أهم 6 فوائد التأمل الصحية

PE Blog2

فوائد التأمل الصحية عديدة، فالتأمل هو مفهوم كان موجوداً منذ دهور من السنين حتى الآن. لم يعد هذا المفهوم مقصورًا على رهبان الهيمالايا ، بل إنه يتباطأ ولكنه يكتسب شعبية بالتأكيد بين الناس، صغارًا وكبارًا.

التأمل هو عملية اعتيادية لتدريب العقل وبالتالي زيادة تركيزنا . يتضمن هذا أيضاً تفكيك العقل ، والعمل على أفكارنا وإعادة توجيهها نحو الإيجابية.

اساليب التأمل

دفع نمط الحياة الصعب والمرهق اليوم الناس إلى ممارسة التأمل بشكل منتظم ، وتتجاوز فوائده الروحانية.

يوجد أسلوبان أساسيان للتأمل :

  1. تأمل الانتباه المركّز – والذي يتضمن التركيز على شيء واحد ، أو صوت ، أو فكرة ، أو بصرية. يركز هذا النوع من التأمل على أنماط التنفس أو المانترا أو الصوت أو الصورة المهدئة.
  2. تأمل المراقبة المفتوحة – تتضمن هذه التقنية وعيًا واسعًا لجميع جوانب البيئة وتدريب عملية التفكير الخاصة بك. كما تتكون من إدراك أفكارك ومشاعرك ودوافعك بدلاً من قمعها.

فوائد التأمل الصحية

تتضمن بعض الفوائد الصحية الشائعة التي تجعل التأمل خياراً شائعاً للجسم بين العديد من الخيارات، تعرف عليها الان.  ما يلي أهم فوائد التأمل الصحية للدماغ والجسم والكثير :

فوائد التأمل الصحية - اونيلا

1. رفع صحتك العاطفية

هل أنت مليء بالأعباء العاطفية؟ ثم عليك اللجوء إلى التأمل لأنه يساعد على إنعاش توازنك العاطفي ويطهر وعيك بثبات. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يمارسون التأمل لا يتمتعون بنظرة متوازنة تجاه الحياة فحسب ، بل يتمتعون أيضًا بمزيد من الحرية والرضا.

2. الحصول على السيطرة على مستويات التوتر والقلق

أثبتت الأبحاث أن التأمل المنتظم يفيد الفرد عن طريق تقليل مستويات القلق أو التوتر لديه. يهدئ التأمل العقل ويمنع ظهور العواطف القوية. لذا مارس التأمل بانتظام واستمتع ببعض الهدوء والسكينة.

3. تعزيز الوعي الذاتي

تساعد أشكال معينة من التأمل الفرد على تطوير فهم قوي لأنفسهم. عندما تكون أكثر انسجامًا مع نفسك الحقيقية ، يمكنك مساعدة نفسك على النمو لتصبح أفضل شخص لديك. يساعدك اكتساب فهم أفضل لأنماط تفكيرك على توجيههم نحو اتجاهات بناءة وإيجابية أكثر.

4. زيادة فترات الاهتمام

التأمل المركز هو مثل تمرين رفع الأثقال للعقل. يساعد على تقوية مدى انتباهك. لا يؤدي ذلك إلى زيادة تركيزك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على إدراك أدق تفاصيل المهام المطروحة. يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل حتى لفترة وجيزة من خمسة أيام على رؤية فوائده على الفور. يساعد التأمل أيضًا في التغلب على إجهاد الطلاب في الامتحان.

5. يحسن أنماط النوم

نعاني جميعًا من الأرق في وقت ما من حياتنا. لقد أثبت العلم أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل ينامون بشكل أسرع ويبقون أيضًا نائمين لفترة أطول مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون هذه التقنية القوية. يريحك التأمل المنتظم ويخفف من التوترات ويساعدك على الحفاظ على حالة سلمية – كل هذه الأشياء الثلاثة تساعدك على النوم بشكل أسرع.

6. انخفاض مستويات ضغط الدم

تجعل المراحل المنتظمة لارتفاع ضغط الدم القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم. تشير الدراسات إلى أن ممارسة عدة أنواع من التأمل يريح الإشارات العصبية التي تتحكم في وظائف القلب ويقلل أيضًا من التوتر في الأوعية الدموية.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.

هل كان المقال مفيد ؟