الزبادي كل يوم

إذا كنت لا تأكل الزبادي كل يوم، فقد يقنعك هذا بالبدء

إليك سبب آخر لإضافة الزبادي كل يوم إلى نظامك الغذائي! نظرًا لكون سرطان الرئة أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بالسرطان في معظم دول العالم، فمن الطبيعي أن يرغب الناس في تقوية رئتيهم قدر الإمكان. بينما يقلع الكثيرون عن التدخين أو يتجنبونه تمامًا ويمارسون الرياضة ، قد يرغب الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بسرطان الرئة في التوقف والتسوق في قسم منتجات الألبان. وفقًا لدراسة جديدة ، هناك صلة بين تناول اللبن الزبادي والألياف وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة.

ماذا تقول الدراسة عن أكل الزبادي كل يوم 

نشر الباحثون تقريرًا في مجلة JAMA Oncology بناءً على تحليل لعشر دراسات شملت مجموعه 1.4 مليون شخص. قاموا بفحص 18،822 حالة سرطان الرئة وتعديلهم لعوامل خطر الإصابة بسرطان الرئة ، مثل التدخين. هذه الدراسة هي “تجربة قائمة على الملاحظة” ، حيث ينظر الباحثون إلى الوراء ليروا ما إذا كان هناك ارتباط بين المرض وعوامل أخرى بعد الحقيقة، وإن نتائج التجارب القائمة على الملاحظة ليست دقيقة مثل الدراسات العشوائية أو المعماة، ولكن لا يزال بإمكانها تزويدنا بمعلومات مهمة”.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، تشير الدراسة إلى أن تناول الزبادي والألياف يرتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. ووجدوا أن الرجال الذين تناولوا حوالي ثلاث أونصات من الزبادي في اليوم ، والنساء اللائي تناولن أربعة ، تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 19٪. أولئك الذين تناولوا الكثير من الألياف كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 17 في المائة أيضًا. ومن المثير للاهتمام أن البحث يظهر حتى تناول كميات صغيرة من أي من الأربطة مرة أخرى إلى انخفاض المخاطر ، وفقًا للدكتور ميتسمان. ومع ذلك ، تظهر نتائج هذه الدراسة أن تناول معظم الألياف والزبادي سيقلل من فرصك بنسبة 33 في المائة إلى 33.5 شخصًا من بين كل 100 ألف شخص ، أو خطر بنسبة 0.03 في المائة ، وفقًا للدكتور ميتزمان. يقول الدكتور ميتسمان: “بشكل عام ، هذا ليس تغييرًا كبيرًا”. ولكن حتى التغيير البسيط قد يكون سببًا كافيًا لإضافة الزبادي إلى عربة التسوق الخاصة بك ، فقط تأكد من أنك تعرف كيفية تناول الزبادي بشكل صحيح.

ماذا تظهر الأبحاث السابقة عن أكل الزبادي

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الزبادي والألياف فيما يتعلق بسرطان الرئة. يقول الدكتور ميتزمان: “كانت هناك العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة التي تُظهر ارتباطًا محتملاً بالألياف وتحسين وظائف الرئة ، وفي بعض الحالات ، قلل من الإصابة بسرطان الرئة”. “لسوء الحظ ، هناك أدلة محدودة لإظهار وجود صلة مباشرة بين الاثنين.” بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد أقل من الدراسات حول الزبادي وسرطان الرئة ، ولا توجد دراسات تقيم مزيج الزبادي مع الألياف ، كما يقول. لذلك على الرغم من أن تقرير JAMA مشجع ، إلا أنه ليس نهائيًا. هناك الكثير من الاهتمام بدراسة المنطقة الأحيائية للأمعاء وكيف يمكن أن تؤثر على أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الرئتين ، لذلك من المرجح أن يتم إجراء المزيد من الأبحاث. إذا كانت كل الضجة حول بكتيريا الأمعاء والألياف والزبادي تجعلك تشعر بالجوع ،اختر واحدًا من أفضل أنواع الزبادي بروبيوتيك لصحتك .

ما مدى أهمية تناول الزبادي كل يوم؟

من المؤكد أن تناول المزيد من الزبادي كل يوم والألياف يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، وفقًا لما ذكره كيفين سوليفان ، طبيب معالج في معهد نورثويل هيلث للسرطان. الزبادي غني في الكالسيوم ، فيتامين ب ، فيتامين Dوالعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن أعلى مخاطر الإصابة بسرطان الرئة تقع على عاتق المدخنين الحاليين أو الذين لديهم تاريخ كبير في التدخين، إذا كنت تدخن ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لتحسين صحتك هو الإقلاع عن التدخين – عدم تناول المزيد من الألياف أو الزبادي أثناء الاستمرار في التدخين”. تعد إضافة الزبادي كل يوم إلى نظامك الغذائي مكافأة ، لكن لا ينبغي أن يكون خط الدفاع الأول. أمام الباحثين طريق طويل ليقطعوه. في غضون ذلك، اذهب لشراء وعاء من اللبن وتناول المزيد من الخضار مع العشاء، بالتأكيد لن يؤذي ذلك. الزبادي هو أحد أصح الأطعمة الغنية بالدهون التي يجب أن تتناولها .

هل كان المقال مفيد ؟