أهم 10 فوائد القهوة السوداء للجسم

shutterstock 525495457 1

سوف نتعرف اليوم على أهم 10 فوائد القهوة السوداء للجسم. كثير من الناس يحبون القهوة بكثرة. يريدون فنجاناً من القهوة الطازجة في الصباح الباكر بمجرد القيام من فراشهم، بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، تعتبر القهوة أكثر من مجرد مشروب صباحي ساخن. إنه مثل الوقود الذي يحافظ على بطارية أجسامهم مشحونة.

الحقائق الغذائية للقهوة السوداء

القهوة غنية بشكل طبيعي بفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومختلف المركبات الفينولية ومضادات الأكسدة. أيضًا ، نظرًا لأنها قهوة سوداء وخالية من الحليب أو السكر ، فهي تحتوي على 0٪ دهون وكربوهيدرات.

فوائد القهوة السوداء

بعض الناس لا يحبون القهوة السوداء بسبب مرارتها. ومع ذلك، يمكن للقهوة السوداء أن تساعد في شفاء أجسامهم إذا تناولتها بالطريقة الصحيحة. هناك ما لا يقل عن عشرة أسباب علمية لماذا يجب عليك شرب القهوة كل يوم. ومع ذلك، هل تعرف كيف يؤثر شرب القهوة السوداء على جسمك وعقلك؟ ما هي الفوائد الصحية التي يمتلكها؟ مرر للأسفل لتعرف فوائد القهوة السوداء الصحية للجسم، وايضاً الآثار السلبية لها :

فوائد القهوة السوداء - أونيلا

1: القهوة السوداء للتنحيف

القهوة السوداء مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وهذا ما يجعله يساعد في الحفاظ على وزن صحي. إنه غني بالكافيين الذي قد يحفز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من مستوى الطاقة لديك ، ويقمع الجوع.

تحتوي القهوة السوداء على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على إبطاء إنتاج الجلوكوز. وبالتالي ، إذا كنت تشرب القهوة السوداء بعد الوجبة ، فيمكن أن تساعد في إبطاء تكوين الجلوكوز. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تتعامل مع إدارة الوزن.

ننصحك بقراءة : ما هو المشروب الأفضل لإنقاص الوزن – الشاي أم القهوة؟

2: تقوي المناعة

من المعروف أن الكافيين يحفز نظامنا العصبي. وهذا ما يجعله يساعد في التحفيز في زيادة مستويات الأدرينالين في الدم. يُعرف هذا الهرمون باسم المقاتل، والذي يعد جسمك لمجهود بدني مكثف.

اذا كنت تريد تقوية مناعتك إقرأ: كيفية تقوية المناعة في 7 خطوات فقط

3: القهوة السوداء تقلل من مرض السكري

تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب القهوة السوداء يمكن أن تساعدك على محاربة مخاطر مرض السكري بشكل فعال. تساعد القهوة على زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم وتدير مستويات الجلوكوز في الدم . للمزيد : 3 طرق تؤثر بها القهوة على مرض السكري

4: تقلل من خطر مرض القلب

عادة ما نسمع أن الكافيين يساعد على زيادة ضغط الدم ولكن هذا ليس صحيحًا.  يؤدي تناول القهوة بانتظام إلى زيادة ضغط الدم ولكن هذا التأثير قد يتضاءل مع مرور الوقت. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للقهوة قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

قد يفيدك جداً: 6 نصائح طبية للحفاظ على صحة القلب والشرايين

5: القهوة السوداء علاج فعال للكبد

الكبد عضو حيوي يعمل بصمت للحفاظ على صحة الجسم. قد تساعد القهوة السوداء في تقليل مستوى إنزيمات الكبد الضارة الموجودة في الدم. خلصت بعض الدراسات إلى أن القهوة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد وأمراض الكبد الدهنية والتهاب الكبد وتليف الكبد.

تعرف على: الأسباب التي تتلف الكبد

6: القهوة يمكنها الحفاظ على نظافة الجهاز البولي

نظرًا لأن القهوة تعمل كمدر للبول (تزيد من إنتاج البول)، فعند شربك لها فسوف تتبول أكثر. يساعد ذلك على طرد المواد السامة من أجسامنا. يساعد في الحفاظ على معدتك نظيفة وصحية.

7: تساعد في منع خطر الإصابة بالسرطان

تظهر بعض الدراسات أن القهوة قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان الكبد وسرطان القولون وسرطان الثدي. تساعد القهوة على تقليل الالتهابات الداخلية.

8: القهوة السوداء تقوي الذاكرة

يحارب شرب القهوة السوداء الوظائف الطبيعية للدماغ ويحافظ على صحة عقلك. يساعد في الحفاظ على أعصاب الدماغ قوية وتحسن من قوة ذاكرتك.

9: تساعد على تقليل التوتر

القهوة مشروب سحري يساعدك على الاسترخاء من التوتر. يؤدي فنجان من القهوة السوداء إلى تحسين مزاجك على الفور وتحسين الأمور التي تشغل بالك. فهي تحفز الجهاز العصبي وتساعد على زيادة الناقلات العصبية ، مثل الدوبامين والسيروتونين.

10: تقي القهوة السوداء من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

يصيب مرض الزهايمر الفئة العمرية الأكبر سنًا ، والتي تزيد عادة عن 65 عامًا. ولكن شرب القهوة السوداء تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ننصحك ايضاً بقراءة: كيفية الوقاية من مرض الزهايمر

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

كل شيء يتجاوز الحد هو سام، وكذلك القهوة! فيما يلي بعض آثار جرعة زائدة من القهوة السوداء –

  • قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة السوداء إلى القلق أو التوتر.
  • قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة قبل النوم إلى إفساد روتين نومك.
  • قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى فرط الحموضة. للمزيد : أعراض زيادة الكافيين على الجسم
  • كثرة القهوة تجعل من الصعب على جسمك امتصاص المعادن من نظامك الغذائي اليومي.

هل كان المقال مفيد ؟

شارك المقال :
Scroll to Top