PE Blog38 1

أفضل 5 أطعمة لتطويل الشعر

لنتعرف اليوم معاً على أفضل 5 أطعمة لتطويل الشعر. هل شعرك القصير يكسر قلبك في كل مرة تنظر فيها في المرآة؟ قصة شعر سيئة، نزوة، حفل زفاف قادم هي أسباب كافية تجعلك تريد أن تتنافس مع رابونزيل. ومع ذلك ، فإن نمو الشعر يستغرق وقتًا وتغذية مناسبة. الشعر عبارة عن بروتين وكلما أضفته إلى نظامك الغذائي ، كلما تراكمت البوصات في الشعر بشكل أسرع.

 

أفضل 5 أطعمة لتطويل الشعر

اختياراتنا الغذائية لها تأثير كبير على صحتنا ، وهي أكثر وضوحًا على الشعر أولاً. يؤدي نقص كمية مناسبة من العناصر الغذائية إلى إبطاء نمو الشعر وفي الحالات الأكثر خطورة يسبب تساقط الشعر. لحسن الحظ ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى عكس بعض التأثيرات الواضحة. بصرف النظر عن الطعام ، تساعد مكملات فيتامين ب أيضًا في نمو الشعر.

أفضل 5 أطعمة لتطويل الشعر - أونيلا

  1. التوت: التوت غني بالفيتامينات والمركبات المفيدة لنمو الشعر. يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة قوي يحمي بصيلات الشعر من التلف والجذور الحرة. كما أنه يعمل كبروتين (كولاجين) يمنع الشعر من أن يصبح هشًا.
  2. المكسرات: يجب أن تكون اللوز والكاجو والجوز وجبات خفيفة إذا كنت ترغب في تحسين طول وجودة بدة الخاص بك. تحتوي كل هذه العناصر على البيوتين أو فيتامين B7 الذي يساعد في جعل الشعر ينمو لفترة أطول وأكثر سمكًا. يعتبر تناول المكسرات من أصح العادات الصحية. لا يقتصر الأمر على صحة الشعر فحسب ، بل تقلل المكسرات من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات في الجسم. توفر أونصة واحدة من المكسرات 27٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين (هـ).
  3. بذور الشيا والكتان: ستضيف كلتا البذور إلى العصائر. يمكنك تناولها كما هو الحال إذا لم تكن العصائر هي كوب الشاي الخاص بك. إنها مفيدة للغاية إذا كان الشعر طويلًا وصحيًا ولامعًا في الرياح الموسمية. فهي منخفضة السعرات الحرارية ويمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي. حتى بذور عباد الشمس هي خيار ممتاز.
  4. سبانخ: فكر مرتين قبل أن ترفض وعاء الخضر ، وخاصة السبانخ. تحتوي السبانخ على فيتامين أ ، ج ، والحديد ، وحمض الفوليك ، وهي في أعلى هرم الأطعمة التي تعزز نمو الشعر. في كثير من الحالات ، يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر. يضمن وجود السبانخ والخضراوات تلبية متطلبات البروتين والحديد.
  5. البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة وفيرة في البيتا كاروتين. يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم ، وهذا يعزز صحة الشعر. تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على ما يكفي من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من أربعة أضعاف الاحتياجات اليومية من فيتامين أ. ينتج فيتامين أ الزهم الذي يحافظ على صحة الشعر.

هل كان المقال مفيد ؟