الأيض ، مما يعني أن جسمك سيستمر في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع على مدار اليوم. لكن في حالة الجري ، فإن هذا التأثير لا يستمر طوال اليوم.

إذا كنت تريد أن تحرق اليوجا السعرات الحرارية بشكل أسرع (على الرغم من أنها لا يمكن أن تتطابق مع الجري عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية / الدقيقة) ، فسيتعين عليك اختيار الإصدارات الأكثر نشاطًا من اليوغا مثل بيكرام ، أشتانجا ، ينجار ، وباور يوجا. مع اليوجا ، يمكنك أيضًا الحصول على فائدة إضافية تتمثل في إضافة كتلة عضلية إلى جسمك ، وهذا ليس هو الحال مع الجري.

أيهما افضل اليوجا ام الجري لفقدان الوزن ؟ الحكم

سيساعدك الجري على الوصول إلى وزنك بشكل أسرع. ولكن ، يمكن أن تساعدك اليوجا أيضًا على إنقاص الوزن ، وإن كان ذلك بوتيرة أبطأ. لذلك إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في أسرع وقت ممكن ، فإن الجري هو الأنسب. إذا لم يكن الوقت جوهريًا وتريد إضافة كتلة عضلية أيضًا ، فإن اليوغا هي الخيار الأفضل.

هل كان المقال مفيد ؟