فوائد لفيتامين F للبشرة

أهم 7 فوائد لفيتامين F للبشرة

أتساءل لماذا أصبح فيتامين F للبشرة شائع ؟ على الرغم من تسميته بفيتامين، إلا أن فيتامين F ليس فيتاميناً تقليدياً. إنه مزيج من اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية التي تقدم فوائد متعددة لبشرتك.

يعتبر الكثير من الناس أيضًا أن فيتامين F هو منتجهم الجديد للعناية بالبشرة لأنه يرطب البشرة ويحمي حاجز البشرة. في هذه المقالة ، سنناقش كيف يمكنك دمج فيتامين F في نظامك اليومي للعناية بالبشرة وما هي الفوائد المذهلة التي يخزنها لبشرتك!

ما هو فيتامين F ?

فيتامين F ليس فيتامين حقيقي. بدلا من ذلك ، هو مركب فيتامين يحتوي على اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية تسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض اللينوليك (LA). كلاهما يأتي تحت الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. ينتمي حمض ألفا لينولينيك إلى عائلة أوميغا 3 بينما حمض اللينوليك هو أحد أحماض أوميغا 6 الدهنية. [1]

ينظم مزيج هذين الأحماض الدهنية وظائف الجسم الصحية ويلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز توهج البشرة. تم اكتشاف فيتامين المركب في عام 1920. [2] ومع ذلك ، لا ينتج جسمك أيًا من هذه الأحماض الدهنية بشكل طبيعي ، وكلاهما يحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي المعتاد.

7 فوائد لفيتامين F للبشرة 

1. يحافظ على توازن الرطوبة

فيتامين F معروف بخصائصه المرطبة. كونه من الأحماض الدهنية الأساسية من أوميغا 6 ، فهو يعمل عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة في بشرتك والحفاظ على مستوى الرطوبة الطبيعي. [3]

2. يحارب حب الشباب

قامت دراسة أجريت في عام 1998 بتقييم التطبيق الموضعي لفيتامين F على الأشخاص المصابين بحب الشباب. أظهرت النتائج أن البثرات تقل بنسبة 25٪ بعد شهر واحد من التطبيق.[4]

3. مضاد للالتهابات

يحتوي فيتامين F على خصائص مضادة للالتهابات ، وهو مفيد بشكل استثنائي للأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب أو أولئك الذين يعانون من مشاكل التهاب الجلد.

4. يسيطر على الصدفية

بينما يناسب فيتامين F جميع أنواع البشرة ، إلا أنه يعمل بشكل أفضل للأشخاص ذوي البشرة الحساسة. يمكن السيطرة على الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد الدهني وحب الشباب إلى حد معين باستخدام فيتامين ف.

5. يحجب الأشعة فوق البنفسجية

فيتامين F مضاد للالتهابات وله أيضًا بعض الخصائص المناعية. عندما تتلامس بشرتك مع ضوء الشمس ، يحاول فيتامين إف تغيير التفاعل. لذلك ، إذا لم تستخدمي كريم الوقاية من الشمس لمدة يوم ولكنك قمت بتطبيق فيتامين F الموضعي ، فإن بشرتك آمنة لفترة من الوقت.

6. يحمي حاجز البشرة

يساعد حمض اللينوليك من فيتامين F في بناء الطبقة الخارجية من بشرتك. تحميك هذه الطبقة من مسببات الأمراض الخارجية والبكتيريا والجراثيم وضوء الأشعة فوق البنفسجية وما إلى ذلك. يقوي التطبيق الموضعي لفيتامين إف الحاجز الواقي لبشرتك.

7. يضيف توهج لبشرتك

نظرًا لأنه يرطب بشرتك ، فإنه يقلل من الجفاف. يجعل بشرتك الباهتة مرطبة وجذابة. تبدأ بشرتك بالتوهج بشكل طبيعي بعد بضعة أيام من وضع فيتامين ف.

ما هي أفضل مصادر فيتامين F ؟

مصدر الغذاء

كمية ALA أو LA Fatty Acid[5]

زيت الصويا

7 جرام لا / 15 مل

زيت الذرة

7 جرام لا / 15 مل

لوز

3.5 جرام LA / 1 أونصة

بذور الكتان

6.5 جرام ALA / 1 أونصة

عين الجمل

2.5 جرام ALA / 1 أونصة

بذور الشيا

5 جرام ALA / 1 أونصة

زيت بذور الكتان

7 جرام ALA / 15 مل

البقان

6 جرام LA / 1 أونصة

زيت الزيتون

10 جرام لا / 15 مل

بذور القنب

3 جرام ALA / 1 أونصة

بذور زهرة عباد الشمس

11 جرام LA / 1 أونصة

كيف يمكنك دمج فيتامين F في روتينك للعناية بالبشرة؟

يتوفر فيتامين F في أشكال مختلفة مثل أقنعة الوجه والكريمات والأمصال والتونر. يمكنك الحصول على منتج فيتامين F للعناية بالبشرة من متجر العناية بالبشرة المحلي أو من أي منصة تسوق عبر الإنترنت. لتحقيق أقصى استفادة من فيتامين F لبشرتك ، اتبع الخطوات الواردة أدناه.

1. أولاً ، اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف. ضعي تونر فيتامين F على وجهك ورقبتك قبل وضع أي شيء آخر.

2. تتضمن الخطوة الثانية وضع كريم معزز للبشرة يحتوي على فيتامينات متعددة (بما في ذلك فيتامين F) ومعادن. دلكي الكريم على وجهك بأطراف أصابعك. كن لطيفًا أثناء تدليك بشرتك.

3. يجب أن تكون المرحلة الثالثة والأخيرة من روتين العناية بالبشرة هي المرطب. استخدم مرطبًا يناسب بشرتك. يمكنك اختيار مرطب يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية ALA و LA.

4. إذا كنت تستخدم أي كريم موضعي من فيتامين F ، فإن تطبيقه مرتين في اليوم جيد بما فيه الكفاية. تأكد أيضًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية ALA و LA.

ماذا سيحدث إذا كنت تعاني من نقص فيتامين F؟

نقص فيتامين F ليس ظاهرة شائعة. ولكن في حالة عدم حصول شخص ما على كميات كافية من كل من الأحماض الدهنية الأساسية لحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض اللينوليك ، فقد تحدث مشكلات مثل جفاف الجلد وتساقط الشعر والقشور وتقرحات الجلد. الآثار الأخرى لنقص الفيتامينات هي بطء النمو بين الأطفال ، وتأخر التئام الجروح ، وزيادة فرص الإصابة بالعدوى.

ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين F؟

لم يتم الإبلاغ عن مثل هذه الآثار الجانبية لفيتامين F. ولكن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. يقترح الخبراء أن النسبة الشائعة لحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض اللينوليك هي 4: 1.

عادة ، لا يتطلب إدخال فيتامين F في نظامك الغذائي العادي أو استخدامه موضعياً توصية الطبيب. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أي مشاكل طبية ، أو كنت تتناول أدوية معينة ، فقد ترغب في أن تطلب من طبيبك توصيات الجرعات.

الخلاصة

فيتامين F هو مزيج من اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية للغاية: حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض اللينوليك. هذان هما مهمان للغاية لتنظيم الصحة الجيدة. نظرًا لأن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين F ، يحتاج الناس إلى تناوله من خلال نظامهم الغذائي المعتاد.

قد يؤدي نقص الأحماض الدهنية الأساسية إلى العديد من المشكلات مثل جفاف الجلد ، وتساقط الشعر ، والتهابات الجلد وما إلى ذلك ، ولكن كن حذرًا أثناء تناول جرعتك اليومية من فيتامين F ، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.

هل كان المقال مفيد ؟