fruit image

أفضل 10 فواكه مضادة للشيخوخة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي!

تتمتع بعض الفواكه بخصائص مضادة للشيخوخة لأحتوائها على مواد غنيه بضادات للأكسدة ، هذه الفاكهة ترضي جوعك وتمنح بشرتك جميع الفوائد التي ينتج عنها بشرة متوهجة وشابة.

لقد قدمنا ​​لك قائمة الفواكه المضادة للشيخوخة التي توفر توهجًا فريدًا لبشرتك من خلال توفير التغذية من الداخل.

فوائد الفواكة المضادة للشيخوخة:

  • هل تعلم أن لون الفاكهة يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على نضارة بشرتك؟ الفاكهة ذات اللون المكثف هي أفضل ثمار لمكافحة الشيخوخة والبشرة المتوهجة.
  • هذا لأن لديهم فرصة متزايدة لمحاربة الجذور المسببة للضرر على بشرتك.
  • تحتوي الفاكهة المضادة للشيخوخة على مادة مغذية تسمى الكولاجين ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين مرونة الجلد.
  • تعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال مصادر غنية بفيتامين سي التي تلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الكولاجين.
  • تعمل الفواكه المضادة للشيخوخة كمعززات طبيعية للكولاجين. هذا لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C و E ، وحمض الإيلاجيك ، والبيوتين ، مما يجعل بشرتك تبدو ممتلئة.
  • تعمل هذه الفاكهة على تحسين مرونة بشرتك لأنها تحتوي على عنصر غذائي حيوي مضاد للشيخوخة يسمى حمض الإيلاجيك. يساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة على بشرتك.
  • يلعب تغذية بشرتك من الداخل دورًا أساسيًا في الحفاظ على بشرة صافية. هذا ممكن لأن الفاكهة ذات الخصائص المضادة للشيخوخة لها معزز آخر للكولاجين في شكل البيوتين.

أفضل 10 ثمار لمكافحة الشيخوخة:

1. التوت لمكافحة الشيخوخة:

التوت

مضادات الأكسدة الغنية في صورة مركزة تجعل التوت من أفضل الفواكه المضادة للشيخوخة . يرجع لون التوت النابض بالحياة إلى وجود مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين. مع ازدياد لون الفاكهة ، تزداد مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها ، وبالتالي المزيد من الفوائد المضادة للشيخوخة . كما أنه يمنع فقدان الكولاجين ويحمي بشرتك في هذه العملية. إن تضمين أي نوع من التوت في نظامك الغذائي يمكن أن يجعل بشرتك تمنحك طول العمر ومقاومة للشيخوخة لأنها تحتوي على فيتامينات C & A بكثرة.

اقرأي ايضاً : زيت الريتينول مضاد للشيخوخة

2. الرمان لمكافحة الشيخوخة:

Pomegranate Benefits

تساعد مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك الموجود في الرمان في مكافحة علامات الشيخوخة ، مما يجعلها واحدة من أفضل الفواكه المضادة للشيخوخة للبشرة. يساعد في الحفاظ على الكولاجين في بشرتك باستخدام مركب معين يسمى Punicalagin . يقلل هذا المركب الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، مما يجعل بشرتك شابة وحيوية. الخصائص المضادة للبكتيريا لهذه الفاكهة تمنع تكوين حب الشباب. يمكنك إضافة هذه الفاكهة المغذية إلى نظامك الغذائي على شكل عصير أو بذور طازجة أو حتى إلى سلطتك لجني الفوائد.

3. الأفوكادو لمكافحة الشيخوخة:

فوائد الأفوكادو

الأفوكادو من أفضل الفواكه للحصول على بشرة خالية من التجاعيد. الأحماض الدهنية الموجودة في هذه الفاكهة تجعل بشرتك نضرة عن طريق ترطيبها من الداخل . كما أنه يحمي بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية بمساعدة نوعين من الكاروتينات المهمة تسمى لوتين وزياكسانثين. يحافظ امتصاص الفيتامينات والمعادن على ترطيب بشرتك من خلال تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي. تساعد الدهون غير المشبعة الموجودة في هذه الفاكهة على تحسين مرونة بشرتك ، مما يجعلها ناعمة. يمنع الأفوكادو الضرر في بشرتك عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي بخصائصه المضادة للالتهابات.

4. البطيخ لمكافحة الشيخوخة:

فوائد البطيخ

الترطيب جانب أساسي للحفاظ على بشرة صحية ومنتعشة. هذه الكرة الحمراء الكبيرة هي واحدة من الثمار الجيدة لمكافحة الشيخوخة التي تجعل بشرتك ناعمة ونضرة. تحتوي هذه الفاكهة على 90٪ من الماء ، والتي تظيف الترطيب لبشرتك. يحسن نسيج بشرتك بمساعدة الفيتامينات A و B. وعلى النقيض من ذلك ، كما يحمي اللايكوبين بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور ، مما يعطي لونًا أحمر مشعًا لهذه الفاكهة الرائعة .ايضاً البطيخ غني بفيتامين سي الذي يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

5. البابايا لمكافحة الشيخوخة:

بابايا

البابايا هي فاكهة أخرى تعمل العجائب على بشرتك من خلال منع آثار الشيخوخة. يقال أن لها خصائص مضادة للالتهابات بسبب إنزيم يسمى غراء . يمكنك عكس شيخوخة الجلد بهذه الفاكهة من خلال تعزيز مرونة بشرتك بمساعدة الفيتامينات مثل فيتامين أ ك ، هـ ، ب ، جنبًا إلى جنب مع المغنيسيوم والبوتاسيوم. تساعد هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات على محاربة الجذور التي تضر بشرتك. كما أنه يساعد في محاربة مشاكل البشرة مثل تضخم المسام والتجاعيد والبقع الداكنة وعلامات الشيخوخة حيث يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. 

6. البرتقال لمكافحة الشيخوخة:

Oranges summer fruits

البرتقال هو فاكهة متوفرة بسرعة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية ، وخاصة فيتامين سي. أحد العناصر الغذائية الإلزامية للبشرة المتألقة هو فيتامين سي. فهو يحسن إنتاج الكولاجين ، وبالتالي القضاء على أي علامات تقدم في السن في مهده ، مما يجعلها أحد العناصر الغذائية الأساسية. أفضل الفواكه لمكافحة الشيخوخة . تحافظ الزيوت الطبيعية في البرتقال على ترطيب بشرتك ، مما يجعلها تبدو ممتلئة. يمكن أن يؤدي تضمين البرتقال في نظامك الغذائي إلى منع الشيخوخة المبكرة لأن هذه الفاكهة مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي .

7. الموز لمكافحة الشيخوخة:

حمية الموز لتخفيف الوزن

الفاكهة الأقل تكلفة في هذه القائمة هي الموز ، وله خصائص مضادة للشيخوخة تعمل على العجائب على بشرتك. يعتبر الموز من أفضل الفواكه المضادة للشيخوخة. فهي غنية بالمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للقلب . لها تأثير ثبات على سطحك لأنها تحتوي على خلايا ترطيب. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة على بشرتك وتوفر دفعة الكولاجين التي تشتد الحاجة إليها. ليس فقط الفاكهة ، ولكن قشر هذه الفاكهة الرائعة يستخدم أيضًا في العصائر لأنها مليئة بالعناصر الغذائية.

اقرأي ايضاً : خمسة مكونات مضادة الشيخوخة تحتاجها بشرتك

8. الأناناس لمكافحة الشيخوخة:

Pineapple

حافظ على بشرة صحية ونقية عن طريق إضافة الأناناس إلى نظامك الغذائي. يحتوي على فيتامينات أ ، سي ، ك بكثرة ، والعديد من المعادن. تأتي خصائص الأناناس المضادة للالتهابات والتئام الجروح من الإنزيم المسمى بروميلين . تساعد أحماض ألفا هيدروكسي ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة الفائقة على محاربة الجذور التي تلحق الضرر ببشرتك ، كما تقل عملية شيخوخة سطحك بشكل كبير. ايضاً يزيل خلايا الجلد الميتة مما يؤدي إلى تحسين ملمس بشرتك.

9. التفاح لمكافحة الشيخوخة:

تفاح

تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب هو اقتباس نسمعه كثيرًا. إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، فإن التفاح مليء بفيتامينات A و C التي تساعدك على محاربة العديد من مشاكل البشرة. مفتاح تناول هذه الفاكهة اللامعة هو تناولها مع القشر. يساعد التقشير على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة حيث أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة. كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في جسمك بمساعدة مضادات الأكسدة لأنها تساعد في محاربة الجذور الحرة .

اقرأي ايضاً : سر بشرة المشاهير الخالية من العيوب

10. الكيوي لمكافحة الشيخوخة:

فوائد مذهلة للكيوي

الكيوي هو فاكهة غنية بفيتامينات C و E التي تعمل كحل مثالي للتجاعيد. يساعد فيتامين سي في منع تلف خلايا الجلد عن طريق منع الإجهاد التأكسدي. يساعد في محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة مما يجعله خيارًا مثاليًا لمكافحة الشيخوخة. الكولاجين هو بروتين مسؤول عن ترطيب بشرتك والحفاظ عليها. يشجع الكيوي على إنتاج الكولاجين الذي يكون مفيدًا في العديد من المواقف . تستخدم العديد من منتجات العناية بالبشرة هذه الفاكهة كمكون رئيسي.

اسأله شائعه : 

1. ما هي الاطعمه التي تسبب التجاعيد؟

تعمل العديد من الأطعمة الشهية على تسريع تكوين التجاعيد على بشرتك. بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب التجاعيد هي:

  • أي طعام محمل بالسكر مثل الكعك والمعجنات.
  • اللحوم المصنعة مثل البيبروني ولحم الخنزير المقدد والهوت دوجا التي تحتوي على دهون مشبعة بكميات كبيرة.
  • كحول.
  • الأطعمة الدسمة.

2. هل من الممكن عكس الشيخوخة عن طريق استهلاك الفواكه المضادة للشيخوخة؟

على الرغم من أن الشيخوخة عملية طبيعية في حياتنا ، إذا وجدت علامات الشيخوخة المبكرة ، فإنها تسبب الكثير منا. ولكن هذه هي الأخبار السارة ، مع تناول الفواكه المضادة للشيخوخة بشكل صحيح ، ستتمكن من محاربة علامات الشيخوخة. الخصائص الطبيعية المعززة للجلد لهذه الفاكهة تجعل ذلك ممكنًا.

3. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تستهلكها لتقليل مقاومة شيخوخة بشرتك؟

لا يكفي الاعتماد كليًا على منتجات الوجه لحماية بشرتك من الشيخوخة. قد يساعدك إذا عملت عليه من الداخل عن طريق استهلاك الأطعمة التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. بعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها هي:

  • الجرجير.
  • بروكلي.
  • المكسرات.
  • سبانخ.
  • الفلفل الأحمر.

هل كان المقال مفيد ؟