April Blog Graphic 02

الأطعمة التي يجب تجنبها لارتفاع ضغط الدم

يعد الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي مهماً لإدارة صحتنا والوقاية من العديد من الأمراض. فيما يلي قائمة بأربعة أطعمة يجب تجنبها بدقة عند اتباع نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم.

  1. الملح:

فيجب أن يكون الملح قليل بما فيه الكفاية!

  • جهز الطعام بكمية أقل من الملح.
  • تجنب ملح الطعام وامتنع عن رش الملح الزائد على طعامك.

 الأمر ليس بهذه السهولة. يتسلل الملح إلى أطباق العشاء الخاصة بنا دون علمنا بذلك.

  • الصلصات الجاهزة للأكل ، والعصائر المعلبة والشوربة ، وصلصات الطماطم ، وصلصة الصويا ، والأطعمة المجمدة تحتوي جميعها على حصص وفيرة من الملح.
  • الجبن ، الجبن المدهن ، المارجرين ، المايونيز – يحتوي مكعب واحد أو شريحة من الجبن المطبوخ وملعقة صغيرة من السمن النباتي على كمية كافية من الصوديوم لرفع مستويات ضغط الدم.
  • المخللات والأطعمة المخللة: المخللات التقليدية المصنوعة منزليًا أو أطعمة المائدة المخللة الحديثة مثل الزيتون مليئة بالملح ويجب تجنبها أو تناولها باعتدال صارم.
  • اللحوم – اللحوم الباردة والشرائح واللحوم المطبوخة وجميع أنواع اللحوم المطبوخة أو المعالجة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

يعد التحكم في تناول الملح أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لارتفاع ضغط الدم. الإصلاح بسيط. اختر الطعام الطازج محلي الصنع كلما أمكن ذلك وتجنب الأطعمة المصنعة او المعلبه قدر الإمكان. يشمل ذلك الطعام الذي يتم تقديمه في الوجبات السريعه مثل البطاطس المقلية والبيتزا والسندويشات .

  1. السكر:

بعد الملح يأتي السكر. نعم ، فهي من الأسباب الرئيسية للسمنة وتضع ضغطًا لا داعي له على القلب. سيكون مذاق فنجان الشاي اليومي لدينا جيدًا مع القليل من السكر. إنها ببساطة مسألة عادة.  أيضًا الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات المعبأة والشوكولاتة والكعك ،، إلخ. طريقة بسيطة وفعالة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم / لا مانع بشرب مشروب مرة أو مرتين في الأسبوع.

  1. الدهون:

يتم إلقاء اللوم دائمًا على الأطعمة المقلية والمعالجة لكونها غنية بالدهون غير الصحية ، ومع ذلك ، فحتى ما يسمى بالأطعمة الصحية مثل الحليب كامل الدسم أو الحليب كامل الدسم الذي نستخدمه في الشاي والقهوة هي نفس القدر من السوء. قم بالتبديل إلى الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم لتقليل محتوى الدهون ، وداعًا للأطعمة المقلية والمعالجة.

  1. الكحول:

تجنب استهلاك الكحول فكون انه حرام دينياً فهو ايضاً يسبب ارتفاع في ضغط الدم .

 

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس المقصود منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي الرعاية الصحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.

هل كان المقال مفيد ؟