PE Blog3 1

6 أخطاء يمكن أن تدمر تمارينك

لقد عملت مؤخرًا للحصول على جسم لائق، لكن النتائج لا تتناسب مع الجهود. تتساءل عما يمكن أن يكون خطأ. نعم ربما قد تكون احدى هذهال6 أخطاء يمكن أن تدمر تمارينك. يقول الخبراء أن ما تفعله قبل التمرين وبعده يُحدث فرقًا كبيرًا في أهداف لياقتك مثل… اقرأ المزيد »6 أخطاء يمكن أن تدمر تمارينك

PE Blog7

ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في إسترخاء العضلات ؟

لا يوجد شيء يمكن أن يوقظك بهزة قوية مثل تلك التي تحصل عليها عندما تعاني من تقلصات العضلات. يأتون دون سابق إنذار وقبل أن تعرف ذلك، أنت تصرخ من الألم. نظراً لانخفاض مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم وأحيانًا بسبب الجفاف ، يمكن أن تصيبك تقلصات العضلات في… اقرأ المزيد »ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في إسترخاء العضلات ؟

PE Blog15 1

ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل

عندما تكون المرأة حاملاً، تتغير طريقة استخدام الجسم للأنسولين. الأنسولين ضروري لتكسير الجلوكوز في الدم إلى طاقة. يحدث سكري الحمل فقط أثناء الحمل. من الممكن الإصابة بسكري الحمل في الحمل الأول أو اكتشاف ذلك لأن المرأة مصابة بالفعل بمرض السكري الذي لم يتم اكتشافه من… اقرأ المزيد »ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل

Blogs 06

9 فوائد للصبار للوجه والبشرة

الألوة فيرا، النبات المنزلي المتواضع يعتبر نبات معجزة، غالباً ما يختبئ على مرأى من الجميع. بعد أن تم استخدامه كعشب طبي، سنتعرف اليوم على 9 فوائد للصبار للوجه والبشرة. فإنه يغذي الجسم من الداخل  فهو غني بالمواد المغذية، ويساعد في تحسين الهضم ، بل ويعزز… اقرأ المزيد »9 فوائد للصبار للوجه والبشرة

shutterstock 1276668109 1

اهم 12 فائدة لدقيق الدخن ( الباجرا )

هل تبحث عن خيارات صحية لملء طبقك؟ يمكن أن تحل الحبوب من أنواع مختلفة حيرتك. أحد هذه الأطعمة الرائعة هو الباجرا ، وهي حبوب غذائية غنية بالألياف والمغذيات الدقيقة والفيتامينات والأحماض الأمينية. تصنف هذه الحبوب عمومًا على أنها حبوب الدخن ، وهي تمتلك العديد من… اقرأ المزيد »اهم 12 فائدة لدقيق الدخن ( الباجرا )

blog 02

لماذا وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب مهمة ؟

هل سبق أن طُلب منك الجلوس بشكل مستقيم وعدم التراخي ؟ حان الوقت لبدء الجلوس بشكل صحيح وتعلم وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب. يمكن لجسمك أن يستفيد بشكل كبير إذا تمكنت من إقناع نفسك بالتخلي عن عادة الاسترخاء عند الجلوس. يشار إلى هذا عمومًا بوضعية… اقرأ المزيد »لماذا وضعية الجلوس الصحيحة على الحاسوب مهمة ؟

هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام

هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام

معظمنا الذين يحبون ممارسة الرياضة يتساءلون دائماً عما إذا كان يجب أن نتناول الإفطار أولاً، أو من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام ؟ غالبًا ما يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار ، حيث يُعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك… اقرأ المزيد »هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام

blog 04 min

هل اشواغاندا علاج للاكتئاب ؟

بسبب جداولنا المحمومة، أصبح التوتر والقلق والأكتئاب شائعاً في الفترة الأخيرة. ولكن هل اشواغاندا علاج للاكتئاب ؟ الإجابة سنتعلمها معاً في هذا المقال.إذا بدا أن شيئاً لم ينجح، فاختر أشواغاندا. أشواغاندا هو دواء أيورفيدا تقليدي يساعد في تخفيف القلق والتوتر. دعونا نرى كيف ترتبط اشواغاندا… اقرأ المزيد »هل اشواغاندا علاج للاكتئاب ؟

blog 05 min

أهم 3 فوائد زيت المورينجا للبشرة

المظهر الجميل له علاقة مباشرة بالشعور بالرضا. ومن لا يريد أن يبدو جميلاً ؟ لهذا هنا أهم 3 فوائد زيت المورينجا للبشرة، لاننا لا نلجئ الى المنجات الكيماوية فأن أفضل طريقة هي اللجوء إلى الطبيعة الأم. وفي هذا المقال، سنتعرف على أهم 3 فوائد لزيت… اقرأ المزيد »أهم 3 فوائد زيت المورينجا للبشرة

shutterstock 785296315 1 1

10 فوائد للأفوكادو صحية ومذهلة

الأفوكادو هي الفاكهة الأكثر انتشاراً في الأعوام الأخيرة، نحن نسيل لعابنا على خبز توست الأفوكادو ونتفاخر على عصائر الأفوكادو العصرية، ولكن لا نعلم ما فوائد الأفوكادو الصحية وهل تعرف لماذا صُنِفت على أنها الفاكهة الأكثر صحة ؟. هيا لنتعرف معاً. ما هو الأفوكادو ؟ الأفوكادو… اقرأ المزيد »10 فوائد للأفوكادو صحية ومذهلة

غير نمط حياتك و تخلص من الحموضة نهائيا

غير نمط حياتك وتخلص من الحموضة نهائيا

الحموضة تعتبر من أكثر الأمراض شيوعا، ولكن هناك قاعدة تقول غير نمط حياتك و تخلص من الحموضة نهائيا. عندما نأكل الطعام، يمر عبر المريء والمعدة. توجد عضلة دائرية تسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) بين المريء والمعدة التي ترتاح للسماح للطعام بالدخول إلى المعدة ثم… اقرأ المزيد »غير نمط حياتك وتخلص من الحموضة نهائيا

8 اطعمة مفيدة للقلب

8 اطعمة مفيدة للقلب

القلب من أهم أعضاء الجسم. نحن أحياء لأن قلبنا يضخ داخل الجسم. ينظف الدم ويضخ الدم السليم إلى باقي الجسم. ومن الضروري معرفة طعمة مفيدة للقلب من أجل الحفاظ على صحة قلبك هو مفتاح لحياتك الطويلة والصحية. فالغذاء له علاقة قوية بصحة القلب. يعد تناول… اقرأ المزيد »8 اطعمة مفيدة للقلب

shutterstock 371429881 1

10 مصادر الكالسيوم لعظامك

الكالسيوم معدن أساسي يبني عظامنا ويجعلها أكثر صحة. ومعرفة مصادر الكالسيوم شيء ضروري لتكون على دراية أين يتواجد وتكثر من الغذاء الطبيعي المتواجد فيه. الكالسيوم مهم جدا لانه تقريبا كل خلية من الجسم تستخدم الكالسيوم بطريقة ما، بما في ذلك العضلات وجميع الأجهزة. يستخدم جسمك… اقرأ المزيد »10 مصادر الكالسيوم لعظامك

shutterstock 1683296803 2

أهم 9 فوائد اكل الطعام الصحي

الكثير من الناس أصبحوا أكثر وعياً بالنظام الغذائي هذه الأيام. لهذا تعرف على 9 من أهم فوائد اكل الطعام الصحي لتكون أكثر وعياً ولتحفز نفسك على اتباع النظام الصحي. فالطعام الصحي مع التدريبات التي تفوح منه رائحة العرق من أهم خطوات الحفاظ على الصحة. لكن… اقرأ المزيد »أهم 9 فوائد اكل الطعام الصحي

Blog image 1

نصائح لمرضى ارتجاع المرئ

الحموضة والانتفاخ واضطراب المعدة هي الأعراض الأكثر شيوعاً للأجيال الحديثة. لهذا اقدم لكم نصائح لمرضى ارتجاع المرئ. يعد الإفراط في تناول الأطعمة السريعة وتناول تركيبات غذائية خاطئة من العوامل الرئيسية لارتداد الحمض.   ألم المعدة بعد أكل الدهون الشعور بالحرقان في المنطقة الشرسوفية شائع جدًا… اقرأ المزيد »نصائح لمرضى ارتجاع المرئ

الاطعمة التي تسبب الحموضة

تعرف على الاطعمة التي تسبب الحموضة

سنتعرف على الاطعمة التي تسبب الحموضة وقد تكون هي هلاك المعدة، فالمعدة بيت الداء، وبعد ذلك سنتعرف على الأطعمة التي قد تعالج الحموضة وتحد منه. فالحموضة هي حالة شائعة بسبب ارتجاع الطعام والحمض من المعدة إلى أنبوب الطعام الذي يسمى المريء. إذا كنت تعاني من… اقرأ المزيد »تعرف على الاطعمة التي تسبب الحموضة

shutterstock 726271063 1

اكتشف فوائد الزبادي اليوناني للجسم

فوائد الزبادي اليوناني كثيرة فلهُ قيمة غذائية عالية. إنه مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك، فيتامين ب12 والبوتاسيوم والثيامين والفوسفور واليود. التغذية الصحية لها أهمية قصوى لصحة الجسم. هناك العديد من الأطعمة الخارقة التي قد ترغب في تناولها للحفاظ على لياقتك. في هذه المقالة ، سنناقش… اقرأ المزيد »اكتشف فوائد الزبادي اليوناني للجسم

shutterstock 573592939 3 scaled

جميع فوائد النظام النباتي وأنواعه

على مدى السنوات الأخيرة ، أصبح الناس أكثر وعيًا بالأطعمة النباتية. تتنوع الأسباب الكامنة وراء ذلك، بما في ذلك فوائد النظام النباتي. على الرغم من أن كونك نباتيًا أكثر فائدة ، إلا أن تخطي اللحوم يمثل تحديًا للكثيرين. هناك أكثر من 50 لونًا من النباتيين… اقرأ المزيد »جميع فوائد النظام النباتي وأنواعه

shutterstock 1324893017 1

أفضل 12 أطعمة تعالج آلام المفاصل في الشتاء

آلام المفاصل هي حالة شائعة وخاصة في الشتاء. لهذا ندرج لك من أهم 12 أطعمة تعالج آلام المفاصل في الشتاء. فقد يعاني الأشخاص من تصلب المفاصل وألم شديد خلال فصل الشتاء يقيد حركة الأطراف. لا يزال الرابط بين انخفاض درجة الحرارة وتفاقم آلام المفاصل غير… اقرأ المزيد »أفضل 12 أطعمة تعالج آلام المفاصل في الشتاء

shutterstock 518328943 1

12 من أهم فوائد الموز الصحية

يعتبر الموز فاكهة مهمة. يمكن استخدامه في العديد من الأطباق مثل الحلويات والسلطات. دعونا نتعرف على 12 من أهم فوائد الموز الصحية. ينصح الأطباء دائماً بتضمين تفاحة في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك متوازنة. ومع ذلك ، فإن الموز مغذي مثل التفاح لذا يمكنك إضافته… اقرأ المزيد »12 من أهم فوائد الموز الصحية

shutterstock 1032775489 1

أفضل جدول غذائي للأم المرضعة

إن ولادة طفل بالفعل تجربة ممتعة. ومع ذلك، تواجه النساء قبل وبعد الحمل تحديات مختلفة والرضاعة الطبيعية هي واحدة منها. هنا أفضل جدول غذائي للأم المرضعة. فيه من أفضل الأطعمة التي قد تساعدك في تعزز حليبك الطبيعي. تبدو الرضاعة الطبيعية سهلة ولكنها قد تكون صعبة… اقرأ المزيد »أفضل جدول غذائي للأم المرضعة