الوجبات الخالية من السكر

افضل الوجبات الخالية من السكر لزيادة الطاقة

من السهل اختيار وجبات علاجية ترضي أسنانك الحلوة بدون أي سكر مكرر. فيما يلي بعضالوجبات الخالية من السكر والخفيفة المفضلة التي بإمكانها ان تعزز من طاقتك وتجعل قدرتك التحملية أقوى تعمل كأنها مشروبات طاقة، إختر من بين هذه الوجبات ما يسهل عليك تحضيرها، وقم بإضافتها الى نظامك الغذائي لتكسب فوائد الوجبات الخالية من السكر والغير مضرة :

أفضل 8 وجبات خالية من السكر 

هذهِ قائمة تحتوي على 5 وجبات خالية من السكر، بإمكانها ان تقوي وتعزز طاقتك اليومية، إختاري ما يناسبك واصنعيها بنفسك في المنزل :

1. كرات الطاقة 

Chia Seed Protein Bites EXPS THFM19 227074 B09 26 4b
اعتمادًا على الوصفة التي تختارها، يمكن لوجبة كرات الطاقة أن تحزم الكثير من العناصر الغذائية بدون سكر مضاف ولا تزال ترضي رغباتك الشديدة. لتحقيق أقصى استفادة من لقمة الطاقة ، اختاري شيئًا يحتوي على الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، مثل بروتين بذور الشيا.

أفضل جزء في صنعها في المنزل هو أنك تعرف بالضبط ما يدخل في وجبتك الخفيفة.

2. الفواكة المجففة

وعاء مع المشمش المجفف على المائدة
هذه الوجبة الخفيفة ستشبع رغباتك حقًا لأن عملية التجفيف تركز كل السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة في عبوة صغيرة لذيذة. تأكد من قراءة الملصق والمكونات في العلبة، حيث أن العديد من ماركات الفواكه المجففة ستضيف السكر. استعد لخيارات صحية من خلال طلب 10 عبوات من Peeled Snacks Organic Dried Mango.

3. حبوب الذرة بالكراميل

فشار الذرة غلاية محلية الصنع في كيس
اصنعي ذرة “الكراميل” الخاصة بك باستخدام المحليات الطبيعية مثل نكتار الأغاف أو العسل. اخفقي الصلصة عن طريق تخفيف أي منهما بالماء ثم أضيفي التوابل مثل القرفة. امزجها مع الذرة المنبثقة الطازجة وستحصل على نسخة صحية من الكرنفال الكلاسيكي بدون السكر المكرر.

4. زبادي سادة بالفواكه

وعاء من خليط التوت الطازج والزبادي مع الفراولة الطازجة من المزرعة والتوت الأسود والعنب البري تقدم على طاولة خشبية
من السهل أن تتأرجح في متجر البقالة للحصول على الزبادي العادي لخلطه مع شرائح الفواكة الطازجة اللذيذة. سيساعد كلا المكونين أيضًا على الهضم والبروتين الموجود في الزبادي سيبقيك تشعر بالرضا. للمزيد تعرفي على الفوائد الصحية للزبادي اليوناني.

5. مكسرات محمصة

كومة المقربة من اللوز المملح المحمص واللوز المقشر
من السهل صنع المكسرات المزججة في المنزل. استخدم العسل أو الأغاف لتغطية أي نوع من المكسرات التي تحبها وقم بتحميصها في الفرن للحصول على وصفة صحية ووجبة خفيفة حلوة قليلاً. 

6. فواكه مع زبدة البندق

التفاح العضوي وزبدة الفول السوداني لتناول وجبة خفيفة
تعتبر الفاكهة الطازجة المقطعة لذيذة عند إقرانها بزبدة الجوز. سوف ترضي حلاوة الفاكهة أسنانك الحلوة بينما البروتين والدهون الصحية من زبدة الجوز ستبقيك راضيًا. هناك الكثير من زبدة المكسرات اللذيذة للاختيار من بينها – الكاجو واللوز والفول السوداني والبندق – والقائمة تطول! فقط تأكد من اختيار زبدة الجوز بدون سكر مضاف.

7. مربى فراولة خالي من السكر

مربى التوت البري هايبوش
بينما تتوفر مربى خالية من السكر في متجر البقالة ، فإن صنع المربيات الخاصة بك أمر سهل للغاية. هذه مربى الفراولة خالية من السكر وصفة رائعة لمحاولة. قدمها على خبز القمح الكامل المحمص كوجبة خفيفة توفر بعض الحلاوة والكثير من الفيتامينات والمعادن.

8. الشوفان

التفاح والقرفة والشوفان بين عشية وضحاها
أحدث اتجاه في وجبات الإفطار الصحية هو أيضًا خيار رائع لتناول وجبة خفيفة حلوة وصحية. يمكنك بسهولة عمل دفعة للأسبوع المقبل. تأكد من تعزيز عامل التغذية والحلاوة عن طريق إضافة الفاكهة الطازجة قبل التقديم.

هل كان المقال مفيد ؟