العناية بالجسم

أنواع الصداع وأسبابه و 15 علاج طبيعي

في أغلب الأحيان يتم التغاضي عن الصداع “الشائع” أو علاجة باستخدام مسكن للألم  مثل الأسبرين (والذي عند الإفراط في استخدامه ، يتسبب في بعض الأحيان في مشاكل صحية أكثر خطورة). يعد الصداع مؤشرًا جيدًا على أن جسمك يفتقد شيئًا ما – ربما تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة أو شرب بعض الماء أو تغيير طريقة تناولك للطعام. قد يكون لديك نقص في الفيتامينات أو المغذيات أو حساسية من الطعام تسبب هذا التوتر المتراكم.

يمكن أن يحدث الصداع بسبب الإجهاد ، والتعب ، والحساسية ، وإجهاد العين ، وسوء الوقوف ، والكحول أو المخدرات ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، والهرمونات ، والإمساك ونقص التغذية. يخبرك جسدك أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير ، لذا ابدأ في الانتباه إلى تلك الإشارات. قد تتساءل ، كيف يمكنك التخلص من الصداع؟

لتسكين الصداع ،  استخدم هذه العلاجات العشرة للصداع ، والتي تشمل الأعشاب والفيتامينات وتصحيح نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي .. إلخ  ، لمحاربة الصداع بطريقة طبيعية وصحية.

أنواع الصداع

على الرغم من وجود 150 نوعًا مختلفًا من الصداع ، إلا أن هناك أربعة أنواع أكثر شيوعًا. الأنواع الأكثر شيوعًا هي:

صدع التوتر

هذا هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا بين البالغين والمراهقين. يُعرف صداع التوتر أيضًا باسم صداع التوتر أو الصداع اليومي المزمن أو الصداع المزمن غير التقدمي. تسبب ألما مزمنا خفيفا إلى متوسط ​​، يأتي ويذهب مع مرور الوقت.

الصدع العنقودي

هذه الأنواع من الصداع هي الأشد والأقل شيوعًا. الألم شديد ويمكن أن يشعر وكأنه ألم حارق أو ثاقب خلف العينين. يحدث الصداع العنقودي في مجموعات على مدى فترة زمنية تتراوح من أسبوعين إلى شهرين. قد ينتهي لأشهر أو سنوات ، لكنه يعود بعد ذلك.

صداع التجويف

يمكن أن تسبب الجيوب الأنفية الملتهبة ألمًا في خديك وجبهتك وجسر أنفك. عادةً ما تحدث أعراض الجيوب الأنفية الأخرى في نفس الوقت ، مثل سيلان الأنف والحمى والضغط في الأذنين وتورم الوجه.

الصداع النصفي

يمكن أن يستمر الصداع النصفي من بضع ساعات إلى بضعة أيام وعادة ما يحدث مرة واحدة أو أكثر في الشهر. عادة ما يعاني الناس من أعراض أخرى مع الصداع النصفي ، بما في ذلك: الحساسية للضوء أو الضوضاء أو الروائح. الغثيان أو القيء. فقدان الشهية؛ واضطراب في المعدة أو آلام في البطن. قد يصبح الطفل الذي يعاني من الصداع النصفي شاحبًا ، ويشعر بالدوار ، وتشوش الرؤية ، والحمى ، واضطراب المعدة.

متلازمة الصداع المختلط

يُعرف هذا النوع من الصداع أيضًا باسم الصداع المتحول ويتضمن أعراض كل من الصداع النصفي وصداع التوتر. قد يعاني كل من البالغين والأطفال من الصداع المختلط.

الأسباب وعوامل الخطر

قد تتساءل ما الذي يسبب الصداع. بشكل عام ، يحدث الصداع بسبب مجموعة من الإشارات العصبية المرسلة من الأوعية الدموية وعضلات الرأس. لا يزال سبب تشغيل هذه الإشارات غير معروف. يمكن أن تشمل محفزات الصداع ما يلي: 

  • أمراض مثل التهابات الجيوب الأنفية ، نزلات البرد ، الحمى أو التهاب الحلق.
  • الإجهاد والتعب 
  • إجهاد العين أو الظهر
  • أسباب بيئية مثل دخان التبغ غير المباشر ، ورائحة المواد الكيميائية أو العطور
  • الوراثة ، وخاصة الصداع النصفي
  • حساسية الطعام
  • اختلال التوازن الهرموني
  • اختلال توازن الفيتامينات أو المعادن
  • الاسبارتام

أفضل 15 علاجًا طبيعيًا للصداع

ماذا يمكنك ان تفعل للصداع؟ لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن توضح لك كيفية التخلص من الصداع بسرعة بدون دواء. جرب بعض هذه الطرق الطبيعية لمحاربة الصداع.

1.  المغنيسيوم

المغنيسيوم هو أحد أكثر علاجات الصداع نجاحًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لأنه أكثر أمانًا من تناول مسكن للألم. الأشخاص الذين يعانون من الصداع الشديد ، مثل الصداع النصفي ، غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن المغنيسيوم قد يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوياته.

الأشخاص المعرضون لانخفاض تعداد المغنيسيوم هم الأشخاص المصابون بمرض السكري وأمراض القلب وإدمان الكحول وكذلك الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول لضغط الدم.

يمنع المغنيسيوم موجة إشارات الدماغ ، والتي تسمى الاكتئاب المنتشر القشري ، والتي تنتج التغييرات البصرية والحسية الشائعة عند المعاناة من الصداع ، وخاصة الصداع النصفي. ايضاً يمنع المغنيسيوم المواد الكيميائية الناقلة للألم في الدماغ ، ويحسن وظيفة الصفائح الدموية ، مما يساعد جسمك على الاستجابة للإصابات ومنع النزيف.

يمكن أن يؤدي تناول 200-600 مجم من المغنيسيوم يوميًا إلى تقليل تكرار نوبات الصداع. يتوفر كل من المغنيسيوم عن طريق الفم والوريد على نطاق واسع ، وهو آمن للغاية وغير مكلف. يمكن استخدام المغنيسيوم بأمان من قبل النساء الحوامل. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للمغنيسيوم هو الإسهال ، ولكن تقليل جرعتك أو تناولها بشكل أقل يمكن أن يقضي على هذه المشكلة.

لزيادة كمية المغنيسيوم التي تتناولها يوميًا ، تناول المزيد من الألياف . تشمل المصادر الغذائية للمغنيسيوم الفاصوليا والحبوب الكاملة والبذور  والمكسرات والخضروات مثل البروكلي والقرع والخضروات الورقية. تحتوي منتجات الألبان واللحوم والشوكولاتة والقهوة أيضًا على مستويات جيدة من المغنيسيوم.

2. نظام غذائي خال من الغلوتين

عندما يتناول الأشخاص المصابون بحساسية الغلوتين الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالصداع. وفقًا للمؤسسة الوطنية للتوعية بالداء البطني ، فإن المرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والصداع النصفي غالبًا ما يرون إما حلًا كاملًا للصداع النصفي ، أو انخفاض كبير في تواتر وقوة الأعراض بعد التخلي عن الغلوتين.

قد لا يكون لديك مرض الاضطرابات الهضمية ، ولكن حساسية الغلوتين التي تسبب لك الصداع. إذا كان هذا هو الحال ، فلن تضطر إلى التوقف عن تناول الغلوتين تمامًا – بدلاً من ذلك ، حاول تقليل تناولك اليومي.

ابدأ علاج الصداع هذا عن طريق اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمدة ثلاثة أسابيع ، ثم إدخال الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ببطء. انتبه لما تشعر به عند إضافة المزيد من الغلوتين إلى نظامك الغذائي وابحث عن توازن سعيد. استمع إلى جسدك وستعرف مقدار مجموعة الطعام التي يمكنك تناولها دون إثارة الأعراض.

3. زيت النعناع واللافندر العطري

إن التأثيرات المهدئة والمخدرة لكل من زيت النعناع والخزامى (اللافندر) تجعلهما أدوات مثالية للتخلص من الصداع.

يوّلد زيت النعناع تأثير تبريد طويل الأمد على الجلد. تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع يحفز زيادة كبيرة في تدفق دم الجلد إلى الجبهة ، كما أنه يهدئ تقلصات العضلات. أظهرت إحدى الدراسات أن زيت النعناع ، بالاشتراك مع الإيثانول ، يقلل من حساسية الصداع.

يشيع استخدام زيت اللافندر كمثبت للحالة المزاجية ومهدئ. أظهرت الأبحاث أن استخدام زيت اللافندر هو علاج آمن وفعال للصداع النصفي. قامت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2012 بقياس نتائج استنشاق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة. طُلب من المشاركين الـ 47 تسجيل التأثيرات كل نصف ساعة لمدة ساعتين. من بين 129 نوبة صداع ، استجاب 92 لعلاج زيت اللافندر.

نعم .. تعتبر الزيوت الأساسية علاجات فعالة للغاية للصداع ، لذا استفد من فوائدها بوضع بضع قطرات من النعناع أو زيت اللافندر في يديك ثم فرك المزيج على جبهتك وصدغيك وظهر رقبتك. إذا كانت الرائحة قوية جدًا بالنسبة لك ، أو إذا كان النعناع شديد البرودة ، قم بتخفيفها عن طريق خلط الزيوت الأساسية مع زيت اللوز أو بذور العنب أو جوز الهند . بإضافة زيت جوز الهند ، يمكنك الاستفادة من فوائده الصحية المذهلة – مثل موازنة الهرمونات وترطيب البشرة وتقليل التجاعيد.

4. اجهاد الظهر

أحد أفضل الأشياء في الرعاية بتقويم العمود الفقري هو أنها مسار خالٍ من الأدوية وخالٍ من الجراحة للشفاء بشكل طبيعي. و مقوم العظام  يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم، تماما مثل مضادات الأكسدة .

الإجهاد التأكسدي هو الضرر الذي يحدث عندما يفوق عدد الجذور الحرة مضادات الأكسدة في الجسم. يضر الإجهاد التأكسدي بجميع مكونات خلايا الجسم: البروتينات والدهون والحمض النووي.

تشير العديد من التجارب السريرية إلى أن العلاج بالتلاعب في العمود الفقري قد يساعد في علاج الصداع. في هذه الدراسة واحدة، 22٪ من أولئك الذين تلقوا العلاج بتقويم العمود الفقري التلاعب ذكرت أكثر من تخفيض 90 في المئة من الصداع. في غضون ذلك ، أفاد 49 في المائة أن شدة الصداع انخفضت بشكل ملحوظ بعد تلقي العلاج بتقويم العمود الفقري.

تساعد تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري أو التلاعب في العمود الفقري على تخفيف إجهاد نظامك. تشير الدراسات إلى أن العلاج بتقويم العمود الفقري يقلل من التوتر والصداع النصفي. أجرت الكلية الكندية لتقويم العمود الفقري دراسة شملت 729 شخصًا ، من بينهم 613 تلقوا رعاية بتقويم العمود الفقري وتراوحت نتائجهم من جيد إلى ممتاز ، مما يشير إلى أنه علاج إيجابي ومفيد للصداع.

5. الأعشاب: الينسون و الأقحوان 

يمكن تخفيف الصداع بشكل طبيعي من خلال استخدام الأعشاب المخففة للتوتر.

تستخدم أوراق الأقحوان في صنع الادوايه. تشير الأبحاث إلى أن تناول الأقحوان يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي وأعراض الصداع ، بما في ذلك الألم والغثيان والقيء والحساسية للضوء والضوضاء.

يمكن شراء الينسون على شكل كبسولات أو أقراص أو مستخلصات سائلة ؛ الجرعة الموصى بها لتخفيف الصداع هي 50-100 ملليغرام من خلاصة زهرة الأقحوان. 

6. فيتامينات ب

تشارك العديد من فيتامينات ب في تكوين النواقل العصبية ، مثل السيروتونين ، والتي قد تكون ناقصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. للأسف ، يعانيي اكثر الناس من نقص في واحد أو أكثر من فيتامينات ب ، وهذا يتسبب في انخفاض الطاقة ، وخلايا الدم غير الصحية وتأثيرات الغدة الكظرية ، والتفكير الضبابي  التي تسبب في النهايه الصداع.

يحتوي فيتامين ب المركب على مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء:  الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وفيتامين ب 6 ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب 12 ، والبيوتين ، وحمض البانتوثنيك . تعمل هذه الفيتامينات معًا على تحسين خلايا الدماغ والدورة الدموية ووظيفة المناعة وصحة القلب والأوعية الدموية. 

فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، لذا فإن الجرعة الزائدة نادرة. إذا كان هناك المزيد في نظامك ، فسيتم التخلص منه عن طريق البول. تشير الدراسات إلى أنه في حين أن  فيتامين B2 قد يقلل من تواتر ومدة الصداع النصفي ، فإن  فيتامين B3  يهدئ الصداع الوعائي عن طريق فتح الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم. جرب تناول فيتامين ب المركب يوميًا ، حيث تتجاوز الفوائد تخفيف الصداع.

7. ابق رطبًا

الآثار المجففة للجسم مثل القهوة والمشروبات السكرية والكحول يمكن أن تترك لنا صداعًا قاتلًا. لا يحصل معظم الناس على كمية كافية من الماء ، والتي في حد ذاتها يمكن أن تخفف آلام الصداع وأعراضه. سيبقيك هذا العلاج البسيط (والمجاني) خالٍ من الصداع.

يمكنك أيضًا إخماد عطشك والبقاء رطبًا بالفواكه والخضروات – حتى أن بعضها يحتوي على نسبة تزيد عن 90 بالمائة. حاول إضافة هذه الفاكهة والخضروات المغذية إلى نظامك الغذائي للبقاء رطبًا طوال اليوم:

  • الخيار
  • الكرفس
  • الفجل
  • الفلفل الأخضر
  • الكرنب
  • الكوسة
  • القرنبيط
  • الباذنجان
  • السبانخ
  • البطيخ
  • الفراولة
  • الجريب فروت
  • الشمام
  • البرتقال

خلصت دراسة أجريت في المستشفى الوطني لطب الأعصاب وجراحة الأعصاب إلى أن هناك بالفعل صداع بسبب الحرمان من الماء. تشير الدراسة إلى أنه في حين أن نقص من الماء أمر شائع ومعترف به من قبل الجمهور ، إلا أنه لم يتم وصفه في الأدبيات الطبية. يشير البحث إلى أن الصداع الناتج عن نقص الماء يسبب ضعف التركيز والعصبية .

لذلك إذا شعرت بصداع قادم ، فكر في شرب الماء .

8. حمام ديتوكس لتقليل التوتر

التخلص من السموم ليس فقط لتنظيف جسمك ، ولكن أيضًا لتخليص جسمك من السموم التي ستسبب لك المرض ويمكن أن تكون أحد أفضل العلاجات الوقائية للصداع. لجلب السموم إلى سطح بشرتك ، اجعل الماء ساخنًا بقدر ما يمكنك تحمله ؛ ثم ، عندما تجلس في ماء التبريد ، سيطلق جسمك السموم.

يمكنك استخدام حمام التخلص من السموم لتعزيز قدراته على تقليل التوتر:

  • أضف كوبًا من صودا الخبز إلى ماء الاستحمام الساخن. تقتل صودا الخبز البكتيريا وتترك بشرتك نظيفة وناعمة وتقلل من تهيج الجلد – مما يجعلها منتجًا سهل الاستخدام وغير مكلف.
  • أضف الزيت العطري إلى ماء الاستحمام – هناك العديد من الاستخدامات والفوائد المدهشة للزيوت العطرية . تعمل الصفات المهدئة والمهدئة والمنشطة والمبردة لهذه الزيوت على إطلاق أي توتر مكبوت يحتفظ به جسمك ، مما يوفر تخفيفًا للألم. مثل اللافندر، والنعناع، الليمون ، اللبان  أو زيت خشب الصندل .
  • أضف كوبين من خل التفاح إلى ماء الاستحمام الساخن. يقوم خل التفاح بسحب حمض البوليك الزائد خارج الجسم ، كما أنه يخفف آلام المفاصل والتهاب المفاصل والنقرس والصداع. يمكن لـ ACV أيضًا تهدئة حروق الشمس ، وشفاء اللبلاب السام ، وقتل الفطريات وتوحيد لون بشرتك – لذلك هناك بعض الفوائد الصحية الإضافية لعلاج الصداع السهل.

9. التمتد والتتحرك

يمكن أن يؤدي البقاء في وضع واحد لفترة طويلة ، مثل الجلوس على مكتبك أو جهاز الكمبيوتر ، إلى توتر الجسم وخلق أعراض الصداع.

بالإضافة إلى ذلك يقضي الكثير منا ساعات في اليوم منحنين ، مثل التحديق في هاتفك الذكي. مع ميلان رأسك ، يضع ضغطًا إضافيًا يتراوح بين 20 و 30 رطلاً من الضغط على رقبتك!

لا عجب أن مثل هذا الموقف يؤدي إلى صداع توتر كبير. طريقة سهلة لتجنب هذا الصداع هو أخذ قسط من الراحة كل 30-60 دقيقة – قم بالتمدد وحرك رأسك ورقبتك في حركة دائرية. سيخفف ذلك من الإجهاد المتراكم ويمكن أن يساعد في تجنب الصداع.

تعتبر ممارسة الرياضه طريقة رائعة لتخفيف التوتر المتراكم. تحسن التنفس والحيوية وقوة العضلات ، وهي رائعة لجهاز الدورة الدموية. إذا شعرت بصداع قادم ، جرب عمل بعض التمارين. 

10. التفكير

ربما يساعد تدليك أصابع قدميك في التخلص من الصداع.! علم المنعكسات هو فن علاجي قديم في الطب الصيني التقليدي (TCM) يتم فيه تحفيز نقاط أو مناطق معينة من القدمين لتشجيع الشفاء في الأجزاء المقابلة من الجسم. لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا من كيفية عمل علم المنعكسات ، ومع ذلك فهو فعال بالفعل في علاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك الصداع.

يمكنك محاولة تحفيز بعض النقاط الانعكاسية لتخفيف الصداع في المنزل. هناك أربع نقاط ضغط لعلاج الصداع على قدميك وواحدة على اليد والتي عند تحفيزها يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع والصداع النصفي. قم أولاً بتدليك المنطقة الواقعة بين إصبع قدمك الكبير وإصبع قدمك الثاني. إذا كان صداعك في صدغك الأيمن ، قم بتدليك هذه النقطة بقدمك اليسرى والعكس صحيح. لتخفيف الصداع ، يمكنك أيضًا الضغط على نقطة تاي تشونغ أو الكبد 3 أعلى قدمك. قم بتدليك هذه النقطة مرة أخرى على القدم المقابلة لجانب رأسك حيث تشعر بالألم. أو قم بتدليك كلا القدمين إذا كان لديك ألم على جانبي رأسك.

ننصح بمشاهدة هذا الفيديو لمعرفة كيفية التدليك للتخلص من الصداع : https://www.youtube.com/watch?v=iRqjcsNOmW0

هناك نقطة أخرى مفيدة بالقرب من الحافة الخارجية للجزء العلوي من القدم ، حيث تتقاطع عظام إصبع القدم الخنصر والثاني إلى آخر إصبع القدم. اضغط مع الاستمرار على هذه النقطة لمدة 30 إلى 60 ثانية لتخفيف الصداع الذي يمر عبر جانب الرأس إلى الجبهة. أخيرًا ، يمكنك أيضًا تحفيز قمم أصابع القدم الكبيرة ، تحت الظفر حتى قاعدة إصبع القدم ، لتخفيف آلام الصداع الموجودة في الوجه ، مثل الجيوب الأنفية. لا تحفز هذه النقاط إذا كنت حاملاً. 

11. الوخز بالإبر

علاج شامل آخر للطب الصيني التقليدي ، الوخز بالإبر نشأ في الصين منذ حوالي 2500 عام ويستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك الصداع والصداع النصفي. يسعى الوخز بالإبر إلى موازنة طاقة الجسم ، أو Qi ، عن طريق تحفيز نقاط معينة في الجسم. لقد ثبت أنه يخفف الآلام والأمراض المزمنة.

12. الراحة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فإن الراحة أو الجلوس في غرفة مظلمة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ويمكن أن يكون علاجًا أساسيًا للصداع في المنزل. أغمض عينيك وركز على تخفيف التوتر في رقبتك وظهرك وكتفيك.

13. فرك العضلات بالفلفل الاحمر

يمكن للفلفل الاحمر أن يحفز الدورة الدموية في الجسم ويقلل من الحموضة – وهو أحد أكثر علاجات الصداع إثارة للدهشة. يعتبر الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار مفيدًا لعلاج الألم والالتهابات – حيث يستنفد الفلفل الحار عنصر الجسم الذي يجعلنا نشعر بالألم ، وتسمى المادة P ، عن طريق تحفيز استجابة الألم في منطقة أخرى من الجسم.

في الوطن العربي يستخدم الفلفل الاحمر في الغالب كتوابل ، ولكن في العديد من المجتمعات وأجزاء من العالم ، فإنه يتجاوز مجرد نكهة للطعام. بالنسبة للأمريكيين الأصليين وكذلك الصينيين القدماء ، تم استخدام الفلفل الحمر الحراق لأمور علاجية.

14. الضغط

عند الاضظرار الى استخدام كمادات  ، يبدأ معظم الناس في التساؤل عما إذا كان ينبغي عليهم استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة. يفضل الكثير من الأشخاص المصابين بصداع التوتر استخدام الكمادات الدافئة ، بينما يفضل الأشخاص المصابون بالصداع النصفي البرد غالبًا. 

15. فرك العضلات 

تدليك العضلات بالزيوت الطبيعية يؤدي إلى الشعور بالراحة والاسترخاء. هذا هو أحد الأشياء المفضلة لاستخدامها بعد أن أنتهيت من تمرين الصباح  ، وهي مفيدة بشكل خاص في تخفيف آلام الصداع وتقليل التوتر.

الوقت :  20-30 دقيقة

المكونات:

  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • نصف كوب من شمع العسل المبشور
  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق الفلفل الاحمر
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الكركم
  • 15 قطرة من زيت النعناع العطري
  • 15 قطرة من زيت اللافندر الأساسي
  • جرة زجاجية

طريقة التحضير:

  1. صب جميع الزيوت (باستثناء الزيوت العطرية) في وعاء. ضع قدرًا به بوصتان من الماء على نار متوسطة منخفضة.
  2. ضعي البرطمان في قدر واتركيه يذوب. يقلب حتى يتجانس. أضف الفلفل الحار والزنجبيل / الكركم.
  3. بمجرد المزج ، اتركيه ليبرد قليلاً ثم أضيفي الزيوت العطرية. اخلط جيدا.
  4. يُسكب المزيج في علب معدنية أو حاويات تخزين ويُترك ليتماسك.

الخلاصة

  • هناك أربعة أنواع شائعة من الصداع: التوتر ، والصداع العنقودي ، والجيوب الأنفية ، والصداع النصفي.
  • قد يكون للصداع مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الأمراض والحساسية الغذائية أو الكيميائية وإجهاد الظهر أو الرقبة والأسبارتام والوراثة وعدم التوازن الهرموني ، من بين أمور أخرى.
  • هناك ما لا يقل عن 14 علاجًا طبيعيًا يمكنك تجربتها لتخفيف أعراض الصداع ، بما في ذلك مكملات المغنيسيوم والزيوت الأساسية وعلم المنعكسات والأطعمة المقاومة للصداع والصداع النصفي والوخز بالإبر والراحة وفرك العضلات.

هل كان المقال مفيد ؟