Image 5 4

آثار و أضرار القلق والتفكير

فقد عقلك وأنت جالس في انتظار تنقية حركة المرور ، تخوض في طريقك عبر حشد ضخم في قطار محلي مزدحم ، وتفقد تلك الترقية المرغوبة بفضل سياسات المكتب القديمة – حياتنا غارقة في الإجهاد أو بالأحرى يجب أن نقول ، لقد حاصر التوتر حياتنا.

مهما كان الموقف المجهد ، فإن أجسامنا تستغرق وقتًا للرد على هذه التغييرات – على المستوى الجسدي والعقلي والعاطفي. في كل لحظة مرهقة ، يوجه برج مراقبة صغير في الدماغ يسمى الهايبوتلاموس الجسم لإفراز هرمونات التوتر. تؤدي هذه الهرمونات إلى “استجابة قتالية” تأخذ شكل:

  • زيادة معدل ضربات القلب
  • تنفس سريع
  • زيادة التركيز
  • اليقظة العقلية 
  • هيئة جاهزة للعمل

يدرك معظمنا التوتر بشكل سلبي ، فهناك في الواقع المزيد لهذه القصة. يمكن أن يكون التوتر ، في الواقع ، إيجابيًا أيضًا. تخيل ، لقد طُلب منك تحمل مسؤولية إضافية في مساحتك المهنية. كيف سيؤثر ذلك عليك؟ ستصبح أكثر يقظة ، وأكثر يقظة ، وستبذل قصارى جهدك لاستشعار أي خطر قادم. هذه هي استجابة جسمك للتفاعل الإيجابي مع هذا التغيير.

آثار و أضرار القلق والتفكير

في حين أن كمية صغيرة من الإجهاد المنتظم تفيد أكثر من الأذى، إلا أن الإجهاد المزمن في الواقع هو الذي يضر بجسمنا ويؤثر على صحتنا العامة. فيما يلي بعض الأعراض التي تظهرها الآثار المزمنة للتوتر على صحة الفرد :

آثار و أضرار القلق والتفكير - اونيلا

لذلك، فإن أحد أجهزة الجسم الأولى التي تتأثر عندما نشعر بالتوتر هو جهازنا الجهاز الهضمي.

الإجهاد والجهاز الهضمي

تعال إلى التوتر وشهيتنا تذهب. خلال هذا الوقت ، ينتج الكبد سكرًا إضافيًا في الدم لمنحك دفعة من الطاقة. في كثير من الأحيان ، لا يكون الجسم قادرًا على التعامل مع هذه الزيادة في مستويات السكر ويضع نفسه تحت ضغط الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

تصبح أيضًا عرضة للإصابة بارتجاع الحمض أو حرقة المعدة ، وذلك بفضل زيادة حمض المعدة.

الإجهاد والجهاز العضلي

تتوتر عضلات أجسامنا عندما يمر الجسد بمواجهة مرهقة. مع فترات التوتر الطويلة ، لا تحصل العضلات على فرصة للاسترخاء. تسبب العضلات المشدودة أو المتوترة أوجاع الجسم وآلام الرقبة والكتف والصداع.

الإجهاد والجنس والجهاز التناسلي

تتسبب نوبات الإجهاد الطويلة في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل. يمكن أن يتداخل الإجهاد أيضًا مع إنتاج الحيوانات المنوية ، ويسبب ضعف الانتصاب. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تؤثر فترات التوتر الطويلة على الدورة الشهرية ويمكن أن تؤدي إلى فترات غير منتظمة وثقيلة ومؤلمة.

الإجهاد والجهاز القلبي الوعائي

تحت الضغط ، يضخ القلب الدم بشكل أسرع. تساعد هرمونات التوتر على تحويل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك حتى تكون أكثر استعدادًا للتعامل مع التوتر. لكن هذا يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي ، يؤدي الإجهاد المزمن إلى إرهاق القلب لفترة طويلة جدًا ، ومع ارتفاع ضغط الدم يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

تشمل الآثار السائدة الأخرى للتوتر على سلوكنا ما يلي:

  • تعاطي المخدرات / الكحول
  • استخدام التبغ
  • الإفراط في الأكل أو الإفراط في الأكل
  • أعراض الانسحاب
  • الشعور بالارهاق

هل كان المقال مفيد ؟