أفضل 17 عشبة للتنحيف صرح بها العلم

أفضل عشبة للتنحيف

إن إجراء تغييرات صغيرة على ما تأكله، فمثلاً بعد ما تعرف أفضل عشبة للتنحيف وفقدان الوزن ثم إضافتها إلى وجباتك، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا وتغيرات في صحتك ووزنك.

لكن السؤال هنا هل أي نوع من الأعشاب مفيد لخسارة الوزن؟ حسنًا، لقد نمكنا هنا في أونيلا إلى جمع قائمة بالأعشاب التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في التخلص من دهون البطن والشحوم، أكمل القراءة لمعرفه أفضل 17 عشبة للتخسيس.

ما هي الأعشاب؟

العشب هو أي نبات يحتوي على أوراق أو بذور أو أزهار تستخدم في الغذاء أو المنكهات أو الأدوية، غالبًا ما تحتوي هذه النباتات على نكهات عطرية أو مالحة (على الرغم من وجود بعض أعشاب التخسيس الموجودة في القائمة طعمها حلو بعض الشيء).

الفرق بين الأعشاب والخضروات هو أنه يمكن تحضير الخضار من تلقاء نفسها كغذاء بينما الأعشاب يجب إضافتها إلى مكونات أخرى للإستفادة.

ربما تكون قد استخدمت الكثير من أفضل أعشاب للتنحيف وزيادة الطاقة، ولكن كل الموجودة في قائمتنا عندما تضيفها الى نظامك الغذائي سوف تتذوق طعام بالكاري دون أن تعرف حتى أن ما تضيفه بانتظام إلى وجباتك يمكن أن يساعدك في رحلة إنقاص الوزن!

قبل أن تبدأ في التعرف على الأعشاب المفيدة لخسارة الوزن، قد يكون من المفيد لك أن تتعرف على أنجح الطرق لحرق الدهون من الجسم من مقالتنا الأخيرة لزيادة فعالية خططك لفقدان الوزن.

ما هو الفرق بين الأعشاب والتوابل؟

قبل أن نبدأ بقائمتنا لأفضل عشبة للتنحيف، هناك شيء واحد أردنا توضيحه! 

قد تلاحظ وجود عدد قليل من التوابل بين الأعشاب في قائمتنا: من الجيد معرفة الفرق بين الاثنين! 

الفرق بين العشب والتوابل ينشأ من الجزء المستخدم من النبات. 

تتكون الأعشاب بشكل عام من الأجزاء المورقة الخضراء من النباتات ولكن من المعروف أيضًا أنها تحتوي على البذور والزهور.

عادةً ما تكون التوابل هي الأجزاء الأخرى من النبات، مثل الجذور واللحاء والبذور. 

يمكن أن يعتمد الاختلاف على ما إذا كنت تصنفهم من خلال منظور علمي أو منظور طهي، حيث يتعارض كل منهما مع الآخر في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، يُصنِّف تعريف التوابل على أنها أي منتج نباتي مجفف يستخدم في الطعام للتوابل والنكهة، بحيث يمكن خلطها جميعًا قليلاً.

تجدر الإشارة إلى أن بعض الأعشاب والتوابل يتم تصنيفها بالتبادل على أنها واحدة أو أخرى، أو كلاهما، وهناك حالات قليلة يتم فيها تصنيف أجزاء مختلفة من نفس النبات إما كعشب أو توابل أيضًا. 

17 عشبة للتنحيف صحية ومجربة

دعنا نتعرف على قائمتنا لأفضل اعشاب التنحيف للنساء والرجال، مجربة ومفيدة صرح بها العلم الحديث لما فيها من فوائد عديدة لإنقاص الوزن، وإضافة صحة وطاقة الى جسمك.

عشبة للتنحيف صحية ومجربة

1. فلفل كايين

يشتهر فلفل كايين بنكهته الحارة بالإضافة إلى كونه أحد أفضل الأعشاب لعملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. البهارات والتوابل هي السمة الغالبة وراء قدرات التنحيف في الفلفل الحار. 

الكابسيسين هو العنصر النشط الذي يعطي الفلفل نكهته الحارة. تم تصنيفها في الواقع على أنها مادة كيميائية مهيجة للثدييات وهذا هو سبب شعورك بألم على لسانك عند تناوله، وهذا المركب هو المعروف للمساعدة في إنقاص الوزن. 

يحتوي فلفل كايين أيضًا على مادة الكابسيسينويد (مركب مشابه للكابسيسين) يسمى ثنائي هيدروكابسيسيت : كلا هذين المركبين يساعدان في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. 

وجد العلم الحديث أن التمثيل الغذائي للمشاركين زاد بشكل ملحوظ بعد شهر واحد من تناول مكمل ثنائي هيدروكابس .

يُعتقد أيضًا أن الفلفل الحار يسرع من حرق السعرات الحرارية بسبب توابله ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. ثم يجب على الجسم أن يعمل على التهدئة التي تستهلك الطاقة ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية

ومع ذلك ، إذا لم تكن من محبي الأطعمة الحارة ، فإن مكملات الفلفل الحار متاحة أيضًا للشراء. 

وتجدر الإشارة إلى أن تأثيرات مركب الكابسيسين قد تكون مفيدة فقط لمن هم في بداية رحلة إنقاص الوزن: يمكنك بناء قدرة تحمل تقلل من فعاليته.

لمن يسأل عن “أفضل عشبة للتنحيف؟” يعد البدء بالفلفل الحار أمرًا رائعًا، خاصة أنه يسهل العثور عليه في محلات السوبر ماركت! 

2. الزنجبيل للتخسيس

بينما قد تعتبر الزنجبيل توابلًا وليس عشبًا ، يعتبر الكثير من الناس أن الجذر الطازج هو عشب وتوابل في شكله المسحوق: في كلتا الحالتين، الزنجبيل هو أحد أفضل الأعشاب والتوابل للتخسيس.

هناك العديد من الفوائد الطبية للزنجبيل وقد تم استخدامه لمئات السنين للعديد من الأمراض. 

الزنجبيل يحتوي على مركبات تعرف باسم shogaols و gingerols وهذه المركبات الخاصة التي هي المسؤولة عن القوى العلاجية في الزنجبيل. 

للزنجبيل تأثير مضاد للسمنة حيث يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أسرع مما يؤدي بدوره إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يعني التمثيل الغذائي الأسرع أن جسمك يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية ليعمل بكفاءة.

يحتوي الزنجبيل أيضًا على مركب يعرف باسم 6-Paradol والذي ثبت أنه فعال في تنظيم درجة حرارة الجسم. يستخدم الجسم الطاقة لتنظيم درجة حرارة الجسم ، إما برفعها أو خفضها حسب الضرورة ، مما يعني حرق السعرات الحرارية من خلال إنتاج الطاقة. 

بصرف النظر عن المركبات النشطة في الزنجبيل ، فإنه يمتلك أيضًا خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم. الإجهاد التأكسدي هو السبب الجذري للعديد من الأمراض والأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر.

يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للأكسدة.

بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في نظامك الغذائي المعتاد على زيادة الشبع مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول. سيساعدنا هذا بشكل غير مباشر على خسارة الوزن عن طريق تناول وجبات خفيفة أقل واستهلاك سعرات حرارية أقل لبقية اليوم.

قد يستفيد مرضى السكري أيضًا من تأثيرات الزنجبيل حيث من المعروف أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا مفيدًا أيضًا لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بالمرض في المستقبل. 

تشمل الفوائد الإضافية الأخرى لاستهلاك الزنجبيل بانتظام تنظيم الكورتيزول، وزيادة الطاقة (والتي قد تكون مفيدة إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية) ، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي وتحسين وظائف الدماغ.

الشكل الأكثر شيوعًا من بين هذه الإعشاب والتوابل للتنحيف هو الزنجبيل المطحون، الموجود في ممر الأعشاب والتوابل في معظم محلات السوبر ماركت. 

يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق، بما في ذلك الشاي، كمسحوق، في كبسولات، والمذاب في الماء. يمكن أيضًا إضافته بسهولة إلى الأطباق المالحة لإضفاء مزيد من النكهة.

3. الكركم

سوف تتعرف على الكركم باعتباره من التوابل البرتقالية الزاهية مع النكهة اللاذعة التي يضاف إليها الكاري. هذا هو أحد الأعشاب الطبيعية الأخرى للتخسيس والتي كانت موجودة منذ آلاف السنين وهي معروفة بشكل خاص بمكانتها في الطب الهندي التقليدي. 

يُصنف الكركم في الواقع على أنه عشب لأنه يأتي من نبات مزهر ولكن من المعروف عمومًا أنه نوع من التوابل لنكهته في الطعام.

الكركمين هو المركب النشط الرئيسي في الكركم المسؤول عن معظم خصائص هذه العشبة. 

من المعروف أنه يقمع علامات التهابات السمنة. يمكن ايضاً أن يعزز مستويات هرمون الأديبونكتين المسؤول عن تنظيم مستويات الجلوكوز والتمثيل الغذائي. 

التمثيل الغذائي لدينا هو المفتاح لعلاج السمنة لأن هذا ينظم سرعة هضم طعامنا وكيفية تخزينه. 

من المعروف أيضًا أن الكركمين يعزز حساسية الأنسولين ويقلل من نمو الأنسجة الدهنية. يقوم بذلك عن طريق المساعدة في تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى خلايا دهنية بنية مما يعني أنه يتم حرقها بدلاً من تخزينها كدهن داخل الجسم. 

بالإضافة إلى كونه أحد أفضل الأعشاب الطبيعية للتنحيف، فإن الكركم له أيضًا تأثير إزالة السموم وكمية هائلة من الفوائد الصحية الأخرى. 

يساعد في طرد السموم من الكبد ، وعند تناوله يوميًا ، يمكن أن يساعد التخلص من السمنة تدريجياً. يلعب الكبد دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون، وإذا كان الكبد لا يعمل بأقصى طاقته، فيمكن إعاقة محاولات إنقاص الوزن بشكل كبير. 

يمكن أن تكون أنواع معينة من الحميات الغذائية مفيدة لفقدان الوزن، بما في ذلك الصيام المتقطع. تحقق من فوائد ومخاطر الصيام المتقطع قبل الالتزام بنمط الحياة هذا.

علاوة على ذلك ، يساعد الكركم على تحفيز الميتوكوندريا مما يساعد أجسامنا على تكسير الدهون التي نستهلكها واستخدامها كطاقة: عدد الطرق التي يساهم بها في تكسير الدهون تجعله أحد افضل اعشاب حرق دهون البطن بشكل كبير.

يمكنك العثور على الكركم في معظم محلات السوبر ماركت في ممر الأعشاب والتوابل. يمكن أيضًا العثور على مكملات الكركم في متاجر اللياقة البدنية والصحة ، ومع ذلك ، تأكد من قراءة الملصق واستشارة طبيبك إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية أو تتناول أدوية منتظمة. 

يعتبر تضمين الكركم في نظامك الغذائي المعتاد آمنًا ، ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يجب عليك تجنب مكملات الكركم إذا كنت مصابًا بمرض السكري لأن هذه العشبة قد تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لديك.

4. الفلفل الأسود لفقدان الوزن

الفلفل الأسود هو عشب شائع في المنزل ، لكن لا يعرف الكثير أنه نوع آخر من أفضل أعشاب التنحيف المجرب!

غني بفيتامينات A ، C ، K ، والمعادن الكالسيوم، البوتاسيوم، و الصوديوم، والفلفل الأسود هو عشب صغير ولكن مفعوله جبار. قد لا تفكر في الأمر عند إضافة قرصات صغيرة إلى وجبتك ولكن هذا كل ما يتطلبه الأمر لجني الفوائد!

يحتوي الفلفل الأسود أيضًا على مركب يعرف باسم البيبيرين . يشبه هذا المركب خواص الكابسيسين ويساعد على إفراز حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد في هضم البروتينات. 

يساعد الفلفل الأسود على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما أظهرت الدراسات الأولية أنه قد يمنع تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم. 

يسير الفلفل الأسود والكركم جنبًا إلى جنب حيث ثبت أن البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الكركم والتي يصعب امتصاصها. مجتمعة ، هذه أعشاب فعالة للغاية لفقدان الوزن!

يمكن للفلفل الأسود أيضًا أن يساهم بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نكهة غنية وحارة يمكن أن تعزز مذاق الطعام دون الحاجة إلى الصلصات التي تحتوي على سعرات حرارية. 

كما أنه غني بالدهون والألياف الجيدة ، ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم: في حين أن هذا قد لا يساعد في إنقاص الوزن على وجه التحديد ، إلا أنه يمكن أن يساعد في احتباس الماء وتقليل الانتفاخ. نبات آخر شائع الاستخدام للمساعدة في الانتفاخ هو شوك الحليب !

يمكنك العثور على المكملات الغذائية في معظم متاجر الصحة واللياقة البدنية ولكنها عادة ما تكون مكملات الكركم مع خلاصة الفلفل الأسود. 

5. القرفة

تُشتق القرفة من لحاء أشجار القرفة. على الرغم من أنها من التوابل من الناحية الفنية، إلا أنها تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية التي تجعل من المفيد دمجها في نظامك الغذائي لخسارة الوزن. 

يستخدم بشكل شائع لنكهته الحلوة ويتم تضمينه في وصفات الحلويات المختلفة والكعك والمعجنات! كما تم استخدامه طبيًا في العديد من المجتمعات القديمة ، فضلًا عن استخدامه كأعشاب طبيعية للطاقة والتنحيف.

في حين أن القرفة لا تساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، إلا أنها يمكن أن تساعد في التحكم في أعراض السمنة وتقليلها. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا والتي تساعد في عمل جهاز المناعة

القرفة غنية بالألياف التي يجب على أجسامنا أن تستخدم طاقة إضافية لهضمها بالكامل: هذه إحدى الطرق التي يمكن للقرفة أن تزيد بها فقدان الوزن بشكل غير مباشر. 

بالإضافة إلى أن المحتوى العالي من الألياف يعني أنه يتركنا نشعر بالشبع لفترة أطول عندما نستهلكه.

القرفة عشب متعدد الاستخدامات ، يمكن إضافته إلى بعض المكسرات الصحية للحصول على نكهة إضافية ، يمكنك صنع شاي القرفة ، أو إضافته إلى العصائر أو القهوة ، أو حتى وضعه على الزبادي ، فالفرص لا حصر لها. 

يمكنك العثور على مكملات القرفة في معظم متاجر الصحة واللياقة البدنية ، ومع ذلك ، يمكنك تحقيق نفس الفوائد بمجرد تناولها كجزء من نظامك الغذائي يوميًا.

وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول القرفة له آثار سامة محتملة على الجسم ، مثل تلف الكبد وانخفاض مستويات السكر في الدم. لذلك إذا كنت تخطط لتناول مكمل القرفة ، فتأكد من قراءة الملصق واتباع الإرشادات بشكل صحيح.  

6. اوريجانو للتنحيف

ليست فقط واحدة من أفضل عشبة للتنحيف وحرق الدهون، ولكن الأوريجانو هو عنصر أساسي في الطهي الإيطالي مليء بمركبات مقاومة الدهون. يأتي من نبات مزهر ويستخدم بشكل شائع عند تجفيف الأوراق. يشار إليها أحيانًا باسم عشب “البيتزا”.

يحتوي الأوريجانو على مركب يسمى كارفاكرول . أظهرت الدراسات أن كارفاكرول يقلل بشكل كبير من وزن جسم الفئران عند اتباع أنظمة غذائية غنية بالدهون ، مما يؤدي إلى مزيد من التحقيق في التأثير على جسم الإنسان.

مركب آخر في الأوريجانو يعرف باسم الثيمول يعمل جنبًا إلى جنب مع كارفاكرول للمساعدة في خفض الكوليسترول. 

تم إجراء العديد من الدراسات حول كارفاكرول على الحيوانات مع القليل من الأدلة البشرية. ومع ذلك ، تشير الأدلة الحيوانية إلى أن كارفاكرول لديه القدرة في علاج السمنة المرتبطة بالنظام الغذائي.

يحتوي الأوريجانو أيضًا على بروتينات سي التفاعلي (CRP). هو نوع من البروتين يصنع في الكبد وينتج كدليل على الالتهاب أو العدوى في الجسم. هناك عدد من الأمراض المزمنة التي تسبب ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي ، بما في ذلك السرطان والتهاب المفاصل وداء كرون.

يعتبر بروتين سي التفاعلي أيضًا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المتعلقة بوزن الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن الحيوانات التي تتبع نظامًا غذائيًا مرتفعًا من كارفاكرول لديها معدل أقل من بروتين سي التفاعلي . 

و البوليفينول و الفلافونويد في توابل تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم مما يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من حساسية الانسولين، مما يساهم في نهاية المطاف إلى وزن مستقر وتحسين الصحة العامة. 

بالإضافة إلى أنها تساعد أيضًا في زيادة السوائل الصفراوية. الصفراء ضرورية لتحطيم الدهون وبالتالي تحسين الهضم.

ستكون أكثر دراية بالأوريجانو في الطبخ الإيطالي وكعشب يتصدر البيتزا ولكن يمكنك أيضًا شراء زيت الأوريجانو الذي يتميز بنكهة رائعة ومثالي للرذاذ على أطباق المعكرونة أو السلطة. 

يحتوي زيت الأوريجانو على عناصر مفيدة أكثر من الأوريجانو المجفف ، مثل المزيد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة.

7. الحلبة لإزالة دهون البطن

ربما لم تسمع عن هذه العشبة من قبل ، لكن الحلبة شائعة جدًا في المطبخ الهندي. يتم استخدام كل من البذور والأوراق بشكل تقليدي وكلاهما أعشاب فعالة للتخلص من السمنة. 

في الهند ، يتم استخدامه للفوائد الطبية ، ولكن في المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية ، ليس لديه موافقة على ذلك ويستخدم بشكل عام فقط في الطهي.

يحتوي على الحلبة الحديد ، الكالسيوم ، الثيامين ، فيتامين C والعديد من المواد المغذية. إنها إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي ، وهي متوفرة في محلات السوبر ماركت في شكل أوراق مجففة ومسحوق مطحون. 

أظهرت الأبحاث أن الحلبة لها قدرات كبت الشهية. 

وجدت دراسة أنه عندما تناول المشاركون الحلبة يوميًا ، انخفض إجمالي تناولهم للدهون بنسبة 17٪ بعد أسبوعين. على الرغم من أن هذا قد يبدو صغيرًا ، فكر في التأثير الذي قد يحدثه على مدار فترة زمنية أطول. 

علاوة على ذلك ، وبغض النظر عن قدرتها على قمع الشهية ، يمكن أن تجعلنا الحلبة نشعر بالشبع لفترة أطول بسبب احتوائها على الألياف . تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة على حوالي 2.7 جرام من الألياف – الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 30 جرامًا من الألياف ، لذا فإن إضافة الحلبة إلى أطباقك يمكن أن يزيد من تناولك سريعًا.

يعمل محتوى الثيامين في الحلبة أيضًا على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة والحفاظ على التمثيل الغذائي في أعلى وظائفه ، وهي خصائص أخرى تجعل هذه الأعشاب واحدة من أفضل أعشاب خسارة الوزن وزيادة والطاقة. 

يمكن للحلبة أيضًا خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم بشكل خاص لمرضى السكر. 

الحلبة متوفرة في شكل مسحوق ، كبذور أو ورقة خام ، ويمكن حتى شربها في الشاي! قبل تجربة الشاي الصحي يجب ان تقرأ عن فوائد الشاي الأخضر الصحية للجسم.

8. الكمون

الكمون هو نبات مزهر من عائلة البقدونس: تجفف البذور وتطحن لإنتاج “التوابل” الجافة (تقنيًا هي عشب!) التي تشتهر بنكهتها الحلوة والدافئة.

يشتهر باستخدامه كنوع من أعشاب طبيعية للتنحيف وزيادة والطاقة في أطباق الكاري والفلفل الحار ، ولحسن الحظ ، فإنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.

يحتوي الكمون على مكون فريد ثبت أنه يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وخفض الكوليسترول وخفض مستويات السكر في الدم ، وكلها مفيدة لفقدان الوزن. 

هذا المكون هو ثيموكينون وهو مضاد للأكسدة ومركب مضاد للالتهابات. هذا المركب هو الذي يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. كما ثبت أنه يساعد في تقليل الترسبات الدهنية في الجسم.

تلعب آثار فقدان الوزن للكمون دورًا عندما تساعد العشبة على الهضم عن طريق زيادة الإنزيمات في الأمعاء. هذا ، جنبًا إلى جنب مع تأثير الكمون على موازنة نسبة الكولسترول HDL و LDL ، له تأثير على كيفية حرق الجسم للدهون. 

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن تناول مكملات زيت كبد الحوت يمكن أن يكون طريقة سهلة للمساعدة في ذلك!

يحتوي الكمون أيضًا على نسبة عالية من الحديد مما يجعله أحد أكثر الأعشاب والمكملات فعالية لفقدان الوزن للنباتيين والنباتيين الذين يتناولون كميات أقل من الحديد. 

من المهم أن نلاحظ مع ذلك أن آثار فقدان الوزن للكمون يتم ملاحظتها في الغالب عند دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة الكمون إلى نظامك الغذائي. لمزيد من الفعالية ، يوصى بالاستهلاك اليومي وأسهل طريقة للقيام بذلك هي تناول مشروب الكمون بالماء. 

9. الجينسنغ للتخلص من السمنة

الجينسنغ هو نبات جذري يتم استهلاكه غالبًا كأعشاب للتخلص من السمنة المفرطة لما يمتلك من خصائص طبية. إنه عنصر أساسي في الطب الصيني ويتم تناوله بعدة طرق مختلفة ، من الشاي إلى الحساء ، وحتى في المشروبات الكحولية. 

هناك ثلاثة أنواع شائعة من الجينسنغ: الكوري ، والصيني ، والأمريكي ، وتعتبر الكورية هي الأكثر شعبية من بين هذه الأعشاب الشرقية لفقدان الوزن. ثبت أن الجنسنج الكوري يساعد في التنحيف عن طريق تغيير تركيبة الخلايا الدهنية. 

لقد عرف العلماء منذ فترة أن الجينسنغ يغير الطريقة التي نصنع بها الدهون وتساعد في حرق الدهون ، لكنهم لم يتمكنوا من تحديد سبب ذلك حتى السنوات الأخيرة. لقد اكتشفوا أنه عند تناوله ، يبدو أن الجينسنغ يغير البكتيريا في الأمعاء ، وهذا بدوره يغير الطريقة التي نحرق بها الدهون. 

قد ينظم الجنسنغ تكوين الأوعية (نمو الأوعية الدموية الجديدة) مما يؤثر على مستويات الأنسولين والكوليسترول ، وكلاهما مهم عند مراقبة وزنك. 

يحسن حساسية الأنسولين لأن الحساسية المنخفضة للأنسولين يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنه يحسن وظيفة البنكرياس مما يساعد مرة أخرى على تنظيم مستويات السكر في الدم. 

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه عند تناول الجينسنغ في النظام الغذائي اليومي ، فإنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع امتصاص الدهون ، ويستخدم الدهون التي يمتصها في وظائف بيولوجية أخرى. 

الجينسنغ يمكن أن تعزز فقدان الوزن بشكل غير مباشر حيث أنه يحتوي على oligopeptides و السكريات ، وكلاهما يوفر لنا الطاقة: هذا يمكن أن تزيد من حافز لنا لممارسة الرياضة وتفقد بعض الوزن. 

هذا هو السبب أيضًا في أنها واحدة من أفضل الأعشاب لفقدان الوزن في سن اليأس لأنها يمكن أن تعزز الحالة المزاجية وكذلك مستويات الطاقة.

من المعروف أن الجينسنغ منبه خفيف ولهذا السبب من المهم اتباع الجرعات الموصى بها. الجرعات الأكثر فعالية هي ما بين 200-400 مجم في اليوم. 

قد لا تتمكن من العثور على هذه العشبة في السوبر ماركت المحلي ولكن يجب على معظم متاجر الصحة واللياقة تخزينها. 

10. عشبة كارالوما فيمبرياتا

من المحتمل أن تكون عشبة كارالوما فيمبرياتا غير معروفة ولم يسبق لك معرفتها، ولكن هذه العشبة تعتبر من بين أفضل اعشاب التنحيف، وهو نبات صبار صالح للأكل من الهند معروف بخصائصه التي تعمل على كبت الشهية. يُعرف أيضًا باسم الطعام المستخدم لقمع الشهية خلال فترات المجاعة الطويلة في الهند. 

يتم استهلاكه بشكل شائع كمكمل في شكل كبسولة ، ولكن يمكن أيضًا تناوله نيئًا أو مسلوقًا أو مطبوخًا في الخضار النموذجية في الأطباق. 

كان هناك الكثير من الأبحاث حول التليف الكيسي كمكمل محتمل لمكافحة السمنة ، ومع ذلك ، اختلفت النتائج.

أجريت دراسة واحدة على مجموعتين: اتبعت المجموعتان نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لكن مجموعة واحدة تناولت مكملات التليف الكيسي. وُجد أن المجموعة التي تناولت المكملات فقدت وزنًا أكبر بشكل ملحوظ وقلصت قياسات الجسم في نهاية الدراسة. 

اقترحت الأبحاث أيضًا أن التليف الكيسي قد يثبط تكوين الخلايا الدهنية عن طريق منع الإنزيمات التي تعزز ذلك. 

علاوة على ذلك ، يحتوي التليف الكيسي على بعض الخصائص المضادة للأكسدة الهامة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. 

الجرعة الموصى بها من CF هي 500 مجم في اليوم ، ومع ذلك ، لا يُنصح بتناولها لفترات تزيد عن 60 يومًا نظرًا لوجود القليل من الأبحاث حول التأثيرات طويلة المدى لهذا المكمل أو عدم وجودها على الإطلاق. 

بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ عن آثار جانبية لأخذ التليف الكيسي ، بما في ذلك آلام في المعدة والإمساك. إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية فمن الأفضل التوقف عن تناوله. 

من الفوائد الصحية العديدة للتوت الأزرق أنه مصدر كبير للألياف التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك!

قد يكون العثور على هذهِ العشبة صعب قليلاً من بعض الأعشاب الشاملة الأخرى لفقدان الوزن في هذه القائمة ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على العثور عليها عبر الإنترنت من تجار التجزئة الصحيين والمكملات الغذائية. 

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن من محبي الكبسولات أو الأقراص ، فهناك بعض المخللات والصلصات التي أضافت CF فيها ، لذا احترس من ذلك.

11. الهيل

الهيل من التوابل الشعبية في الطبخ الهندي ، وتصنف زيوتها وبذورها كأعشاب تستخدم في الأدوية.

إنه مصنوع من بذور الهيل الأخضر أو الهيل الأسود وهما نباتان موطنهما إندونيسيا والهند. له نكهة قوية ومعقدة تجعله مثاليًا لتوابل اليخنات والكاري. 

يحتوي الهيل على الزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة ويصنف كمنشط للجهاز الهضمي ومدر للبول. كل هذه الخصائص مفيدة للتخلض من الدهون.

وظيفته الرئيسية هي الجهاز الهضمي. يشتهر بقدرته على الحد من الانتفاخ وعسر الهضم ولكن هذا ليس كل شيء: فهو يحتوي على مركبات نشطة تساعد في تنظيم الهضم الطبيعي والحفاظ عليه. 

بدون الهضم الطبيعي ، لن نكون قادرين على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة التي تعتبر مفتاح الصحة العامة الجيدة. 

كما أنه يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة ويحسن الخصائص الحرارية للميتوكوندريا. نتيجة لذلك ، يتم الترحيب بالهيل عادة لخصائصه في تقليل الدهون في منطقة البطن على وجه التحديد. 

من الشائع أن يكتسب الناس الدهون في منطقة البطن ، لكنها أيضًا أكثر الأماكن خطورة لأنها ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. 

الهيل غني أيضًا بالمنجنيز . هذا المعدن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. لقد تم اقتراح ولكن لم يتم إثبات أن الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الهيل هي المسؤولة عن قدرته على خفض ضغط الدم إلى جانب تأثيره المدر للبول. 

نبات صحي آخر مليء بالمنجنيز (وغيره من الفيتامينات والمعادن الأساسية!) هو الباذنجان المتواضع .

الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك الهيل بخلاف إضافته إلى الأطباق هي تناوله كشاي الهيل أو الحليب أو الماء الساخن. مع نكهته الطازجة والحلوة قليلاً ، هذه واحدة من أفضل عشبة للتنحيف من بين هذه القائمة!

12. عشبة الجيمنيما للتنحيف

شجيرة نبات سيلفستر نبات موطنها المناخات الاستوائية. تستخدم أوراقها كمكمل غذائي وقد استخدمت في الطب الهندي القديم. 

الوظيفة الأساسية لهذه العشبة هي منع امتصاص السكر. العنصر النشط الرئيسي هو حمض الجمنازيوم وهذا المركب يساعد على قمع الحلاوة. يقوم بذلك عن طريق منع مستقبلات السكر على اللسان ، وهذا يمكن أن يساعدنا بشكل غير مباشر في رحلة التنحيف لأنه يجعل الأطعمة الحلوة أقل جاذبية. 

ومع ذلك ، إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ولكنك لا ترغب في إضافة الكثير من السعرات الحرارية ، فربما ترضي بعض الآيس كريم الصحي هذه الرغبة؟

على غرار وظيفة براعم التذوق ، يُعتقد أن حمض الجمنازيوم يمكن أن يمنع امتصاص السكر في الأمعاء وبالتالي يخفض مستويات السكر. 

لهذا السبب، صرح العلم ان هذه العشبة على نطاق واسع كعلاج لمرض السكري، لكن الدراسات لم تكن كافية لتكون بمثابة دواء قائم بذاته. ومع ذلك ، يمكن استخدامه مع الآخرين. 

استخدامات أخرى لهذه العشبة لتقليل الالتهاب، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي ، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية ، ويعتقد أنها تؤثر على امتصاص الدهون. 

أظهرت دراسة أنه عندما تناول 60 مشاركًا يعانون من السمنة المفرطة فقد وجدوا انخفاضًا بنسبة 5-6 ٪ في وزن الجسم مقارنة بمجموعة لا تتناول المكمل. 

تختلف الجرعة الموصى بها حسب النوع الذي تستهلكه، على سبيل المثال، في شكل مسحوق، يوصى بالبدء في تناول 2 جرام، بينما من الأفضل تناول كبسولات 100 مجم حتى 4 مرات في اليوم. تأكد من التحقق من متطلبات الجرعات لاحتياجاتك الفردية.

على الرغم من أن هذا أحد أفضل اعشاب حرق الدهون بسرعة، إلا أنه قد يكون من الصعب العثور عليه في المتاجر. أفضل فرصة لك للحصول على هذا هو البحث عبر الإنترنت وشرائه بهذه الطريقة.

13. البن الأخضر لحرق الدهون

لا يفكر معظم الناس في القهوة عند الحديث عن الأعشاب والمعادن لفقدان الوزن ، ولكن نظرًا لأنها مشتقة من نبات وتستخدم لفوائد طبية لسنوات عديدة ، فإن الكثير من الناس يعتبرونها علاجًا عشبيًا. بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض خصائص فقدان الوزن!

حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة نيئة ولم يتم تحميصها. قد تقتل عملية التحميص بعض الفوائد التي نتلقاها ، لا سيما مستويات حمض الكلوروجينيك . 

تتم دراسة حمض الكلوروجينيك في الغالب على الحيوانات لذلك لا يمكننا استنتاج ما إذا كان له نفس التأثير على البشر. ومع ذلك ، فإن بعض آثاره تشمل خفض مستويات السكر في الدم ، وتقليل ارتفاع الأنسولين ، وزيادة التمثيل الغذائي للدهون وخفض الكوليسترول. 

ركزت العديد من الدراسات على هذا المركب بالذات وتأثيراته على فقدان الوزن. 

تضمنت إحدى الدراسات المشاركين الذين تناولوا 400 مجم من مستخلص حبوب البن الأخضر مرتين يوميًا (أو دواء وهمي) لمدة 8 أسابيع: أظهرت النتائج أن المستخلص يقلل الشهية لدى الأشخاص بالإضافة إلى تخفيف بعض أعراض متلازمة التمثيل الغذائي. 

يحتوي هذا المستخلص أيضًا على مادة الكافيين التي تم عرضها في العديد من الدراسات البحثية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. 

كما أنه يوفر زيادة في الطاقة والتي يمكن أن تكون مفيدة عند ممارسة الرياضة أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية. لا توجد جرعة مثالية مذكورة لهذا المستخلص ولكن نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين ، يجب أن تكون حريصًا على عدم الإفراط في تناوله. 

قد تجد مستخلص حبوب البن الأخضر في العديد من متاجر المكملات الغذائية ، ولكن يمكن أن تكون أقل في الكافيين وحمض الكلوروجينيك ولكنها تحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة ، لذا تحقق من رشدة المكونات للتأكد من حصولك على التوازن الصحيح للمكونات في هذه الأعشاب الطبيعية لفقدان الوزن والتمثيل الغذائي. 

إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أن القهوة هي مشروب مفضل للكيتو . هل تعلم أن مستخلص حبوب البن الأخضر صديق للكيتو أيضًا؟ هل تريد معرفة ما اذا كانت حمية الكيتو ضارة أم مفيدة ؟

14. الهندباء

تعتبر الهندباء من الأعشاب التي توجد عادة في الحدائق وغالبًا ما يتم تجاهلها أو إزالتها ، وهي في الواقع واحدة من أكثر الأعشاب فعالية لفقدان الوزن! 

يتم استهلاك الهندباء بشكل شائع كشاي. يمكنك الحصول على نوعين: واحد مصنوع من الجذور والآخر مصنوع من الأوراق. يعمل كمدر للبول نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يوفر الراحة من الانتفاخ وزيادة التبول. 

يعتبر شاي الهندباء بديلاً رائعًا لقهوة الصباح إذا كنت تحاول تقليل تناول الكافيين لأنه منخفض السعرات الحرارية وله طعم حلو مما قد يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر. 

هناك عدد قليل من المكونات النشطة في الهندباء التي تعزز فقدان الوزن الصحي.

يحتوي على مستويات جيدة من فيتامين أ الضروري للبصر الصحي ، بالإضافة إلى دعم الجسم على مستوى التمثيل الغذائي. يحتوي الهندباء أيضًا على مضادات الأكسدة لحماية جهاز المناعة وخصائص مضادة للالتهابات. 

من المعروف أن مكملات الهندباء فعالة في تحسين وظائف الكبد. إذا لم يعمل الكبد بالسعة المثلى ، فيمكن أن تتأثر توازنات الهرمونات داخل الجسم ، بما في ذلك مستويات الأنسولين لدينا.

يعد تناول مكمل الهندباء طريقة رائعة لتعزيز أداء الكبد وبالتالي تعزيز إنتاج الهرمونات بشكل صحي. 

كما ثبت أن زهرة الهندباء تعزز ليباز البنكرياس ، وهو الإنزيم الذي يكسر الدهون غير الصحية. 

علاوة على ذلك ، يُعتقد أن الهندباء تعزز المناعة وتقليل التعب وهو أمر مهم عند ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الدافع وزيادة فقدان الوزن. 

تختلف الجرعة الموصى بها من الهندباء باختلاف شكلها:

  • جذر الهندباء – 2 جم إلى 8 جم يوميًا
  • مسحوق جذر الهندباء – 3 جم إلى 4 جم يوميًا
  • أوراق الهندباء – 4 إلى 10 جرام في اليوم
  • مستخلص الهندباء الطازجة – 1 إلى 2 ملعقة كبيرة في اليوم
  • مستخلص الهندباء المجففة – 0.75 جم إلى 1 جم يوميًا

بخلاف العثور عليه كوجود غير مرغوب فيه في حديقتك ، يمكنك العثور على المكملات الغذائية في معظم متاجر الصحة والتغذية. 

لذا في المرة القادمة يسألك أحدهم “ما هي أفضل عشبة للتنحيف بسرعة ؟” يمكنك شرح جميع فوائد هذه العشبة المذهلة !

15. سيلليوم أو القطونة

يأتي السيلليوم المستخدم في الأعشاب من العلاجات السحرية للتخلص من دهون البطن بسرعة من قشور نبات بلانتاجو أوفاتا ، وهذه القشور غنية بالألياف القابلة للذوبان. تم استخدامه بانتظام كعلاج تقليدي للعديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ. 

طعم قشور السيليوم محايد إلى حد ما مما يعني أنه يمكن دمجه بسهولة مع العديد من الأطعمة لتعزيز الصحة الإضافية. 

عندما نستهلكه ، تتحول الألياف القابلة للذوبان إلى هلام وتتضخم عند تنشيطها بالماء أو الصفراء في المعدة. هذا يساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من شهيتنا ، مما يعني أننا نستهلك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم. 

تمت دراسة الألياف القابلة للذوبان لسنوات حول تأثيرها على فقدان الوزن ؛ إنها أداة قيمة لتقليل الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم. 

إذا كنت تتناول قشور السيليوم ، فأنت بحاجة إلى التأكد من بقائك رطبًا بشكل صحيح حيث يتم تصنيفها على أنها “ملين تكتل الكتلة”. هذا يعني أنه يمتص الماء في الأمعاء ويعزز حركات الأمعاء الصحية: إذا لم تحافظ على الترطيب فقد يؤدي ذلك إلى الإمساك. 

سيلليوم لا يحتوي على سكر ولا دهون وهو طريقة رائعة لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي بدون السعرات الحرارية المضافة ، مما يجعله من أفضل عشبة للتنحيف وفقدان الوزن بسرعة!

تختلف الجرعات حسب النوع الذي تستهلكه سواء كان مسحوقًا أو سائلًا أو كبسولات. تحتوي قشور السيليوم وبذور السيليوم أيضًا على جرعات مختلفة موصى بها. الكمية اليومية الموصى بها من قشور السيليوم ما بين 3 جرام و 5 جرام مع 2 لتر من الماء طوال اليوم. 

ستجد سيلليوم او عشبة القطونة في معظم المنتجات الملينة ، لذا تأكد من عدم الإفراط في تناولها لأنها قد تصيبك بالمرض. وبالمثل ، إذا كنت تعاني من أي أمراض في الجهاز الهضمي، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل تناول سيلليوم. 

يمكنك شراء كل من قشور السيليوم وبذور السيليوم ، ولحسن الحظ ، فإن سيلليوم غير مكلف للشراء في شكل مكمل. ستجده في معظم المتاجر الصحية ويمكن استهلاكه بسهولة مع الماء أو العصير أو حتى الزبادي. 

16. الغرسنية الصمغية

الغرسنية الصمغية هو مكمل عشبي مشتق من نبات استوائي موجود في إندونيسيا. غالبًا ما يكون مخللًا أو مجففًا أو مدخنًا.

ادعاءات الشهرة الرئيسية هي زيادة فقدان الوزن وتقليل الشهية وتعزيز القدرة على التحمل البدني. 

يحتوي الغرسنية الصمغية على حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA): وقد وجد أنه يثبط إنزيم سيترات لياز المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم ، كما تمت مناقشته في المجلة العلمية Fitoterapia :

“أظهرت الدراسات أن المستخلصات وكذلك (-) – حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) ، وهو مكون رئيسي من الأحماض العضوية في قشرة الفاكهة ، أظهر نشاطًا مضادًا للسمنة بما في ذلك تقليل تناول الطعام وزيادة الدهون في الجسم عن طريق تنظيم مستويات السيروتونين المرتبطة الشبع وزيادة أكسدة الدهون وانخفاض تكوين الدهون دي نوفو. HCA هو مثبط قوي لياز الأدينوزين ثلاثي الفوسفات سيترات ، وهو محفز لعملية تحويل السترات إلى أسيتيل أنزيم أ ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تخليق الأحماض الدهنية والكوليسترول والدهون الثلاثية “. 

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الغرسنية الصمغية أيضًا على هرمون السيروتونين المعروف بتحسين مزاجنا. تشير الأبحاث إلى أن هذا قد يقلل من الأكل الناجم عن الإجهاد وقد يدفعنا للبقاء على المسار الصحيح مع الأكل الصحي. 

يعتبر شرب ماء جوز الهند طريقة أخرى لتنظيم الهرمونات مثل السيروتونين ، وهو بديل صحي للعديد من المشروبات الأخرى!

يمكن العثور على هذه العشبة في كبسولات وأقراص ومساحيق وحتى في شكل سائل. للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتناول الأعشاب والمكملات الغذائية لفقدان الوزن قبل الأكل بساعة و 30 دقيقة. 

عند الشراء ، تأكد من التحقق من الملصق الخاص بكمية HCA لأن الكثير لا يتضمن ذلك ، أو أنها تحتوي على كميات قليلة جدًا بحيث لا يكون لها أي تأثير عميق على فقدان الوزن. 

17. كالونجي للسمنة المفرطة

كالونجي هو نوع من الأعشاب له قائمة طويلة من الأسماء المرتبطة به ، مثل زهرة الشمر ، وزهرة جوزة الطيب ، والكمون الأسود ، وبذور البصل الأسود ، أو بذور حبة البركة ، وميزاته في قائمتنا من الأعشاب لفقدان الوزن حيث أن لها نفس الصحة. تعزيز خصائص الكمون. 

فهو يعج كاملة من المواد الغذائية، بما في ذلك الحديد ، الكالسيوم و الفيتامينات A ، B ، و C . هذه البذور السوداء الصغيرة مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.

أثبتت الدراسات أن الكالونجي مفيد في خفض الكوليسترول وتنظيم السكر في الدم والأهم من ذلك أنه يساعد في إنقاص الوزن. 

من المعروف أن المركبات النشطة الموجودة في kalonji تساعد في قمع الشهية مما يؤدي بنا إلى استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم: أحد الأسباب العديدة التي تجعل هذا أحد أفضل عشبة للتنحيف التي يجب تناولها بإنتظام لاظهار نتائج سريعة. تسمى هذه المركبات المواد الكيميائية النباتية .

تم العثور على المواد الكيميائية النباتية في العديد من الأطعمة والمكملات ، وكذلك kalonji ، وهي مسؤولة عن المساعدة في إنقاص الوزن. تم الإبلاغ عن أنها تعزز تحلل الدهون (عملية تكسير الدهون في الجسم) وأكسدة الأحماض الدهنية ، وكلاهما يسهل فقدان الوزن. 

يمكن أن يؤدي استهلاك الكالونجي في شكل بذور أو مسحوق أو زيت إلى جانب نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تعزيز فقدان الوزن بشكل كبير. 

علاوة على ذلك ، عند تناوله جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة ، مما يوفر مزيدًا من راحة البال عند محاولة إنقاص الوزن. 

يتم استهلاك هذه الأعشاب الصحية لفقدان الوزن بشكل شائع من خلال الزيت والمساحيق وتعتبر بشكل عام آمنة للسكان الرئيسيين. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على تأثيرها على الجسم أثناء الحمل ويجب على مرضى السكر توخي الحذر عند تناول هذه العشبة لأنها يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم. 

إذا كنت تتطلع إلى الحمل ، فإن تناول حمض الفوليك ضروري. اقرأ عن فوائد حمض الفوليك وآثاره الجانبية واستخداماته هنا . 

نظرًا لمذاقه المر قليلاً ونكهته المشابهة للبصل والأوريغانو ، يمكن بسهولة إضافته إلى غالبية الأطباق اللذيذة ، بما في ذلك الكاري أو اليخنة. يمكن حتى تناوله كمشروب مع الماء الساخن أو كشاي. 

من اين اشتري الاعشاب المخصصة للتنحيف ؟

لحسن الحظ ، يتوفر الكثير من الأعشاب في قائمتنا بانتظام في ممر الأعشاب والتوابل في محلات السوبر ماركت. قد يكون العثور على بعض الأشياء الأكثر غرابة أكثر صعوبة ، ولكن إذا نظرت في متاجر التجزئة للصحة والتغذية فستجد الغالبية هناك. 

إذا تعذر ذلك ، فإن البحث عبر الإنترنت هو أسهل طريقة لمعرفة مكان شرائها ، وستكون قادرًا على العثور عليها بأسعار متفاوتة أيضًا.

الخلاصة

من المحتمل أنك تستهلك بالفعل عددًا لا بأس به من هذه الأعشاب لفقدان الوزن والتمثيل الغذائي في نظامك الغذائي ، لكنك الآن تعرف الكثير عن مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن توفرها.

يمكن تناول معظم هذه الأعشاب مع الماء الساخن لقمع الشهية أو زيادة التمثيل الغذائي ، لذا فهي بديل رائع للمشروبات الأخرى الأقل صحة. قد لا ترغب في تناول المكملات الغذائية ، ولكن إضافة القليل من هذه الأعشاب في بعض أطباقك لا يمكن أن يوفر فائدة غذائية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يحسن مذاق الوصفة!

هل كان المقال مفيد ؟

شارك المقال :
Scroll to Top